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烤麩
鎖定
- 中文名
- 烤麩
- 分 類
- 江浙菜
- 主要食材
- 麥麩,麪粉
- 營養成分
- 蛋白質、鈣、磷與鐵
- 功 效
- 和中、解熱、益氣、止渴
烤麩生麩製作
生麩的製作過程是一種轉化的藝術,乃是將麥子磨成麥麩麪粉,用適量的水調上勁後,並在清水中搓揉篩洗,分離出澱粉,留下面筋,發酵蒸熟後呈海綿狀植物蛋白。傳言為東漢光武帝所作,與王莽作戰時,他發現麪粉被雨淋濕後發黴了,他就拿了一塊發黴的麪糰在河裏洗,最終洗出來的東西就是今天所説的麪筋。
烤麩菜品製作
烤麩食材原料
脱水烤麩 250克 | 木耳8朵 |
香菇10朵 | 生抽2湯匙(30ml) |
老抽1湯匙(15ml) | 白糖2茶匙(10克) |
蠔油1湯匙(15ml) |
烤麩製作方法
- 做法一
步驟 | 具體操作 | 步驟圖 |
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步驟1 | 烤麩過水去豆腥味,捏幹水份,油多一點,炸一會,盛出來下再加油炒配菜 | |
步驟2 | 再倒入烤麩炒一會 | |
步驟3 | 加老抽生抽糖鹽水根據食材量斟酌放。喜歡甜口就多一點糖,煮一會,因為放了筍乾我大概煮了半小時。比較熟軟。 | |
步驟4 | 最後加蠔油,大火收一下汁,不要煮太乾,湯汁多,比較好吃! |
- 做法二
用料
步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 將葱破開切成段,姜切成大片。香菇一切兩半。冬筍切成片。木耳洗淨。然後,將香菇、冬筍與木耳一起放入開水鍋中汆透,撈入涼水中,涼後再撈出,把水控乾淨。 |
步驟2 | 制麪筋。將麪粉放入盆中加入鹽、1公斤清水合軟,再加些水用手反覆揉搓麪糰,使面滋潤,直到揉透後醒30分鐘。再將麪糰放入大盆中,加涼水反覆搓洗,當水變混時,把水倒出換入清水繼續揉搓,直到搓至水清時即成為麪筋。一般可出500克麪筋。 |
步驟3 | 炒鍋上火,把植物油燒至7成熱,將麪筋塊放入,炸至金黃色時撈出控出油。 |
步驟4 | 用原鍋把香油燒熱,先放入葱、姜,煸炒出香味,再烹入料酒、醬酒,加入雞湯、鹽、白糖,並用糖色把湯調成金黃色,湯開後把浮沫撇去。 |
步驟5 | 把炸好的麪筋、冬筍、香菇、木耳均放入湯內,用水火麩到麪筋已軟,轉大火收汁,加味精,揀出葱、姜、晾冰即成。 |
特點
味甜鹹香,鮮美可口。
- 做法三:五香烤麩
產地:中國上海。
成因:五香烤麩,因用多種調味製成,故名。
歷史:當時上海一般菜館的烤麩,都是用豆製品工場製成的熟麪筋,加調味燒製而成。它吃口雖軟,但不入味。功德林素菜館從1933年開始就自設工場,自制熟麪筋。其烹製方法也與眾不同,可使烤麩更為入味。這種烤麩質優味佳,頗受人們喜愛。著名愛國防大學士沈鈞儒、鄒韜奮、李公樸、沙千里、史良、章乃器、王造時等都曾是功德林的座上客。史良生前有《懷念功德林》一文,説到“七君子”對功德林素菜推崇備至。
特點:用熟麪筋炸至硬脆,再加調味燒製而成。成菜呈栗色,香味濃醇,烤麩軟糯,甜鹹適口。
步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 將熟麪筋順着路用手撕成5釐米長、1.5釐米厚的長條,經沖洗後壓幹水分,入花生油鍋中炸,至呈深黃色、發脆時取出。 |
步驟2 | 炒鍋內留餘油,放醬油、白糖、桂皮、八角、姜塊、味精、紹酒、素鮮湯和炸脆的烤麩,燒沸後,轉用小火煮1小時左右,使烤麩吸足滷汁,入味即成。
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- 做法四:紅燒烤麩
原料
製作步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 燒麩用水清洗後擠出水份再用手撕成小塊,油燒至八成熱時,投入撕好的燒麩炸至呈金黃色,撈出瀝油; |
步驟2 | 筍去皮切片,香菇泡軟對切,豆乾每塊斜切成3塊,另外將金針、木耳泡軟; |
步驟3 | 鍋內放油,將香菇、豆乾、筍片、金針、木耳放入炒鍋,最後加入炸好的 燒麩,淋上酒後加入醬油,酒、糖、胡辣粉、味精、香油、薑片及八角,然後加水用中火煮至汁幹,淋上香油食用。 |
- 做法五:栗子烤麩
材料
烤麩5個,新鮮栗子300克,姜2片。
調味料:醬油3大匙,糖1大匙,清水1杯。
製作步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 烤麩撕成條,放入熱油中炸黃撈出。 |
步驟2 | 栗子用水泡掉外膜,另用清水煮20分鐘,然後撈出備用。 |
步驟3 | 用2大匙油炒薑片,再放入栗子和烤麩,並加入所有調味料燒入味。 |
步驟4 | 湯汁稍收干時即盛出。 |
- 做法六:四季烤麩
所需材料
