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三伏天
(一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段)
鎖定
三伏天,出現在小暑與處暑之間,是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”後,全國多地將會進入持續高温模式。
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三伏天簡要介紹
三伏天出現在小暑和處暑之間(公曆7月中旬到8月中旬) ,三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點是氣温高、氣壓低、濕度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下;亦指天氣太熱,宜伏不宜動之意。三伏的日期是由二十四節氣和干支紀日日期相配合來決定的。因為每個庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣後的第3個庚日(初伏)出現的遲早不同,中伏的天數就有長有短。
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三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”後空氣濕度增大,造成三伏天濕度高原因是,三伏天吹東南風,而東南方是海洋,空氣潮濕,海風的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高温、高濕”是我國南北方大部地區的氣候特點。
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北方內陸地區距海洋遠,其氣候特點是“高温、乾燥”。
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“三伏”與“三暑”(二十四節氣中的小暑、大暑、處暑)均代表高温極端天氣,時間軸和温度軸上的曲線表現基本一致:暑天來,伏天到;伏天消,暑將盡。古人之所以將一年中的極熱天稱“暑”,同時又找出了一個“伏”與之搭伴,除了文化含義外,另一重要目的是出於養生的考慮。
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三伏天伏天日期
三伏天日期計算
三伏天,一伏是十天,這是按照天干的十數去計算的。所以,劃分三伏天,就是:夏至之後的第三個天干的庚日,為第一伏的開始天。比如,2006年的夏至,是西曆年的6月21日,這一天的天干日是辛日,28天之後,就是第三個庚日,所以,2006年的7月20日,就是第一伏的開始;十天之後,又是個庚日,也就是7月30日,就進入了第二伏;十天之後,又是一個庚日,且是立秋後的第一個庚日,也就是8月9日,就進入了第三伏;如果是2007年,7月15日是第三個庚日,就是第一伏的開始(初伏);十天之後,又是個庚日,也就是7月25日,就進入了第二伏(中伏);十天之後,又是一個庚日,但是還沒過立秋,再過十天(這年的中伏就有20天了),又是一個庚日,且是立秋後的第一個庚日,也就是8月14日,就進入了第三伏。這就是説,每年進入三伏天之後,都是很熱的,特別是中伏的十天(有時是二十天),是最熱的。民間有“冷在三九,熱在中伏”之説。
21世紀新算法——庚日公式:GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數年31單數年36、Y年、[ ]取整、MOD取餘)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9(2096年例外減1),比如2006年GR = (31 - [6/4]) MOD 10 =30 MOD 10=0 ,初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;2019年GR=(36-[19/4]) MOD 10=32 MOD 10=2,初伏7月12。
三伏天入伏時間
明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節氣詳解》“小暑六月節”條的説法是:“夏有三伏,五月夏至第三庚為初伏,第四庚為中伏,立秋後初庚為末伏。”通俗説就是:從夏至後的第三個庚日起,至立秋後第二個庚日前一天止,分為“初伏”“中伏”“末伏”,俗稱“三伏天”。對應現代陽曆,三伏天一般從七月中旬開始,到八月下旬結束。
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每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查曆書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重複一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天。看來,庚日出現的早晚將影響中伏的長短,所以,出現了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。
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年份 | 初伏(天) | 初伏開始日期 | 中伏(天) | 中伏開始日期 | 末伏(天) | 末伏開始日期 |
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2011年 | 10 | 7月14日~2011年7月23日 | 20 | 2011年7月24日~2011年8月12日 | 10 | 2011年8月13日~2011年8月22日 |
2012年 | 10 | 2012年7月18日~7月27日 | 10 | 2012年7月28日~8月6日 | 10 | 2012年8月7日~8月16日 |
2013年 | 10 | 2013年7月13日~2013年7月22日 | 20 | 2013年7月23日~2013年8月11日 | 10 | 2013年8月12日~2013年8月21日 |
