大學生心理健康教育

本書選取“90後”大學生關心的人際關係優化、情緒情感管理、生活學習適應等十二個主題，涵蓋“瞭解心理健康的基礎知識”、“瞭解自我，發展自我”和“提高自我心理調適能力”三部分內容。 ^[1]  每章節設名人名言、導學故事、學習目標、學習方法、問題提出、閲讀鏈接、心理故事、資料鏈接、課堂活動方案等欄目，不僅重視心理健康知識的傳授，而且注重學生在心理活動中的體驗，更強調學生心理調適技能的訓練，力求滿足“90後”大學生的心理需求。 本書既可作為高職高專院校開設大學生心理健康教育的教材，也可以作為大學生提高心理健康水平的自主讀物。 ^[1] 

大學生心理健康教育第一章揭開心理學的神秘面紗——大學生心理健康導論1

第一節瞭解精彩心理世界——認識心理活動特點和實質2

一、 心理現象2

二、 心理活動實質3

第二節讀懂你我他的內心——瞭解大學生心理發展特點6

一、 心理發展規律6

二、 “90後”大學生的心理特徵7

第三節為我的心靈把把脈——掌握大學生心理健康標準10

一、 心理健康的含義10

二、 大學生心理健康標準11

第四節誰塑造了現在的我——瞭解大學生心理健康的影響因素12

一、 生物遺傳因素12

二、 社會環境因素13

三、 主體心理因素14

課堂活動方案15

活動1 1相逢是首歌15

活動1 2相識歡15

活動1 3滾雪球15

活動1 4心理自測16

第二章走進心理諮詢世界——大學生心理諮詢18

第一節我懂你的美——掌握心理諮詢概念和功能19

一、 心理諮詢19

二、 心理諮詢功能與內容20

第二節我的時尚選擇——瞭解心理諮詢的意義和特點22

一、 心理諮詢的意義22

二、 大學生心理諮詢的特點23

第三節解開心理種種結——瞭解大學生心理諮詢內容與類型24大學生心理健康教育目錄一、 大學生心理諮詢內容24

二、 大學生心理諮詢類型25

課堂活動方案27

活動2 1互相按摩27

活動2 2心靈劇場—— 木子的困惑27

活動2 3心理測評： 症狀自評量表（SCL 90）28 ^[1] 

第三章驅走心理陰霾——大學生心理困惑及異常心理33

第一節撥開心理陰雲——解讀異常心理34

一、心理正常與心理異常的判別34

二、心理健康與心理不健康的區分35

第二節認識心理陰霾——常見的心理困惑及異常心理38

一、常見的不健康心理38

二、常見異常心理41

第三節讓心靈充滿陽光——大學生心理困惑及異常心理的應對47

一、高校要加大心理健康教育力度48

二、大學生要提高心理保健意識50

課堂活動方案54

活動31冥想放鬆54

活動32快樂大本營54

活動33發現快樂54

第四章打開我的心窗——大學生的自我意識與培養56

第一節我是誰——自我意識概述及發展特點57

一、自我意識的內涵與作用57

二、大學生自我意識的發展及類型58

第二節我怎樣——自我意識的評估61

一、自我的喬韓窗口理論61

二、Kulm的“我是誰”測試62

三、自我意識量表評估62

第三節我咋辦——自我意識偏差的調適與完善63

一、過分追求完美63

二、過度自卑64

三、過度自我接受65

四、自我中心65

課堂活動方案66

活動417個假如66

活動42是誰塑造了我66

活動43我的盾牌67

活動44生命曲線67

第五章超越自我——大學生人格發展69

第一節透視人格奧秘——人格概述70

一、人格的定義和特徵70

二、氣質、性格與認知風格71

三、人格理論77

第二節解讀異常人格——異常人格表現與評估80

一、異常人格的表現80

二、異常人格類型80

三、人格測驗82

第三節塑造完善人格——人格完善途徑和調適方法84

一、影響人格形成和發展的因素84

二、大學生健康人格的塑造88

課堂活動方案90

活動51心理情景劇《劇場外的等候者》90

活動52人格小測試91

活動53瞭解自我氣質類型92

活動54性格傾向測試94

第六章我的未來不是夢——大學期間生涯規劃及能力發展97

第一節揚起大學生活之帆——大學生活及生涯規劃98

一、大學生活的特點98

二、職業生涯規劃的意義99

第二節樹立大學發展目標——大學生能力概述及發展目標102

一、大學生能力概述102

二、大學生的發展目標103

第三節規劃你的大學生涯——生涯規劃方法104

一、生涯規劃的要素105

二、生涯規劃的步驟106

第四節打造時間管理高手——學會時間管理109

一、時間管理的意義109

二、時間管理的方法與策略109

課堂活動方案111 ^[2] 

