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花生燉豬蹄
鎖定
- 中文名
- 花生燉豬蹄
- 分 類
- 家常菜
- 口 味
- 清淡
- 主要食材
- 豬蹄,花生
- 工 藝
- 燉
- 主要功效
- 清暑解熱、生津止渴
- 調 料
- 鹽,雞粉,紹酒,胡椒粉
花生燉豬蹄做法
花生燉豬蹄做法一
製作食材
製作流程
1、將豬蹄處理乾淨,砍成塊,花生仁用温水泡透,生薑切成片,冬菇去蒂洗淨。
2、鍋內燒水,待水開後,投入豬蹄,用中火煮盡血水,撈起待用。
製作要訣
豬蹄的表皮要燒洗乾淨,不然會有毛腥味。
花生燉豬蹄做法二
製作食材
【原料】豬蹄500克、花生250克、黃花菜50克、生薑10克、葱5克。
【調料】精鹽10克、味精8克、紹酒10毫升。
製作流程
1.豬蹄洗淨斬塊,花生用清水浸透,黃花菜切去頭尾,生薑切片,葱切段。
2.鍋內加水燒開,放入豬蹄稍煮片刻,撈起待用。
3.取燉盅一個,將豬蹄、黃花菜、花生、薑片、葱段、紹酒一起放入盅內,加入清水,用中火燉約3個小時,調入精鹽、味精即成。
製作貼士
需要指出的是花生炒熟或油炸後,性質熱燥,不宜多食。在眾多吃法中花生以燉吃味最佳。這樣既避免營養素的破壞,又具有不温不火,口感潮潤、入口易爛、易於消化的特點。儘管豬蹄是好東西,但也不宜過量食用,否則,你要擔心體重了。
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花生燉豬蹄做法三
製作流程
1、將豬腳爪及毛去掉,洗淨,用刀劃口,放入鍋內。
2、加花生米、鹽、葱、姜、黃酒、清水適量。
花生燉豬蹄營養價值
花生燉豬蹄營養成分
熱量:3898.46大卡
膽固醇:2304毫克
鈉:1224.67毫克
鉀:1031.8毫克
磷:454.46毫克
鈣:423.28毫克
蛋白質:274.89克
脂肪:225.97克
胡蘿蔔素:160微克
鎂:92.72毫克
硒:71.33微克
維生素A:57.5微克
碳水化合物:41.88克
煙酸:19.24毫克
鋅:15.48毫克
鐵:14.85毫克
維生素C:11毫克
葉酸:5.02微克
膳食纖維:2.2克
維生素B2:1.27毫克
銅:1.25毫克
維生素E:0.9毫克
錳:0.79毫克
維生素B1:0.67毫克
碘:0.29微克
花生燉豬蹄食譜功效
花生燉豬蹄適宜人羣
患有肝膽疾病和高血壓病的人應當少吃或不吃。
晚餐吃得太晚時或臨睡前不宜吃豬蹄,以免增加血黏度。
花生燉豬蹄食物相剋
豬蹄不可與甘草同吃,否則會引起中毒。
花生燉豬蹄烹飪技巧
3.做這道菜,只用生抽調味,不用加老抽,豬腳的色是用糖色上的。否則做出來的色澤就會太深了。
4.不喜歡吃花椒的人,可以先炒花椒,等到油裏有花椒的味了,就把花椒撿出來。如果混在豬腳裏就會吃。
- 參考資料
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- 1. 王者悦,中國藥膳大辭典,中醫古籍出版社,2017.10,第252頁
- 2. “花生燉豬蹄讓肌膚更充盈”詳文
- 3. 更多食譜請看:
- 4. 再貴的護膚品都比不上這道菜 冬天了就要狠狠吃 .西部網.2017-12-06[引用日期2017-12-06]