大學生心理健康教育

本書嚴格按照《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》編寫，針對當代大學生在生活、學習、交往、成長和成才等方面可能遇到的主要心理問題和困惑，精選出心理健康概述、生命教育、自我意識、人格發展、職業生涯規劃、學習心理、人際關係、戀愛與性心理、網絡心理、情緒管理、壓力與挫折應對、心理危機應對共12章內容。內容設計注重理論聯繫實際，貼近大學生的生活與學習，語言深入淺出，形式活潑多樣，集知識傳授、心理體驗和策略訓練於一體，突出科學性、策略性和可操作性，以滿足大學生自助助人的心理健康需求。 本書可以作為高等學校大學生心理健康教育的通識教材，也可以作為大學生學習心理健康知識、培養心理調適能力、提高心理素質的自助成長讀物，還可以作為高校思想政治工作者、學生工作者和輔導員瞭解大學生成長與發展的參考用書。 ^[1] 

陳紅，女，四川自貢人，基礎心理學博士學位，二級教授，博士生導師。現任西南大學心理學部部長。特聘教授（2020）、國務院學科評議組成員（2020-2024）、中國心理學會副理事長（2018）；高等學校心理學類專業教學指導委員會副主任（2018-2022）；重慶市心理學會理事長（2017）。 主要經歷： 1987年畢業於西南師範大學教育系，留校工作。2003年獲得西南師範大學基礎心理學博士學位。1994年至今在西南大學心理學院（部）工作。已發表論文260餘篇，其中SCI/SSCI論文115篇，JCR一區論文41篇，總引次數2500多次。論文發表在《Obesity Reviews》（IF=10.18），《Brain Behavior and Immunity》（IF=6.934），《Journal of Abnormal Psychology》（美國心理學會（APA）雜誌，IF=6.29），《International Journal of Obesity》（IF=5.54）, 《Journal of Counseling psychology》（美國心理學會（APA）雜誌），《Developmental Psychology》（美國心理學會（APA）雜誌）等國際期刊以及國內《科學通報》、《心理學報》、《心理科學進展》等核心期刊上。 ^[1] 