2014年 | 10 | 2014年7月18日~2014年7月27日 | 10 | 2014年7月28日~8月6日 | 10 | 2014年8月7日~2014年8月16日 |
2015年 | 10 | 2015年7月13日~2015年7月22日 | 20 | 2015年7月23日~2015年8月11日 | 10 | 2015年8月12日~2015年8月21日 |
2016年 | 10 | 2016年7月17日~7月26日 | 20 | 2016年7月27日~8月15日 | 10 | 2016年8月16日~2016年8月25日 |
2017年 | 10 | 2017年7月12日~2017年7月21日 | 20 | 2017年7月22日~2017年8月10日 | 10 | 2017年8月11日~2017年8月20日 |
2018年 | 10 | 2017年8月11日~2017年8月20日 | 20 | 2018年7月27日~2018年8月15日 | 10 | |
2019年 | 10 | 2019年7月12日~2019年7月21日 | 20 | 2019年7月22日~2019年8月10日 | 10 | |
2020年 | 10 | 2020年7月16日~2020年7月25日 | 20 | 2020年7月26日~2020年8月14日 | 10 | |
2021年 | 10 | 2021年7月11日~2021年7月20日 | 20 | 2021年7月21日~2021年8月9日 | 10 | 2021年8月10日~2021年8月19日 |
2022年 | 10 | 2022年7月16日至7月25日 | 20 | 2022年7月26日至8月14日 | 10 | |
2023年 | 10 | 20 | 2023年7月21日-2023年8月9日 | 10 |
三伏天其它相關
三伏天最熱原因
入伏後,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峯,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比幹空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增温,天氣就更熱。
三伏天飲食調理
“入伏”後空氣濕度增大,再加上持續高温,極易發生“中暑”現象。
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中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節,長夏位於夏末秋初,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣,氣候特徵是濕熱蒸騰。而濕為陰邪,易傷陽氣,長夏養生重防“濕”。
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中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。
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在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、葱、姜、蒜和芥末,可促進食慾和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利於鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱着喝才最能起到解暑的功效,因為温熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表温度降低1~2℃,消暑效果遠優於冷茶。
三伏天防暑常識
夏季防暑小知識:
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
七、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內温度也不宜到24度以下。
十、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
- 參考資料
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- 1. 2018年三伏哪個伏最熱 2018年三伏時間表 .天氣[引用日期2018-06-25]
- 2. 紅紅火火恍恍惚惚!加長版三伏天來了! .中國氣象局[引用日期2020-07-16]
- 3. 今日入伏,持續40天 .北京日報[引用日期2021-07-24]
- 4. 上週清涼入伏 本週有望出梅 .寧海新聞網[引用日期2021-07-24]
- 5. “入伏”啦!今年“三伏”持續40天,當心“中暑”! .央視網[引用日期2021-07-24]
- 6. 天氣早知道 “超長待機”的三伏天今日登場 .蘭州新聞網[引用日期2021-07-27]
- 7. 為何三伏天有30天也有40天? .新浪網[引用日期2021-07-27]
- 8. 今起正式入伏,一年中最悶熱潮濕的日子來了 .北京日報[引用日期2021-07-27]
- 9. 共40天!2022年三伏天7月16日開始 .廣州日報[引用日期2022-07-15]
- 10. 【二十四節氣】夏季最熱節氣為何用“暑”字 .每日甘肅網[引用日期2022-07-28]
- 11. 熱熱熱!今年三伏為何是“加長版”? .新華網[引用日期2022-07-28]
- 12. 長夏養生,避開這些誤區! .人民網[引用日期2022-07-31]
- 13. 秋後按摩三“泉”滋陰潤燥祛濕 .央廣網[引用日期2022-07-31]
- 14. 長夏養生重防“濕”飲食宜清淡 .東北網[引用日期2022-08-03]
- 15. 2023年又是“加長版”三伏天!哪天入伏?哪天出伏?時間表來了 .新京報.2023-05-06[引用日期2023-06-14]
- 16. 今日入伏!氣象專家:北方高温將從“乾熱”轉向“濕熱” .央廣網[引用日期2023-07-17]
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