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雞蛋羹
(家常菜)
鎖定
雞蛋羹是用雞蛋製作的一道家常菜,細膩滑嫩。
雞蛋羹食材原料
雞蛋一個(69g) | 温水120g |
鹽少許 | 生抽少許 |
香油少許 |
雞蛋羹製作方法
- 做法一
步驟 | 具體操作 | 步驟圖 |
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步驟1 | 準備好雞蛋和温水120g,雞蛋去皮後60g,這時可以鍋中放適量水燒開 | |
步驟2 | 雞蛋打入容器中,放入適量鹽和温水打散 | |
步驟3 | 用過濾網過濾一遍,濾去浮沫 | |
步驟4 | 過濾好的蛋液蒙上保鮮膜,用牙籤在保鮮膜上戳幾個小洞 | |
步驟5 | 等我們做好,水差不多也開了,水開後放入,中小火蒸10分鐘左右 | |
步驟6 | 小勺裏倒入少許生抽和香油,淋入蒸好的雞蛋羹中 | |
步驟7 | 撒少許葱花裝飾即可 |
- 做法二
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 新鮮雞蛋一個。磕入碗中,用打蛋器調散,加入很少量鹽調勻,這時的蛋液會比之前稀、黃。 |
步驟2 | 再加少量水。最好是温水。冷水不太好,熱水就更不行了,一衝進去就成蛋花了。 |
步驟3 | |
步驟4 | 燒一鍋清水,放上蒸隔。水一定要開以後,再把蛋液放上蒸隔,然後開小火,鍋蓋一定要留縫,不要蓋嚴實了。這樣蒸出來的蛋羹絕對不會有蜂窩眼,口感也不會老。 |
步驟5 |
注意事項
1.蛋和水的比例約為1:1或1:1.5。
- 做法三
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 雞蛋打入碗裏,加一點點鹽打散 |
步驟2 | 加入蛋液1.5倍量的涼白開和小半勺澱粉 |
步驟3 | 再次充分打散、打勻 |
步驟4 | 把蛋液過篩,濾去浮沫 |
步驟5 | 倒入烤碗中,加蓋蓋子(如果容器沒有蓋子,可加蓋保鮮膜,用牙籤扎幾個小孔) |
步驟6 | 冷水放入蒸鍋蒸15-20分鐘,燜3分鐘再出鍋,開吃前在蛋羹表面淋上一點點生抽、醋和少量的香油即可食用 |
1、涼白開的量決定了蛋羹的老嫩程度,水越多蛋羹越嫩(也別太多啊,太多了就不成形了)。
2、打勻蛋液很重要,如果不打均勻,蛋羹顏色黃白相間,賣相就不好了。
- 做法四
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 兩隻雞蛋打散 |
步驟2 | 加入150克水攪勻,雞蛋與水比例約1:1.5 |
步驟3 | 用濾網過濾一下 |
步驟4 | 過濾後的蛋液很細膩,幾乎沒有氣泡 |
步驟5 | 鍋中燒開水,雞蛋液蓋上蓋子放進去大火蒸15分鐘左右 |
步驟6 | 蒸好的雞蛋羹非常光滑,跟鏡面一樣 |
步驟7 | 豬瘦肉、胡蘿蔔、青椒、洋葱都切成末 |
步驟8 | 鍋注油燒熱,下肉末炒至變色 |
步驟9 | 放醬油和調味汁調味 |
步驟10 | |
步驟11 | 炒勻即可,肉末醬就做好了 |
步驟12 | 將肉末醬放在雞蛋羹上,開吃吧 |
烹飪技巧
蒸蛋羹的6個小秘訣:
1、打雞蛋的時候不要轉圈打,橫向或者縱向打,這樣才能將雞蛋充分打散
2、一定要用涼白開或者是純淨水
3、我的經驗是,一個雞蛋加一勺半的水,兩隻雞蛋就加兩勺半,以此類推,勺子就是説家裏盛菜的勺子
4、蒸之前一定要過濾雞蛋液,將氣泡過濾出去
5、蒸鍋裏的水一定要先燒開了,再把雞蛋液放進去蒸
6、一定要蓋蓋子或者保鮮膜,避免水汽滴落到雞蛋羹裏面
- 做法五
步驟 | 具體操作 |
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步驟1 | 鮮雞蛋四個,加入與雞蛋同量的清水和兩克鹽,打開至均勻(喜歡吃嫩一點的可以多加一點兒水) |
步驟2 | 將打均勻的蛋液過細紗網,濾去蛋液中的絮狀物(這一步很重要,決定着蛋羹是否絲滑、細膩。沒有細紗網也可以用屜布或絲襪代替) |
步驟3 | 經過濾的蛋液(有沫的話要撇掉)明顯細嫩了好多,用保鮮膜封住,但要用牙籤在保鮮膜上戳五六個小洞。這樣做是為了不讓蒸餾水滴到蛋液上。 |
步驟4 | 一切準備完全後,就可以上鍋蒸了(蒸鍋水開後,將蛋液放入。視份量多少,蒸六至十分鐘即可)。 |
製作關鍵
2、要想蛋羹細膩平滑,必須先過濾蛋液,濾去浮沫。
雞蛋羹製作竅門
(1)忌加生水和熱開水。
加生水因自來水中有空氣,水被燒沸後,空氣排出,蛋羹會出現小蜂窩,影響蛋羹質量,缺乏嫩感,營養成分也會受損。也不宜用熱開水,否則開水先將蛋液燙熱,再去蒸,營養受損,甚至蒸不出蛋羹。最好是用涼開水蒸雞蛋羹,會使營養免遭損失,也會使蛋羹表面光滑、軟嫩如腦,口感鮮美。
(2)忌猛攪蛋液。
在蒸制前猛攪或長時間攪動蛋液會使蛋液起泡,攪溶解後蒸時蛋液不會溶為一體。最好是打好蛋液,加入涼開水後再輕微打散攪和即可。
(3)忌蒸前加入調味品。
(4)蒸制時間忌過長,蒸氣不宜太大。
由於蛋液含蛋白質豐富,加熱到85℃左右,就會逐漸凝固成塊,蒸制時間過長,就會使蛋羹變硬,蛋白質受損。蒸氣太大就會使蛋羹出現蜂窩,鮮味降低。
雞蛋羹選材技巧
另外,有些人喜歡把蛋液按人數分成小碗蒸,也有人習慣都放在一個大碗裏蒸。哪種更快、更營養呢?兩種方法其實差不多。如果用的是同種材質的容器,所需時間相差無幾。不用擔心,蒸蛋羹時水蒸氣的高温不會破壞雞蛋的營養,因為雞蛋的營養主要是蛋白質和礦物質,它們都比較穩定,不會輕易被破壞。相較於煎炒炸,蒸能保住更多營養。
需要提示的是:蒸蛋羹時,最好給碗加個蓋,可以使蛋液自上而下受熱均勻,可避免表面已呈蜂窩狀,而底層還沒熟的情況。
雞蛋羹食用須知
雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;中醫還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助於延緩衰老,是一種很美味的食品。
營養成分
熱量:79.5大卡
膽固醇:321.75毫克
鈉:147.72毫克
維生素A:128.7微克
鉀:121.54毫克
磷:71.5毫克
鈣:30.86毫克
營養功效
健腦益智
適宜人羣
腎病、膽固醇過高患者忌食
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