不生病的智慧

本書告訴我們什麼： ^[1] 

一、健康從補血開始。補血從食療和激活經絡開始：

二、分清食物的温、熱、寒、涼、平，才能補血和補好血；

三、9種可以自己動手做的補血佳品和3種擇食法、4條經絡護生療法．保你和一家老小平安無憂；

四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；

五、每個人都會生病，但是要明白：大部分疾病都不是我們的敵人，因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平。

馬悦凌，原名馬秋紅，1963年出生，一位身高1.71米，完全不施粉黛卻皮膚白皙、臉色紅潤、眉目清秀的美麗女子，身材非常苗條，看起來也就30歲左右。

她曾經是一個體弱多病的“林黛玉”，卻通過自己的摸索找到了通往健康的快樂之路；她當了23年的小護士，卻被許多人奉為掌握生命規律的“健康教母”；她説99%的病都可以通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經絡後治好，她的治病理念是：只調陰陽平衡，平衡釋放潛能，潛能自愈疾病；她自信找到了開啓人體健康之門的金鑰匙，並毫無保留地要把它交給更多的人。

她建立了自己的養生理論，也在不斷的嘗試實踐中研究出了各種食物補血的方法，最終總結出了馬悦凌糕這一補血良方。她把馬悦凌糕的配方毫無保留全教給大家的時候，很多人都按照她教的方法去做，療效普遍反映很好。

當代“健康教母”、懸壺濟世奇醫，讓我們跟馬老師一起享受不生病的自在。

用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆。

從根子上祛除中國人身體內的眾多疑難雜症。

特別贈送全綵國家標準經穴部位掛圖。

一旦你聽懂身體發出的聲音，那麼你將是解救自己的觀音。

99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。

為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。

這是生命尋找自我平衡和修復的必由之路，由此可避免陷入更大的災難。

只要照書裏所説的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。

鍛鍊要先臟腑後肢體，天氣、環境不好不能運動，氣血不足更不能運動。

無論年齡大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛鍊。

當你學會了食療、手診以及經絡治病的技巧與方法後，就會發現，原來診病和治病是完全可以變得通俗、簡單、易學的。在排除意外傷害的前提下，你會發現生命已完全掌握在自己的手中：當疾病來臨時，就不再會聽天由命，一味地無奈與迷茫；也絕不會再輕易把自己寶貴的生命交到別人的手上，你已經能保衞自己的健康；你已經能堅信到了百歲時仍能充滿活力。你會發現你的心態十分平和，心胸更加開闊，你會踏踏實實、認認真真、快快樂樂地過好每一天，可以有更充足的時間、精力去追逐自己的夢想，去實現自己的人生價值。

人不注意補充氣血，或者因不良生活習慣消耗氣血，就如亂闖紅燈，雖不一定馬上出事（生病），但危險是肯定要發生的。

序言　不生病是每個人的最大心願

第一章　讓我們的身體四季如春

掌握人體生殺大權的是氣血

補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的

温度決定生死

熟知食物的温熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵

根據各人體質，只要吃應季、應地的食物就絕少生病

懂得食物的五味才能保證“後天之本”安全

體温降低的後果就是動脈硬化

保血管就是保命

不要只貪一時舒服而逆天而行

現代人為什麼愛上火

第二章　補足氣血萬病滅

12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足

舌苔是身體狀況的天氣預報

越細碎的食物越補氣血

保護好胃、腸，心寬體壯

補血食療一點通

人見人愛的家庭補血方

第三章　為自己和親人噓寒問暖

自制保一家老小平安無事的大補之品——固元膏

當歸無敵——人人都必須天天服用的補藥

用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣

其實男人更需要當歸的關懷

第四章　最大的功效來自最家常的食物

讓腎不再失落——海蝦補腎效果強

好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻

給我們的五臟六腑敬貢——黑米是健康一生的早餐

土豆可以在治病中顯靈

大蒜能治很多醫院治不了的病

橫掃寒涼全無敵——生薑就是“還魂”藥

第五章　驅逐讓我們身體不平安的食物

西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手

水果不吃不會生病

老人、孩子和體弱者最好少吃蘿蔔

常吃苦瓜真的會讓你苦命

牛奶該不該喝

孩子要儘量少吃紫菜

第六章　手是我們身體的“氣象站”

第七章　登上經絡健康快車

第八章　生活在人體的仙藥田裏——天天健康不是夢

第九章　求醫不如求己

第十章　癌症不是我們的敵人

第十一章　要不生病還是要命長

後記　親手掌握一生的健康

附錄　《黃帝內經》健康小秘密 ^[2] 

