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綠豆酥
鎖定
- 中文名
- 綠豆酥
- 外文名
- mung bean cake
- 別 名
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綠豆酥餅
綠豆酥
綠豆餅 - 主要原料
- 綠豆,食用油,麪粉,蔗糖
- 是否含防腐劑
- 否
- 主要營養成分
- 含有豐富的蛋白質,維生素B1,維生素B2,鈣,鐵
- 主要食用功效
- 能增進食慾,降血脂,降低膽固醇,解毒,抗菌抑菌,抗衰老
- 副作用
- 無任何副作用
- 儲藏方法
- 冷藏或常温存儲
- 保持期
- 夏天冷藏3天至5天 冬天常温5天至10天
- 重 量
- 0.16-0.18斤/個
- 銷售市場
- 北京南京遼寧山東四川等多個地區
- 食用前
- 請在微波爐加熱30秒,口感更佳
綠豆酥特色
綠豆酥是中國傳統秦式糕點之一,最早發源於廣東潮汕地區。由綠豆餅演變而來,綠豆酥流行於北京、南京、黑龍江、遼寧、山東、四川、湖北、陝西、山西、河北、合肥、上海地區,綠豆酥用優質澱粉、食用油等調和做成皮,以優質去皮綠豆為主餡,配合大眾的不同口味,加入各種調料,精工製作而成。綠豆含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養元素,長期食用綠豆酥,能增進食慾、降血脂、降低膽固醇、解毒、抗菌抑菌、抗衰老、保護肝臟。
綠豆酥做法
綠豆酥做法一
原料:
餡料:50克幹綠豆、50克白糖,50克熟麪粉。
份量:20個。
特色:傳統糕點
1、先做餡料,綠豆浸泡上一夜。
4、再加入熟麪粉。
5、拌均勻,成綠豆團,冷藏待用。
6、先做水皮,把水皮材料混合成光滑麪糰,多抓搓,讓其有韌性。
7、再做油皮。麪粉+油,抓成團。油皮多搓揉,使其顏色變淺。
8、做好的水皮和油皮,兩種皮都需要多搓揉,分別用保鮮袋裝起來,靜置半小小時,再搓揉至光滑。
9、把水皮、油皮、餡分小劑,水皮17克一劑、油皮12克一劑、餡12克一劑。
10、取一水皮,包住一油皮,封口。
11、擀成長橢圓形。
12、從上面往下面卷。
13、將捲起來的面卷90度轉向。
14、繼續擀成長橢圓形,再捲起來。
15、再稍擀開一下,大概成圓形,放入餡。
16、包起來,封口向下,略壓扁一點。
17、放入烤箱。
18、烤箱預熱185度,中層,22分鐘。因餅的大小和烤箱温度有差異,時間可能不一定都是22分鐘,注意表層微微有點發黃即可。
綠豆酥做法二
原料:
2、油酥:低粉180克,花生油90克。
3、綠豆餡1500克,綠豆餡和綠豆酥比例2:1,這樣皮薄餡大更加香酥
做法:
1、製作油皮:先將花生油、鮮牛奶、雞蛋、糖和水混合均勻,然後加入麪粉中活均勻,並揉制充分讓其有足夠韌性。
2、製作油酥:將低粉和花生油活均勻。
4、用餳好的油皮包住油酥,均勻擀開使油酥均勻分佈在油皮中間。然後像疊被子一樣疊起並再次均勻擀開。
5、從長側緊密捲起,搓至拇指粗細方可,最後用刀切成拇指長短的劑子待用。
6、將劑子用力壓薄,包入綠豆餡,收口捏合,並使其麪皮均勻分佈在綠豆陷周圍;封口向下放中坯稍整形。
8、烤箱260度預熱,中層10分鐘後,翻鍋(就是將綠豆酥的底和頂反轉,這樣有利於烤制均勻)再烤制5分鐘後待表層微微有點發黃,出爐稍涼即可食用。
綠豆酥做法三
原料:
2、油酥:低粉180克,豬油90克,綠豆餡300克。
做法:
要做兩個麪糰油皮和油酥。
1、製作油皮:將麪粉和糖混合均勻,中央開窩,加入豬油和水,先將豬油和水混合均勻,然後將麪粉一點點撥入,揉成均勻的麪糰;
2、製作油酥:將低粉和豬油拌合成團;
3、將做好的油皮和油酥麪糰覆蓋保鮮膜或濕布,餳面30分鐘;
5、取出,重複步驟4的四折的動作,蓋上濕布餳發10分鐘;
6、取出,再擀薄擀開,從長邊一端開始緊密捲起,均勻分切7等份,蓋上濕布再餳發20分鐘;
7、將面劑子輕輕擀開擀薄,包入綠豆餡,收口捏合,將多餘麪皮去除不要;
8、將生坯稍整形後,排入烤盤,最後餳發15分鐘,刷蛋黃液;
9、烤箱190度預熱,中層25分鐘後,即可食用。
綠豆酥做法四
食材用料:
高筋麪粉160克(水油皮) | 豬油50克(水油皮)相剋食物 |
普通麪粉150克(油酥) | 豬油70克(油酥)相剋食物 |
綠豆沙 | 細砂糖25克(水油皮) |
水80克(水油皮) | 芝麻(表面裝飾)相剋食物 |
全蛋液(20個的料)(表面裝飾) |
菜譜做法:
- 1.取綠豆沙400克分成20份
- 2.製作水油皮:高筋麪粉 細砂糖 豬油50克 水80克左右先調成雪片狀
- 3.反覆揉麪,揉成水油麪團
