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蒸汽浴
（沐浴方式）
鎖定
- 中文名
- 蒸汽浴
- 分 類
- 醫療
- 相 關
- 乾熱蒸氣浴
蒸汽浴簡介
蒸汽浴
古典蒸氣浴，是在浴室內將壁爐或地爐上幾塊特殊的石頭加熱，然後熄滅爐火，往石頭上潑水產生蒸氣，當温度、濕度達到一定標準，即可入浴。現代蒸氣浴則是由恆温控制電加熱器將石頭加熱。
國外把蒸氣浴一般稱作“桑拿浴”（sauna）。各國情況不同，具體使用又有所區別，較著名的有芬蘭浴、羅馬浴、土耳其浴、俄羅斯浴、伊朗浴和日本浴等。根據浴室空氣温度和相對濕度的差異，可概括為乾熱蒸氣浴和濕熱蒸氣浴兩種。
蒸汽浴類型
乾熱蒸氣浴 如芬蘭浴、羅馬浴、浴室內氣温較高，達80℃～110℃，相對濕度較低，約為20%～40%．
濕熱蒸氣浴 浴室氣温為40℃～50℃，相對濕度較高，甚至可達100%，俄羅斯浴、日本浴屬此類型。
蒸汽浴作用機理
現代醫學研究證實，蒸氣浴對人體的作用因素是高温及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響。它能促進機體新陳代謝，加快血液循環、改善呼吸功能和心血管系統功能，有利於恢復疲勞和損傷組織的修復，對神經系統功能起調節作用。
蒸汽浴浴身方法
蒸氣浴的施行方法和程序與一般沐浴不同，其風格獨特。大致分為以下幾個步驟：
（一）準備
就浴者脱衣後進入淋浴室，用温水、肥皂洗淨全身並擦乾或用熱風吹乾。
（二）入浴
進入蒸氣浴室後，根據個人體質及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木柵板上平卧或就坐，可不斷變換體位以均勻受熱，還可用樹枝燙軟後拍打身體，以產生機械刺激和周圍空氣流通。歷時7～15分鐘。
（三）降温
待全身發熱後，走出蒸氣浴室，進入降温室，用14℃～20℃的冷水衝淋或浸泡2～3分鐘，也可在户外用冷空氣降温，或在江河湖水中游泳。
（四）反覆
出浴後經過一定時間降温，在還未出現寒冷感覺時即擦乾身體，休息10分鐘後，再進入蒸氣浴室，停留一段時間後，又離開蒸氣室降温。如此反覆升、降温2～5次。
蒸汽浴使用宜忌
蒸氣浴時，宜根據個人具體情況選定適當温度、濕度和停留時間．健康人在乾熱蒸氣浴（氣温80℃～90℃，氣濕20%～40%）室內，平均耐受時間為17分鐘左右；在濕熱蒸氣浴（40℃～50℃，氣濕80%～100%）室內，一次最多可停留19分鐘。
每次就浴包括休息約需1.5～2.5小時，一般每週一次。
蒸氣浴的注意事項與冷、熱水浴大致相同。少年兒童入浴時間不宜過長，以10分鐘為度；運動員訓練及賽前1～2天不應做蒸氣浴，而應在運動後進行。
蒸汽浴禁忌症
蒸汽浴注意事項
醫學認為，蒸汽浴時，人處於濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內及臟腑，都得到調養，可起到活血通絡、鎮靜養神的效果。調查表明，進行桑拿浴後，20%的人感到舒適、輕鬆，皮膚有光潔、細膩感。桑拿浴雖好，但也並非每一個人都可進行。
桑拿浴浴室的通風不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。桑拿浴室內二氧化碳的濃度比一般居室大2至5倍，比影劇院觀眾廳高出2倍。雖然一般人短時間內在這樣高的二氧化碳環境中不會受到重大危害，但也有一些人會有暫時性不適反應，如浴後頭痛、噁心、心慌等，大多數人進行桑拿浴後血管擴張心跳脈搏加快。
對於女性皮膚來説，桑拿浴也是一種不小的損害。大量熱氣蒸騰會使皮膚在短時間內迅速脱水，容易變得乾燥和粗糙，使得女性皮膚出現黃褐斑。因此，只有中性皮膚的女士適合洗桑拿浴，而油性和乾性皮膚的女士則不宜洗。油性皮膚分泌旺盛，高温會使本來就擴張的毛孔越來越大，皮膚更易生油；乾性皮膚的女士，皮膚本身缺少水分，再大量失水造成皮膚更加乾燥，到冬季可誘發皮膚瘙癢。
蒸汽浴常識
2.蒸汽浴的作用,刺激了造血液中白細胞增多,提高人體免疫力.
3.體外温度變化,有得於血管的擴張和收縮,能防止動脈硬化.
5.配合不同的藥物,可以治療或輔助治療不同的疾病 .