《不生病的智慧》共出版了5冊

（截止2009年8月15日）

分別是：

《不生病的智慧》

《不生病的智慧2》

《不生病的智慧3——易經養生説明書》

《不生病的智慧4——易經內病外治法》

《不生病的智慧5——來自佛道武藥中的養生保命真法》

中醫名家批評《不生病的智慧》

當全民熱讀《不生病的智慧》時，我省(河南)諸多中醫藥專家在肯定其在普及中醫保健知識方面的貢獻的同時，就書中一些新奇的觀點提出了不同看法。

受訪專家李振華　河南中醫學院教授、主任醫師、國家老中醫藥專家學術經驗繼承導師毛德西　河南中醫學院教授、主任醫師、國家老中醫藥專家學術經驗繼承導師高希言　河南中醫學院教授、博導、學院針灸學科帶頭人

周運鋒　河南中醫學院教授、主任醫師、中華中醫藥學會推拿分會副主委

趙俐黎　河南中醫學院副教授、副主任醫師，中醫一附院針灸科主任

邵素菊　河南中醫學院教授、主任醫師、中醫三附院針灸門診部主任

李伯羣鄭州大學第二附屬醫院副教授、副主任醫師

曹大明　河南中醫學院教授，中醫一附院針灸科副主任醫師

楊燕雲　河南省中醫院副主任藥師

新奇觀點一:足底注射當歸治五種病，服用當歸粉有五種效果

專家觀點:足底注射痛而無用，説能治病沒依據

書中稱:“用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣”，並列舉了能治頭疼頭暈、美尼爾氏綜合症、心臟病、前列腺炎、失眠5種病的病例。

李振華:這是穴位注射療法，一般注射西藥，用於控制疼痛；不主張注射中藥，因為中藥液直接進入循環系統，很難吸收、排出，一旦針劑提取不淨，對身體危害很大。而且，取穴特別講究，一旦打錯穴位，後果很嚴重。

毛德西:穴位注射當歸，是針灸和中藥的結合，只有活血止痛作用，沒有補血作用，而且穴位不在足底。當歸可補血，但注射是不能補血的。説注射補血沒有依據。我從沒聽説過在足底注射當歸針劑。

趙俐黎:足底厚且神經豐富，針難扎進，扎進極疼，針液推入也極難吸收，一般不採用此方法。

李振華:至於這幾種病，病因都很複雜，非一味當歸可治。

毛德西:心臟病亂治不得，需要複雜、精細診治，怎能靠注射足底治療？説治前列腺炎，沒一點根據，當歸不入腎經呀。

新奇觀點二:生吃泥鰍治五病，開健康之路專家觀點:泥鰍儘量熟吃，治五病不可能

書中列舉病例稱，生吃泥鰍能治慢性膽囊炎、紅眼病、發冷、口渴、肝火旺等5種病症。

李振華:泥鰍是水中人蔘，可補氣、養陽，但很少藥用。生吃，可能出於不破壞鮮活成分考慮。但如果生吃，可能誤食其體內的寄生蟲。相比較而言，蒸食比煮食、炒食更能保全其鮮活成分。

楊燕雲:泥鰍生命力強，在臭水溝裏也能生存。髒水中生長的泥鰍不但會含有寄生蟲等病原體，而且會沉積重金屬等有害成分。生吃泥鰍萬萬不可取。建國初期像全民打雞血、喝涼水治病的荒唐劇萬不可重演。

毛德西:説能治慢性膽囊炎、紅眼病、肝火旺等病症，沒道理。説能治發冷、口渴，這兩者不是病，只是感覺，不弄清發冷、口渴的原因，一味生吃泥鰍，怎能行？

新奇觀點三:固元膏大補，一家老小皆宜

專家觀點:可防病保健，説治三種病沒依據

書中稱，用阿膠、黑芝麻、核桃仁、紅棗、冰糖、黃酒製作的“固元膏”，不但能治療女性流產後惡露不淨，而且還能治療小兒哮喘、痛風、心臟病。

李振華:這個膏方確能補血、養血、滋血。體質虛弱的人，常吃能增強氣血，利於防病。但從配伍上看，屬温熱之物，燥熱體質的人不可多吃。像我這種年齡大、腸胃不好的人也不能吃。書中提到能治療女性流產後惡露不淨，有一定作用，但不能完全代替藥物治療。

毛德西:俗話説，外科不治癬，內科不治喘，説明哮喘是很難治的病，用這個膏方治小兒哮喘沒有藥理支持。如果小孩體質虛寒，愛咳嗽，在發病前吃，可以增強體質，但是病後再吃，沒用。治痛風，絲毫沒道理。應祛風利濕，而不是吃此以活血。説治心臟病，更扯遠了。

