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養髮
鎖定
- 中文名
- 養髮
- 外文名
- hair-nutrition
- 拼 音
- yǎng fà
- 釋 義
- 指保養、養護頭髮
養髮簡介
在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素,能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵,多吃這些食品可以使頭髮烏黑髮亮。菠菜、西紅柿、馬鈐薯和柿子等,含有較多的銅、鐵、鈷元素,這些都是合成頭髮的黑色素昕不可缺少的食品。在大豆、花生、芝麻等食物中,富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作為養髮、護髮的營養食品。維生素A、B、C、D、E、K都是營養頭髮的必需品,下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素:胡蘿蔔、西紅柿、南瓜含有維生素A,大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B,椿寡桃、鮮棗、草莓、柑、桔、捲心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素c,動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D,闊葉蔬菜、植物油、糙米、牛奶等含有維生素E,可以適當食用。
養髮中醫養髮
頭髮的生長有賴於血,血液把營養輸送到毛髮,因此血氣旺盛則毛髮也旺盛。同時,氣血同源,氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛髮失以濡養,導致毛髮枯萎、稀少和脱落。
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而對於女性來説,無論是月經週期、產後抑或是更年期,血氣的變化都比較明顯。女性月經週期,特別是月經不調,一般是由血氣虧虛引起;女性生產時出血較多,對血氣也有一定的影響,如果恢復得不好,甚至產生長遠影響;更年期血氣則開始衰敗,中醫説的“天葵竭”即是與血氣有關係。由於這幾個因素讓女性更容易產生氣血兩虧,從而帶來脱髮的煩惱。
中醫治療方法:養髮先養血,養血先補腎。方中的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎,益精血;黃芪、大棗補氣;當歸補血和血;羌活祛風潤燥。諸藥合用餈補肝腎、養血生精、扶正固本,調節內分泌,平衡代謝,全面增強體內免疫功能,從而達到補腎生髮治標治本的雙重功效。
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養髮食物
頭髮是一個人氣質的表現,有健康靚麗的秀髮不僅能讓你增添光彩,更是一種健康的表現。一個人頭髮的好壞,在一定程度上反映出人體的營養狀況。因而,養髮離不開均衡的飲食。
核桃仁性味甘平、温潤,具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一種烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品,經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤,對頭髮早白、發枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
養髮藥膳
本方滋陰補腎,有烏鬚髮之效。
本藥膳既是美食,又能烏髮美髮。
4.豬蹄1000克,花生米 帶紅衣40克,大棗40枚,料酒、醬油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、鹽各適量。先將豬蹄去皮洗淨,用清水煮至四成熟後撈出,用醬油塗試均勻,放人植物油中炸成金黃色,放人砂鍋內,注入清水放入其它原料及調料,在旺火上燒開後,再微火燉至爛熟。分4頓佐餐食用,連服10--15日。 本方補中益氣,養血補血,養髮烏髮。
養髮物理養髮
温水洗髮
搓頭皮
每天早上起牀後和晚上睡覺前,將雙手十指插入發內,用指甲背按照從前額經頭頂到後腦的順序,揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。
穴位按摩
1、百會穴
頭頂正中的百會穴對脱髮等現象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至於頭頂,從正中徑直往下按壓,頭頂會因按壓傳來痛感的就是百會穴。
2、角孫穴
3、翳風穴
隱藏在耳垂內側的小凹處就是翳風穴,在促進血液循環之餘,有利於緩解頭痛和暈眩症狀。在耳垂內側,顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個凹進去的地方,請試着用拇指按壓。這個時候頭部往相反方向傾斜30度左右會更有效果。
4、風池穴
在後腦勺和脖子的交界處,從中心往左右3釐米左右的區域那塊凹進去的部分就是風池穴。按摩穴位對脖子到頭部的血液循環有着立竿見影的功效。
在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三釐米的凹陷區域,請使用拇指指腹採取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
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養髮歷史典故
《後漢書·烏桓傳》:“以髡頭為輕便,婦人至嫁時乃養髮,分為髻。”
《北史·后妃傳上·魏文帝文皇后乙弗氏》:“密令養髮,有追還之意。”
《何典》第十回:“不過兩個養髮強盜,又不是三頭六臂七手八腳的天神天將。
- 參考資料
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- 1. 中醫講堂:腎為先天之本,腎虛需補 .鳳凰網[引用日期2013-11-12]
- 2. 中醫分析為什麼會掉頭髮 .新浪網[引用日期2013-11-12]
- 3. 中醫養髮:從根源解救頭髮 .新華網[引用日期2013-11-12]
- 4. 春季養髮知多少 日媒教你按摩穴位小妙招 .中金在線[引用日期2014-03-28]