大學生心理健康教育

《大學生心理健康教育》根據教育部《高職高專學校學生心理健康教育課程教學基本要求》編寫，同時針對高職高專類院校學生的身心特點和思想情況來編寫，具有一定的理論性和很強的實用性。在內容安排上，精選出與當代大學生學習、生活、成長息息相關的十二個主題， ^[2]  既涉及大學生中普遍存在且亟待解決的人際關係、挫折應對、網絡成癮、職業選擇、學習適應、婚戀與性等現實心理問題，也涉及影響大學生自身發展、創新素質和閒暇娛樂等發展性心理問題的解決。

《大學生心理健康教育》特色在於編寫內容既包括案例導入、心理講堂，又包括心理訓練營、心理加油站及能力檢測，創新地將知識學習、技能訓練、自我認知發展結合起來，滿足了高等職業院校培養應用型人才的要求。本書附有與章節內容相配套的心理訓練遊戲和心理測試。我們希望讀者能根據提供的心理訓練遊戲和心理測試，增加自己的認知和體驗。需要説明的是，心理測試在使用過程中受選取的樣本人羣、文化背景和時代變遷的影響，其測試結果具有相對性，因此，心理測試的結果只能作為一個重要參考。

《大學生心理健康教育》可作為各類高職高專院校大學生心理健康教育的教材和指導用書，也可作為教育學和心理學工作者的參考用書。 ^[3] 

項目一 健康心靈，美麗人生

——大學生心理健康導論 1

第一節 心理活動的本質 1

一、心理是腦的功能 1

二、心理是客觀現實的反映 2

三、心理是以活動的形式存在的 2

第二節 健康與心理健康 3

一、健康是身心健康的統一整體 3

二、健康的核心——心理健康 3

第三節 大學生心理健康的標準 4

一、智力正常 4

二、情緒健康 5

三、意志健全 6

四、反應適度 6

五、自我評價正確 6

六、人際關係和諧 6

七、社會適應正常 7

八、心理行為表現符合大學生的年齡 ^[2] 

特徵 7

第四節正確理解與把握心理健康的

標準——心理灰色地帶 8

第五節大學生如何保持健康的心理

狀態 9

一、掌握一定的心理衞生知識 9

二、建立合理的生活秩序 9

三、保持健康的情緒 10

四、建立良好的人際關係，學會

去愛 11

五、樹立符合實際的奮鬥目標 11

六、學會自娛 12

七、學會尋求心理諮詢的指導 12

心理訓練營 12

心理加油站 18

能力檢測 19

項目二優化性格，成就人生

——大學生良好性格塑造 21

第一節氣質 21

一、氣質的概念 21

二、氣質的類型 22

三、氣質的實踐意義 23

第二節性格 25

一、性格的概念 25

二、性格結構 25

三、性格的類型 27

四、氣質與性格的關係 29

五、影響性格的因素 30

六、性格與職業選擇 30

第三節大學生性格優化 31

一、認識和了解自己的性格 32

二、優化性格的目標與方法 33

三、優化性格的注意事項 35

心理訓練營 37

心理加油站 39

能力檢測 40

項目三浩瀚大學，任我翱翔

——大學生活適應輔導 41

第一節大學生活的新變化 41

一、新的生活環境 41

二、新的學習環境 42

三、新的生活方式 42

四、新的人際關係 43

五、新的教學方式 43

六、新的管理模式 44

第二節大學生活的適應問題 44

一、環境變化產生的適應問題 45

二、人際關係引起的心理問題 47

三、戀愛關係引起的情感問題 48

四、心理不適應引發的多重壓力 48

五、目標盲目引發的自我發展

問題 49

第三節如何提高大學生的適應能力 50

一、心理適應的標準 50

二、環境適應 50

三、生活適應 53

四、人際適應 57

五、學習適應 60

心理訓練營 62

心理加油站 64

能力檢測 66

項目四懵懂之中，看清自我

——大學生自我意識發展 67

第一節自我意識概述 67

一、自我意識的概念 67

二、自我意識的結構 68

第二節大學生自我意識的形成與發展的

特點 71

一、自我意識的形成與發展 71

二、大學生自我意識發展的特點 73

第三節大學生自我意識發展的偏差

及其調適 74

一、大學生自我意識發展的偏差 74

二、健康的自我意識標準 76

三、大學生健康自我意識的調適

及完善 77

心理訓練營 83

心理加油站 88

能力檢測 89 ^[4] 