活動61心中的桃花島111

活動62我的生活113

活動63名片設計113

活動64SWOT分析113

活動65你的一天114

第七章做個快樂的“學霸”——大學生學習心理116

第一節學習成績不再是我的驕傲——大學生學習特點與心理機制117

一、大學生學習的一般特點117

二、大學生學習心理發展122

三、大學學習的智力與非智力因素123

第二節大學課堂我做主——大學生學習能力的培養及潛能開發125

一、大學生的智能結構125

二、大學生智力潛能的開發126

三、大學生自學能力的培養128

第三節做新時代的學習主人——大學生常見的學習心理障礙及調適132

一、學習動機障礙及調適132

二、學習焦慮及調適136

三、大學生厭學及調適140

四、考試焦慮及調適144

課堂活動方案147

活動71學習積極性自測147

活動72畫房子148

活動73金雞獨立148

活動74應答自如148

第八章我主宰我的情緒世界——大學生情緒管理149

第一節與情緒“親密接觸”——情緒概述150

一、情緒的性質150

二、情緒的分類154

三、情緒的功能156

第二節我的情緒面貌——大學生情緒特點及其影響157

一、大學生的情緒特點157

二、情緒對大學生的影響159

第三節為情緒做“美容”——培養良好情緒161

一、保持積極樂觀的態度161

二、走出錯誤觀念的誤區162

三、在實踐中培養良好情緒162

第四節打掃“情緒灰塵”——不良情緒表現及調適163

一、大學生常見的不良情緒163

二、大學生的情緒調適165

課堂活動方案169

活動81抓手指169

活動82模仿動物叫169

活動83情緒詞大PK169

活動84非常6+1169

活動85情緒大法官170

第九章幾家歡樂幾家愁——大學生人際交往171

第一節人際交往面面觀——人際交往概述172

一、人際交往的含義172

二、人際交往的意義172

三、人際交往理論173

第二節海納百川，有容乃大——大學生人際交往及影響因素175

一、大學生人際交往的特徵175

二、大學生人際交往的影響因素176

三、影響大學生人際交往的主觀因素177

第三節推倒心之牆築友誼之橋——大學生人際交往原則及技巧178

一、掌握人際交往原則178

二、掌握大學生人際交往藝術179

三、構建大學生人際交往積極模式180

四、增強自己的人際魅力181

第四節走出孤獨的圍牆——大學生人際關係障礙及調適182

一、大學生人際交往效應182

二、大學生人際交往問題及調適183

課堂活動方案186

活動91小王怎麼了186

活動92撕紙張186

活動93變形蟲187

活動94你聽我説187

活動95人際關係綜合診斷量表188

第十章那些年一起追過的——大學生戀愛心理及性心理190

第一節戀愛八卦區——大學生戀愛心理發展規律191

一、愛情的含義191

二、愛情的理論191

三、大學生戀愛心理發展規律195

第二節翻圍城前的思考——培養健康戀愛觀和擇偶觀199

一、大學生戀愛中的常見問題199

二、大學生擇偶標準203

活動101欣賞視頻《愛情花開——我的大學》221 ^[2] 

活動102欣賞視頻《地球上的金星人火星人》221

活動103愛情温度計221

活動104擇偶標準現場調查222

活動105心理劇場：分手222

第十一章人生的墊腳石——大學生壓力與挫折應對223

第一節壓力和挫折的真相——壓力和挫折概述224

一、壓力概述224

二、挫折的概述226

第二節壓力和挫折的源頭——壓力和挫折的產生與特點227

一、壓力產生的原因227

二、大學生壓力的特點230

三、挫折產生的原因230

四、大學生挫折的特點233

第三節壓死駱駝的那根稻草——壓力和挫折對心理的影響234

一、壓力對心理的影響234

二、挫折對心理的影響235

第四節在暴風驟雨中振翅——壓力管理與挫折應對236

一、壓力管理236

二、挫折應對239

課堂活動方案241

活動111尋找壓力源241

活動112挫折清單242

活動113挫折承受力測驗242

第十二章奏響生命暢想曲——大學生生命教育與心理危機應對244

第一節生命真相——生命的意義245

一、生命245

二、生命的意義246

三、生命意義的作用247

第二節誰在懸崖邊緣——大學生心理危機的表現248

一、心理危機248

二、大學生心理危機的特點249

三、大學生心理危機的表現249

第三節守護神一直都在——大學生心理危機的預防與干預250

一、心理危機的預防250

二、心理危機的干預251

課堂活動方案254

活動121生命線254

活動122洞口餘生254

活動123我的五樣254

活動124墓誌銘255

參考文獻256

^[2]