- 4.普通麪粉 豬油70克用手搓揉
- 5.反覆搓揉成油酥麪糰
- 6.把水油麪團和油酥麪糰用保鮮膜包好鬆弛20分鐘左右
- 7.將鬆弛好的水油麪團和油酥各分成平均的10份
- 8.把一份水油麪擀圓皮包入油酥
- 9.包入後滾成球型狀
- 10.用(8),(9)的方法把所有面團做完
- 11.取一份包好的麪糰
- 12.擀成長條形的薄皮
- 13.把一頭緊緊地從下往上卷
- 14.直到全部卷完
- 15.把一個卷從中間等分的切開
- 16.把切開的卷立起來後按扁
- 17.把按扁的卷擀成圓皮
- 18.把一份綠豆餡包在裏面
- 19.收口後,收口向下放入墊好油紙或硅膠墊的烤盤,照此方法把20個做完(我烤了兩盤)
- 20.把做好的綠豆酥表面刷上全蛋液
- 21.在包好刷上蛋液的綠豆酥上撒上芝麻
- 22.烤箱預熱到185度,上下火烤18分鐘表面金黃就可以了
綠豆酥營養價值
綠豆酥主要是將綠豆粉、低粉、食用油等混合,經過特製程序做成皮酥軟、餡香潤的佳品,其餡以綠豆為主。綠豆富含蛋白質、維生素和多種礦物質。綠豆不僅營養豐富,可以直接做粥、熬湯,還可以作餌頓糕、餅;綠豆酥用低粉和食用油做成得外皮,包裹以綠豆為主的餡,按照特定製作工序加以適量調味。。綠豆酥因其餡和外皮具有的很多營養價值,一直備受人們的喜愛,也是老少皆宜的四季佳品。
綠豆酥香、甜、酥、軟,不論是作為早點還是下午茶時間的甜點,亦或是旅途中的休閒娛樂小吃,都酥而不硬,軟而不皮,是歷來人們日常飲食中比較喜愛的綠色、時尚、休閒佳品之一。用低粉加以適量水作成麪皮,包裹以綠豆粉為主作的餡,按照一定的流程,精工製作後就成為綠豆酥,其所含的營養價值極高。
綠豆富含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等維生素,其包含的蛋白質為25%左右, 綠豆的營養價值是小麥麪粉的2.3倍,小米的2.7倍,大米的3.2倍。含有豐富的B族維生素和礦物質,並且遠遠高於豬肉、牛奶、雞肉和魚的營養價值,但是隻含有不到1%的脂肪。此外,綠豆還含有人體所需的多種磷脂和眾多生物活性物質。 傳統醫書就記載,綠豆具有清熱消毒、護肝明目、滋養腸胃、養顏美膚等作用,特別是其富含B族維生素而被當代越來越多的人關注。眾所周知,B族維生素是維持肌膚光滑、柔嫩、有光澤所必需的元素,而綠豆中B族元素含有量極高。另一方面,綠豆只含有不到1%的脂肪,吃再多也不會擔心發胖。美膚又不會發胖,這正是我們一直尋找的食物。
綠豆酥温馨貼士
1、油皮要多搓揉,這樣的油皮比較柔軟,包裹起來比較均勻,也不易漏油;
2、水皮也要多揉多抓,同樣也是為了增加柔韌性。在每次小包酥的時候,也把小劑再抓揉一下;
3、水皮包油皮時,封口要封好,以免漏油;
4、搓揉好的麪糰都要靜置一下,醒一下面;
5、在操作過程中,一定要切記面劑用濕布遮蓋起來,以免面幹了無法操作;
6、做好的綠豆酥冬天可以常温存放5-10天,無需冷藏。
綠豆酥發展歷史
陝北諸地壯丁皆被徵修築長城,因體力不支病亡者甚多,家中婦女將綠豆磨粉,用發酵好的麪粉包裹,放進爐中烘烤,製成餅,為壯丁充飢之用。後遇霍亂轉筋之症,以此餅充飢者,少有病徵,且不易受諸病困擾,陝北百姓遂將此食物做為日常生活之常備品,代代相傳,到了唐宋時期,逐漸發展為“土月餅”。
到今天,人們生活水平有了很大提高,“土月餅”除了保留傳統的手工製作方法外,在用料上又增加了紅豆、紫薯等雜糧可供選擇,陝北人多在喜慶之日以綠豆酥做禮物贈送親朋好友,綠豆酥也因其絕佳的口感、良好的食療效果以及健康美好的寓意。
綠豆餅是潮汕特產,不同於所謂“山東名產綠豆酥”,是兩個概念。傳統的潮汕綠豆餅是用豬油和麪,配以傳統的特殊精細工藝所制,因而餅皮酥脆,似有多層,每一小層層極薄極酥脆卻又不會太硬,老少咸宜。
綠豆酥食物營養成分
食物名稱 | 綠豆酥 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 122 千卡 |
蛋白質 | 15.2 g |
脂肪 | 1.2 g |
碳水化合物 | 12.7 g |
鈉 | 3 mg |
鎂 | 2 mg |
磷 | 25 mg |
鉀 | 16 mg |
鈣 | 18 mg |
錳 | 0.31 mg |
鐵 | 1 mg |
銅 | 0.19 mg |
鋅 | 0.42 mg |
維生素B1(硫胺素) | 0.07 mg |
維生素B2(核黃素) | 0.02 mg |
- 參考資料
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- 1. 綠豆酥 .香哈網[引用日期2014-07-27]