楊燕雲:如果有了病，固元膏只能配合藥物起作用，怎能單單靠它治病？

新奇觀點四:不吃或少吃水果，一點都不影響健康

專家觀點:完全不吃有損健康，應依體質吃水果

書中稱，不吃或少吃水果，一點都不影響健康。而西瓜、香蕉則是人們身邊的隱形殺手。

李伯羣:書中不提倡吃水果，依據有二，一是人們體質普遍寒涼，而水果多是涼性；二是水果存放後沒營養，易讓人得病。對於第一條，太以偏概全了，世上大多數沒有明顯寒證的人也是可以吃水果的，況且並非所有的水果都是涼性的，像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、杏等就屬温熱水果嘛。水果存放時間長，水分會損失一些，營養是否損失，則要看温度、濕度是否合適，只要不生蟲、不腐敗，吃應沒問題。

楊燕雲:吃水果的時候要注意以下三點:一是順從自然，吃時令水果；二是不可過量；三是因人而異，體性熱燥了可吃涼性水果，體性寒燥了可吃温性水果。

西瓜、香蕉適量吃當然沒問題，不能説得太嚴重。像西瓜，不但富含果糖、維生素C等，還具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。冬天適當吃些並無大礙。香蕉性寒味甘，有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。但香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

新奇觀點五:毛豆可治高血糖、高血壓、便秘

專家觀點:這是非常非常危險的話

書中第152頁稱，一位患高血糖、高血壓、便秘的老人，聽作者的話後，半年時間內堅持天天吃半斤水煮毛豆，血糖、血壓正常了，便秘消失了。

毛德西:這是非常非常危險的話！高血糖、高血壓是威脅生命的疾病，只吃毛豆怎能解決得了？！從藥理學上講，毛豆入脾、大腸經，能健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣，治療高血糖、高血壓無從談起。説能治便秘，由於毛豆中含有豐富的纖維素，確實能在一定程度上改善便秘。

李振華:如果説吃毛豆病好了，説明這人一定配合有其他降糖、降壓藥物，否則是不可想象的。

新奇觀點六:花椒、生薑加經絡清除牛皮癬

專家觀點:治療時病人難接受，治好屬個別現象

書中第153頁稱，夏季，每天喝生薑湯，用高度酒泡的花椒酒每天塗擦患處，佐以刮痧，忌寒涼食物；冬天，服用當歸粉、後背撞牆、睡前泡腳、忌寒涼食物，牛皮癬可消退。

毛德西:在為這些患者清洗患處時，醫書上要求動作要輕揉，以免造成局部感染，使病程延長。如用高度酒泡的花椒酒，大辣大熱，塗擦患處會產生刺激性疼痛，會起炎症，後果更嚴重。就是平常皮膚，你擦擦試試？如能治好，屬個別現象。

李振華:牛皮癬發病原因比較複雜，病因尚未明確，屬世界性難題，尚無特殊的預防方法和可以肯定的治療方法。這種治法從病理、藥理上都講不通。能治好病，很難想象。

新奇觀點七:“固元膏+忌寒涼食物+泡腳”可治痛風

專家觀點:此方與痛風痊癒無關

書中第167頁稱，一個人在吃固元膏治心臟病期間，堅持忌寒涼食物並每晚睡前泡腳，一週後不但心臟的不適消失，連痛風也好了。

毛德西:這是在片面誇大固元膏的療效。痛風是尿酸過量生產或尿酸排泄不充分引起的尿酸堆積造成的。尿酸結晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關節處。在關節處的沉積會造成劇烈的疼痛。只有補血、養血、滋血作用的固元膏怎能對付尿酸？此方與痛風痊癒無關。

李振華:從文中表述看，似乎此病更像腳氣，而非痛風。即使如此，此方也不能治腳氣。

新奇觀點八:撞牆可健身治病專家觀點:不可過頻過重，否則有損頸胸腰椎

書中第118頁稱，堅持撞牆，頸椎病、腰痛可明顯好轉；可治好慢性咳嗽；可減輕感冒症狀；可降血壓，有助於治便秘、哮喘、失眠等病。

毛德西:背撞牆？用勁很大呀，裏面都是頸椎、胸椎、腰椎，對這些損害很大，以前有報紙報道過受損傷的事情，尤其對老年人，不應提倡。

曹大明:背部撞牆是有講究的，不應亂撞。

有專家曾提出，牆面應光潔，身體應直立，與牆壁距離20釐米左右，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁，彈回後往復。每次撞擊背部先由肩胛骨部位開始，然後至腰部，最後到腰底部。

通過這樣撞擊背部各個穴位，達到按摩的目的，還可以反射性調節內臟活動，促進血液循環。

邵素菊:需要注意的是，用力不可過大，以免撞出病來，當然不可過於機械，自己要把握好。

新奇觀點九:一招一式照書學，健康都可做到

專家觀點:書中病例純屬“個案報道”，可供參考，不可照搬

在書的封面署名下面，寫着5行宣傳語，最後一句是:“只要照書裏所説的一招一式做下去，健康誰都可以做到。”