第一章　大學生活從“心”開始——大學生心理健康概述　1

第一節　心理健康概述　2

一、健康的含義　2

二、心理健康的含義　3

三、心理健康的特徵　3

第二節　大學生心理健康的標準及判斷依據　4

一、大學生心理健康的標準　4

二、大學生心理健康的判斷依據　5

第三節　常見的大學生心理健康問題與影響因素　6

一、常見的大學生心理健康問題　7

二、大學生心理健康的影響因素　11

三、大學生心理健康的自我評估　13

第四節　大學生心理健康提升的基本方法　17

一、樹立心理健康意識　18

二、培養健康的生活方式　18

三、學會自我心理調節　18

四、投身社會實踐活動　19

五、求助專業心理諮詢　19

第二章　追尋生命的意義——大學生生命教育　22

第一節　生命概述　23

一、生命的含義　24

二、生命的基本特徵　24

三、生命的意義與來源　25

第二節　大學生生命觀的現狀與偏差　27

一、大學生生命觀的現狀　27

二、大學生常見的生命觀偏差　28

三、大學生生命觀的自我評估　30

第三節　大學生生命觀塑造的策略訓練　32

一、挖掘生命的內在渴望　32

二、發現生活之美　33

三、傳遞感恩與奉獻　33

四、寬容待人待己　35

五、正視苦難與死亡　36

第三章　做最好的自己——大學生自我意識　39

第一節　自我意識概述　40

一、自我意識的含義　40

二、自我意識的內容與結構　41

三、自我意識的發展　43

第二節　大學生自我意識發展的特點與偏差　44

一、大學生自我意識發展的特點　44

二、常見的大學生自我意識發展偏差　46

三、大學生自我意識的自我評估　48

第三節　大學生自我意識完善的訓練策略　50

一、正確認識自我　50

二、積極悦納自我　52

三、有效控制自我　54

四、不斷超越自我　55

第四章　顏色不一樣的煙火——大學生人格發展　58

第一節　人格概述　59

一、人格的含義　59

二、人格的基本特徵　60

三、人格的結構　61

四、人格的影響因素　62

第二節　大學生的人格特徵與人格障礙　63

一、大學生的人格特徵　63

二、常見的大學生人格障礙　64

三、大學生人格的自我評估　68

第三節　大學生健康人格塑造的策略訓練　70

一、發揮個體性格優勢　70

二、培養積極情緒　71

三、增強挫折承受能力　72

四、構建良好的人際關係　73

五、積極參加社會實踐　75

第五章　規劃人生贏未來——大學生職業生涯規劃　78

第一節　職業生涯規劃概述　79

一、生涯與職業生涯的含義　80

二、職業生涯規劃的含義　80

第二節　大學生職業生涯規劃的特點與問題　81

一、大學生職業生涯規劃的特點　81

二、常見的大學生職業生涯規劃問題　82

三、大學生職業生涯規劃的自我評估　85

第三節　大學生職業生涯規劃的策略訓練　86

一、探索職業興趣　86

二、明確職業價值　88

三、評估職業生涯機會　89

四、確定目標與路徑　91

第六章　我的學習我做主——大學生學習心理　95

第一節　學習心理概述　96

一、學習的含義　96

二、學習的主要類型　97

第二節　大學生學習的特徵與問題　97

一、大學生學習的基本特徵　98

二、大學生常見的學習問題　99

三、大學生學習心理的自我評估　101

第三節　大學生學習能力提升的策略訓練　102

一、激發學習興趣　103

二、加強時間管理　104

三、設置合理目標　105

四、掌握學習策略　106

第七章　解讀人際交往的密碼——大學生人際關係　111

第一節　人際交往概述　112

一、人際交往的含義　112

二、人際交往的功能　113

三、人際交往的原則　114

四、人際交往中的心理效應　115

第二節　大學生人際交往的特點與困擾　117

一、大學生人際交往的特點　117

二、大學生常見的人際交往困擾　118

三、大學生人際交往能力的自我評估　120

第三節　大學生人際交往能力提升的策略訓練　122

一、矯正認知偏差　122

二、克服心理障礙　123

三、提升人際交往效能感　124

四、掌握人際交往的技巧　125

五、保持適當距離　126

第八章　問世間情為何物——大學生戀愛與性心理　129

第一節　愛情心理概述　130

一、愛情的含義　130

二、愛情的要素　131

三、愛情的類型　131

四、健康愛情的特徵　132

五、性心理　134

第二節　大學生戀愛心理的特點與問題　136

一、大學生戀愛的發展階段　136

二、大學生戀愛心理的特點　137

三、大學生常見的戀愛心理問題　139

四、大學生戀愛類型的自我評估　140

第三節　大學生戀愛能力提升的策略訓練　142

一、學會鑑別愛　142

二、果斷拒絕愛　143

三、學會發展愛　144

四、從失戀中成長　147

第九章　明晰網絡世界的界限——大學生網絡心理　150

第一節　網絡心理概述　151

一、網絡的含義　151

二、網絡的特點　152

三、網絡與個體心理需求　152

第二節　大學生網絡心理的特徵與問題　154

一、大學生網絡使用的特徵　154

二、常見的大學生網絡偏差行為　155

三、大學生網絡使用的自我評估　158

第三節　大學生合理使用網絡的策略訓練　159

一、正確認識網絡　159

二、區分現實世界與虛擬世界　160

三、提升對網絡的控制感　161

四、積極投身社會現實活動　162

五、主動克服網絡依賴　162

第十章　做情緒的主人——大學生情緒管理　166

第一節　情緒概述　167

一、情緒的含義　167

二、情緒的構成　168

三、情緒的功能　170

第二節　大學生情緒的特點與困擾　171

一、大學生情緒的特點　172

二、常見的大學生情緒困擾　173

三、大學生情緒的自我評估　176

第三節　大學生情緒管理的策略訓練　177

一、學會認知調節　177

二、適當轉移注意力　178

三、進行合理宣泄　179

四、學會自我放鬆　180

第十一章　直面生活的挑戰——大學生壓力與挫折應對 183

第一節　壓力與挫折概述　184

一、壓力的含義　184

二、挫折的含義　186

三、壓力和挫折的影響　187

第二節　大學生的主要壓力與挫折　188

一、大學生壓力與挫折的特徵　188

二、常見的大學生壓力與挫折　189

三、大學生壓力與挫折應對的自我評估　191

第三節　大學生壓力與挫折應對的策略訓練　193

一、正確認識壓力與挫折　193

二、保持樂觀自信　194

三、學會合理歸因　195

四、掌握積極的應對技巧　195

五、尋求社會支持　196

第十二章　讓心靈走出廢墟——大學生心理危機應對 199

第一節　心理危機概述　200

一、心理危機的含義　201

二、心理危機的產生機制與影響因素　202

三、心理危機的發展階段　203

四、心理危機的表現　204

第二節　大學生心理危機的特徵與常見問題　205

一、大學生心理危機的特徵　205

二、常見的大學生心理危機問題　206

三、大學生心理危機脆弱性自我評估　209

第三節　大學生心理危機應對的策略訓練　209

一、建立積極的應對策略　209

二、構建社會支持系統　212

三、進行積極認知調整　213

四、積極協助他人走出危機　214

參考文獻　217

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