項目五欲善其事，先利其器

——大學生學習心理輔導 92

第一節學習概述 92

一、學習的定義 92

二、有關學習的理論 93

三、學習的類型 94

四、大學生學習的特點 95

五、大學生的學習心理障礙 96

六、大學生的主要學習策略 99

第二節學習動機 103

一、學習動機的作用及類型 104

二、大學生學習動機的特點 105

第三節影響大學生學業的非智力

因素 107

一、興趣與學習 107

二、情感與學習 108

三、意志與學習 110

四、性格與學習 111

五、態度與學習 112

第四節創造性思維與學習 113

一、創造性思維的特點 113

二、創造性思維的培養 114

心理訓練營 116

心理加油站 117

能力檢測 118

項目六駕馭情緒，理性生活

——大學生情緒管理 120

第一節情緒概論 121

一、情緒的概念和狀態 121

二、情緒與身心健康 123

第二節大學生的情緒特點與常見

負性情緒 125

一、大學生的情緒特點 125

二、大學生常見的負性情緒 126

三、負性情緒產生的具體原因 128

四、健康情緒的標準、情緒調節的

方法 129

第三節大學生的情商培養 134

一、情商的重要意義 135

二、情商概述 135

三、提升情商的方法 136

心理訓練營 138

心理加油站 139

能力檢測 140

項目七人際溝通，從心開始

——大學生人際關係 143

第一節人際交往的心理學理論 144

一、人際關係的定義 144

二、舒茨人際關係三維理論 145

三、其他人際關係理論 146

第二節人際交往中的心理障礙

及調適 147

一、恐懼心理及其調適 147

二、自卑心理及其調適 149

三、自負心理及其調適 150

四、嫉妒心理及其調適 151

五、猜疑心理及其調適 153

六、閉鎖心理及其調適 154

第三節寢室人際關係 155

一、大學寢室人際關係的主要

矛盾 155

二、建立良好寢室關係對策 156

心理訓練營 158

心理加油站 159

能力檢測 160 ^[4] 

項目八戀愛與性，切勿草率

——大學生戀愛和性心理

健康 163

第一節愛情的心理學理論 164

一、愛情的含義 164

二、愛情形成的三要素 164

三、愛情與友情 165

四、大學生戀愛的影響因素 166

五、戀愛對大學生成長髮展的

意義 167

第二節大學生戀愛的特點及誤區 167

一、大學生戀愛的特點 167

二、大學生戀愛的誤區 169

第三節大學生戀愛中常見的心理效應

及困擾 169

一、大學生戀愛中常見的心理

效應 169

二、大學生戀愛中常見的困擾 171

第四節大學生戀愛問題調適 173

一、培養愛的能力 173

二、鑑別愛的能力 173

三、拒絕的能力 173

四、表達愛的能力 174

五、接受愛的能力 174

六、培養建立親密感的能力 174

七、保持愛情長久的能力 175

八、提高承受失戀痛苦的能力 175

九、擺正性愛觀 176

心理訓練營 176

心理加油站 177

能力檢測 179

項目九虛擬之網，由我羈絡

——大學生網絡心理輔導 181

第一節網絡心理與大學生網絡心理 182

一、網絡與網絡心理 182

二、大學生網絡心理的特點 182

第二節大學生幾種層面網絡心理的突出

問題 183

一、大學生認知層面的網絡心理：

認知衝突與思維障礙 183

二、大學生情緒情感層面的網絡

心理：孤獨焦慮，情感冷漠 184

三、大學生意志層面的網絡心理：

自由盲目，無目的性 185

四、大學生人格層面的網絡心理：

人格異化，自我弱化；角色

混亂，道德失範 185

五、大學生人際交往層面的網絡

心理：封閉疏遠，虛幻網戀 188

第三節大學生網絡成癮的現狀 189

一、網絡成癮的現狀 189

二、網絡成癮的原因 189

三、網絡成癮的主要危害 191

第四節大學生網絡心理健康的自我

教育 194

一、培養興趣轉移網絡注意力 194

二、增強網絡自制力 194

三、開展自我責任意識教育 194

四、營造積極健康的社會環境 195

心理訓練營 195

心理加油站 196

能力檢測 197 ^[4]  項目十命之精彩，必寄於生

——大學生生命教育 198

第一節生與死 198

一、生命的含義 198

二、生命的特徵 199

三、如何面對死亡 200

四、死亡的禁忌 201

五、有自殺傾向的初期警號 202

第二節大學生的主觀幸福感 203

一、影響大學生主觀幸福感的

因素 203

二、增進大學生主觀幸福感的

方法 204

心理訓練營 206

心理加油站 209

能力檢測 214

項目十一規劃人生，成就未來

——大學生職業生涯規劃

心理培育 216

第一節認識職業生涯規劃 217

一、生涯及職業生涯 217

二、職業生涯規劃概述 218

三、職業生涯發展的主要理論 219

第二節大學生職業生涯規劃心理

培育 223

一、大學生職業生涯規劃存在的

問題 223

二、大學生常見的消極擇業心理 224

三、消極的擇業心理形成原因 225

四、大學生克服消極擇業心理的

途徑 226

心理訓練營 227

心理加油站 230

能力檢測 233

項目十二屹立不倒，擁抱未來

——大學生挫折教育 243

第一節認識挫折 243

一、挫折的含義 243

二、挫折的分類 245

三、挫折反應 245

第二節影響挫折承受力的因素 246

一、生理條件 246

二、個性因素 247

三、過去的挫折經驗 248

四、不合理信念 249

五、社會支持 250

第三節戰勝挫折 250

一、敞開心扉，及時宣泄 250

二、扭轉思維，走出消極 251

三、學習榜樣，自我激勵 252

四、樂觀面對，學會放下 254

五、直面自我，冷靜分析 256

心理訓練營 257

心理加油站 260

能力檢測 262

參考文獻 263

^[4]