高希言:此書並非手診、足療方面的權威教材，如果讓大家“照書裏所説的一招一式做下去”，怎能保證健康？

像第113頁所説的咳喘穴，根本與治咳喘無關。

周運鋒:書中病例純屬“個案報道”，是指對個別有療效病例的説明，絕不能表明對這類病都有效。可供參考，不可照搬。

“個案報道”要經過大量的臨牀觀察、驗證真正有效才能推廣，而且也有一定的適應證。我有個治療失眠的推拿療法，為證明其科學性和療效，按國家要求，必須提供180個成功病例。而該書中，病例除了作者自己，就是其家人，或隱去真實身份的患者，這樣的“成功病例”怎能有可信度呢？大家又怎能跟着學呢？

李振華:大家千萬不可跟着“個案報道”學。中醫講究辨證施治，同病不同方。不同的人，就會有不同的治法。真正不生病的智慧，應是適合患者自己身體狀況的健身和治病方法。適合你自己，才是大智慧啊zz女護士輕信暢銷書吃生泥鰍 寄生蟲腹中"打洞"　第一次手術醫生沒找準寄生蟲的位置，眼下要動第二次手術

我患有慢性膽囊炎，有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就去買了幾條，去頭和內臟，用清水洗乾淨後剁碎，吃後感覺並沒想象的那麼可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎麼沒火了……這一不上火，我的食療就全派上用場了，所有温補的食物都敢大量吃……

——摘自 《不生病的智慧》

2009年9月22日，本報曾報道在長沙萬家麗路上班的喻小姐看書萌發了生吃泥鰍祛痘的事情。無獨有偶，22歲的護士周麗(化名)迷上同一本暢銷書《不生病的智慧》，書上説生吃活泥鰍可以祛肝火，結果周麗的肝火沒祛成，反而引來寄生蟲在腹部“打隧道”。

周麗是一家醫療機構的護士，前不久在《不生病的智慧》這本書上看到，食生泥鰍可以祛肝火，食用了8條生泥鰍，沒想到出了狀況。2月底，周麗出現胃部不適、乏力、低熱、腹部上偏右部發現匍行皮疹等症狀，慌了神的她立即去醫院檢查，並在一家醫院做了手術，但症狀依然沒有消失。

後來，周麗在父親的陪伴下找到了中南大學湘雅醫學院寄生蟲系主任舒衡平教授，舒衡平仔細詢問了周麗的病情，認為是寄生在泥鰍裏的棘顎口線蟲所致。“這是一種貓體內寄生蟲，只有第三期幼蟲對人體有害，幼蟲寄生於魚、泥鰍、黃鱔體內，一條泥鰍體內幼蟲數最多可達77條。”舒衡平説，這種寄生蟲只有2-4毫米長，能夠一直留在人體裏，不死亡也不發育，只有通過手術取出來。

周麗第一次手術不成功，是因為醫生沒有找準寄生蟲的具體位置，要做第二次手術才行，運氣好的話，寄生蟲也可能自己從手術切口處爬出來。記者在周麗腹部的照片上看到，棘顎口線蟲已造成巴掌大匍行疹，舒衡平説不治療的話還會繼續擴展。

記者跑了4家書店才找到《不生病的智慧》。“這本書賣得很火，我們這已經賣脱銷補貨好幾次了。”定王台圖書城一位女售貨員告訴記者。

“我已經給書的作者寄了信，告訴她這會害很多人。舒衡平教授説，生吃魚、蝦泥鰍的做法不可取，會有寄生蟲，一旦生食，食用者便要付出沉重代價。

據世界衞生組織報道，全球平均每年有1700多萬人死於傳染病。重點防治的7類熱帶病中，除麻風病、結核病外，其餘5類都是寄生蟲病。 舒衡平介紹，湖南永州、湘西等地，有生食蛇膽、豬肝、螃蟹、淡水螺的習慣，這容易導致旋毛蟲病、豬帶絛蟲病、肝吸蟲病、肺吸蟲病、肝片形吸蟲病、管圓線蟲病、棘顎口線蟲等食源性寄生蟲病。食源性寄生蟲都寄生在人體的各個器官內，對人體器官造成嚴重危害。

舒衡平提醒，為了安全起見，提醒大家不要吃生的或半熟的魚、蝦、螺、蟹、蛙、蛇或未熟透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔等肉類。不喝生水，不吃不潔的生菜，不用盛過生水產品或生肉的器皿盛熟食;不用切過生水產品或生肉的刀及砧板切熟食。

記者 張春祥 實習生 張清秀