清湯鴨塊

類別：素食食譜 骨質疏鬆食譜 小兒佝僂病食譜 更年期食譜 老人食譜 工藝：蒸

食用：中餐晚餐

口感：形似鴨塊，蘑菇香醇，筍片鮮嫩，油菜綠如翡翠、湯味鮮美

、顏色豔麗。 主料：油皮150克 幹豆腐300克

輔料：口蘑50克 冬筍50克 油菜50克

調料：味精1克 鹽5克 胡椒粉1克 鹼1克 花生油25克

1. 冬筍洗淨，切成3 釐米長、1.5 釐米厚的片；

2. 水發口蘑洗淨，切成一分厚的片；

3. 油菜去掉老幫，洗淨後切成寸段；

4. 千張(幹豆腐)切成細絲；

5. 豆腐衣(油皮)用濕水泡軟切成20 釐米長、15釐米寬的長方形，以上各料備用；

6. 炒鍋洗淨置火上，放入清水一公斤，燒沸後，將鍋離火放入食鹼，把切好的千張、豆腐衣下入鍋內，浸泡數分鐘待原料變軟後，即可撈出控幹水分；

7. 取潔淨的濕麻布鋪在大瓷盤內，將豆腐衣攤在麻布上，再將控幹水分的千張和豆腐衣絲撒在上面，用手攤平，疊捲成約兩寸寬的長方條；

8. 疊好後，用麻布將原料按原狀包好，對摺起來用麻線輕輕捆紮好備用；

9. 將浸泡豆腐衣的原湯倒入炒鍋內，加清水一公斤，下入捆紮好的原料包，用旺火煮10分鐘左右，待原料包脹起即可撈出；

10. 將原料包趁熱打開，用清水漂洗乾淨晾涼，切成1.5釐米寬、4.

5釐米長的長條，即成鴨塊； 11. 取大碗一隻，一邊放入口蘑，另一邊放入筍片，將鴨塊放在上面，加入鹽、香油、鮮湯，上籠用旺火蒸約15 分鐘取出；

12. 鍋洗淨置旺火上，放入花生油燒熱，然後下油菜，燒熱後放在鴨塊周圍；

13. 原鍋放入鮮湯、鹽，燒沸後放味精，再盛入大碗，點油，撒胡椒粉，即成。

1. 鴨塊制熟後，用清水反覆漂洗乾淨，除去鹼味；

2. 捆紮原料的麻布以粗麻布為佳。因粗布網眼大，能在原料表面留下酷似鴨皮的花紋。

油皮：豆腐皮中含有豐富的優質蛋白，營養價值較高；豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；並含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

幹豆腐：豆腐絲中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐絲含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺

鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品，喝下口蘑湯數小時後，血液中的硒含量和血紅蛋白數量就會增加，並且血中谷胱甘肽過氧化酶的活性會顯著增強，它能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。口蘑中含有多種抗病毒成分，這些成分對輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果。口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，而且它又屬於低熱量食品，可以防止發胖。

冬筍：冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。冬筍含有較多草酸鈣，患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

油菜：油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒。油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。

油皮適合人羣：

一般人皆可食用

1. 適宜身體虛弱，營養不良，氣血雙虧，年老贏瘦之人食用；適宜高脂血症，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者食用；

2. 平素脾胃虛寒，經常腹瀉便溏之人忌食。

幹豆腐適合人羣：

一般人皆可食用

1. 適宜身體虛弱，營養不良，氣血雙虧，年老贏瘦之人食用；適宜高血脂症

，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者食用；適宜糖尿病人食用；適宜婦女產後乳汁不足之人食用；適宜青少年兒童食用；適宜痰火咳嗽哮喘(包括急性支氣管炎咳喘)之人食用；適宜癌症患者食用；

2. 老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食。冬筍適合人羣:

一般人羣均可食用

1. 對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用；

2. 但兒童、尿路結石者、腎炎患者不宜多食。

油菜適合人羣：

一般人均可食用。

1. 特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒鬆動、淤血腹痛、癌症患者；

2. 痧痘、孕早期婦女、目疾患者、小兒麻疹後期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。

油皮食療作用：

可預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

幹豆腐食療作用：

適宜體虛，營養不良，氣血雙虧，年老贏瘦之人、適宜糖尿病人、高血脂症、高膽固醇、肥胖者、血管硬化者、婦女產後乳汁不足、痰火咳嗽哮喘、癌症患者食用。

冬筍食療作用：

竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經；

具有滋陰涼血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養肝明目、消食的功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒；

主治食慾不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結、痰涎壅滯、形體肥胖、酒

醉噁心等病症。油菜食療作用：

油菜味辛、性温、無毒，入肝、肺、脾經；

莖、葉可以消腫解毒，治癰腫丹毒、血痢、勞傷吐血；

種子可行滯活血，治產後心、腹諸疾及惡露不下、蛔蟲腸梗阻。

油皮做法指導：

豆腐皮為半乾性製品，是素饌中的上等原料；切成細絲，可經燙或煮後，供拌、熗食用或用於炒菜、燒菜、燴菜；可配葷料、蔬菜，如肉絲，韭菜，白菜等等，也可單獨成菜。

冬筍做法指導：

做菜時要注意炒冬筍的時候油温不要太熱了，否則不能使筍裏熟外白。

油菜做法指導：

1. 油菜的食用方法較多，可炒、燒、熗、扒、油菜心可做配料，如“蘑菇油菜”、“扒菜心”、“海米油菜”等。

2. 食用油菜時要現做現切，並用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。

3. 吃剩的熟油菜過夜後就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發癌症。

能量1810千卡 蛋白質173.7克 脂肪109.45克 碳水化合物57.23克 葉酸23.1微克 膳食纖維24.72克 維生素A143.6微克 胡蘿蔔素860.6微克 硫胺素0.55毫克 核黃素0.47毫克 煙酸24.79毫克 維生素C18.5毫克 維生素E155.2毫克 鈣1422.12毫克 磷2548.51毫克 鉀3258.03毫克 鈉2151.47毫克 碘7.58微克 鎂604.95毫克 鐵47.98毫克 鋅18.51毫克 硒9.17微克 銅6.15毫克 錳13.15毫克