製作步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 黃花菜、黑木耳和香菇放入熱水中浸泡至全部發起,再將木耳掰去底根,黃花菜沖洗乾淨,切去根部,切成寸段;香菇切絲。 |
步驟2 | 花生豆放入烤箱中烤熟,去掉外皮;烤麩用温水泡軟,切成塊備用。 |
步驟3 | 炒勺內放油,燒熱鍋中的油,待燒至六成熱爆香葱絲,放入豆豉醬炒出香味,放入木耳、黃花菜、香菇、花生豆煸炒,加生抽、鹽、白糖調味,加入少許水,再放入烤麩翻炒均勻,收汁即可。 |
- 做法七:什錦烤麩
所需材料
主料:熟麪筋400克
製作步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 將熟麪筋切成均勻大小的方塊,再分別將香菇、胡蘿蔔、冬筍、黃花菜都切成丁。 |
步驟2 | 坐鍋點火加入油,至5成熟時放入麪筋炸至深黃色發脆,再將香菇丁、胡蘿蔔丁、冬筍丁、黃花菜放入過油,撈出後控油; |
步驟3 | 坐鍋上火,留餘油,先放入薑片、桂皮翻炒一下,再放入過好油的香菇丁等,再放入木耳,加適量清水,依次加醬油、雞精、白糖、鹽,出鍋時放少許枸杞即可。 |
特點
成菜栗色,香味濃醇,烤麩軟糯,甜鹹適口。
- 做法八:四鮮烤麩
所需材料
主料:麪筋
輔料:木耳、黃花、胡蘿蔔、冬筍
調料:鹽、雞精、料酒、醬油、白糖、雞湯、香油、葱段、薑片
製作步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | |
步驟2 | 坐鍋點火放入油,油熱倒入葱段、薑片炒出香味時,放入醬油、料酒、雞湯、雞精、白糖、麪筋,待鍋開後大火改為小火10分鐘再放入木耳、黃花、胡蘿蔔、冬筍炒勻,淋入香油出鍋即可。 |
特點
鹹中帶甜,味香可口。
- 做法九:烤麩大包
原料
製作過程
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 將烤麩與水發黑木耳分別剁成碎末,放在一起加醬油、鹽、白糖、味精、薑末、香麻油、花生油攔勻後,再放入水澱粉攔勻,呈烤麩餡心備用。 |
步驟2 | 白麪粉加水和麪、發酵(參照青菜包)後,加發酵粉揉透,揉至三光後,搓成條,切10個小麪糰,逐個撳扁放上烤麩餡,拉捏成褶紋口捏緊;排放蒸格內稍停片刻,醒發後放蒸鍋上,蓋嚴蓋,用旺火急蒸12分鐘左右,蒸熟後端格離鍋取出。 |
製作關鍵
1、酵面必須發透,使製品膨鬆飽滿。
2、烤麩要剁細如肉茸,用油量要大。
- 做法十:粉蒸烤麩
材料
香菜少許,烤麩10塊,粗、細蒸肉粉各一包
調味料:辣豆瓣醬3大匙、糖、酒各2大匙醬油、味素各一大匙
步驟
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 烤麩切成厚片,香菜切細末,與蒸肉粉混合倒在碗中備用。 |
步驟2 | 烤麩炸至酥黃後,加所有調味料拌勻,並浸醃20分鐘。 |
步驟3 | 醃好的烤麩一一沾蒸肉粉,放入蒸籠蒸約40分鐘,取出撒上香菜末即完成。 |
要領
烤麩蒸時可噴灑少許水,使蒸好的烤麩不致太乾。
- 做法十一:四喜烤麩
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 將烤麩切成2cm見方的小方塊,在開水鍋裏煮1-2分鐘,再用清水沖洗,用力擠幹水分; |
步驟2 | 水發黑木耳摘蒂洗淨,掰成小片;筍、胡蘿蔔切小長片,葱切段,金針菇水發,香乾切粗絲,花生油炸後去衣; |
步驟3 | 在熱油鍋內大火將烤麩炸成四周略帶焦黃撈出; |
步驟4 | 在少許油鍋內煸葱段,下筍片、胡蘿蔔片、木耳、金針菇、香乾翻炒片刻,再下炸好的烤麩,加鹽、醬油、少許醋、糖、1-2片八角茴香、少許黃酒、約一杯雞湯或高湯,大火燒開,小火煮10分鐘,讓烤麩入味,再大火收幹汁,撒上花生,淋上香麻油出鍋。 |
烤麩製作技巧
1、烤麩先在沸水中汆燙,撈起後用流水邊衝邊擠,能有效去除豆腥味。
2、黃花菜不耐煮,煮久了影響口感,所以要後放。
3、傳統的四喜烤麩,口味偏甜,所以糖要多放一些。
4、要小火慢煨,烤麩才能入味好吃。
烤麩食物營養成分
食物名稱 | 烤麩 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 121 千卡 |
蛋白質 | 20.4 g |
脂肪 | 0.3 g |
多不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
碳水化合物 | 9.3 g |
不溶性膳食纖維 | 0.2 g |
鈉 | 230 mg |
鎂 | 38 mg |
磷 | 72 mg |
鉀 | 25 mg |
鈣 | 30 mg |
錳 | 0.73 mg |
鐵 | 2.7 mg |
銅 | 0.25 mg |
鋅 | 1.19 mg |
維生素B1(硫胺素) | 0.04 mg |
維生素B2(核黃素) | 0.05 mg |
煙酸(煙酰胺) | 1.2 mg |
維生素E | 0.42 mg |