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泡澡
鎖定
泡澡,是把身體浸泡於水中的一種洗澡方式。根據人的生理狀況,40℃是一個重要界限。37℃到39℃左右的水温,對於皮膚的刺激較少,此時副交感神經會發揮使身心放鬆的作用。
- 中文名
- 泡澡
- 外文名
- sit in the bath
- 拼 音
- pào zǎo
- 注 音
- ㄆㄠˋ ㄗㄠˇ
- 温度界限
- 40度
- 不適宜人羣
- 高血壓動脈硬化冠心病的人
- 警 惕
- 酒後泡澡
泡澡健康須知
40℃是重要界限 心血管病人得留神
泡澡時間需根據水温確定
泡澡時間要根據水温而定,特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水,很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分鐘,40℃可以泡10分鐘,37℃到39℃的温水,可以泡20-30分鐘。
健康狀況不太好的人,泡澡時儘量不要全身泡在水裏,測量顯示,一個成年人讓熱水沒到肩膀時,全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服,身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位,讓心臟和肺部露出水面。水温的加熱作用,可以激發“體內循環恆定”系統,促進血液循環。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出,發揮對皮膚的美容作用。
警惕酒後泡澡
喝點小酒,泡個熱水澡,聽起來很美。事實上,這很容易引發心血管疾病。
心血管科專家認為,人飲酒後,體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環加快而大量消耗,導致體温較快降低。同時,酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力,妨礙體內葡萄糖儲存恢復,容易導致休克,嚴重時還會致命。因此,王醫生也提醒大家,飲酒後最好不要立即去洗澡,“有的人誤以為洗熱水澡可解酒,其實這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合徵”,也需立即停浴,到醫院就診。
泡澡防“中暑”
很多人以為,中暑是夏天在太陽下暴曬才會發生的事,其實冬天泡澡也可能發生。
冬天寒冷,很多人喜歡泡澡。在公共浴室,洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣,浴室門窗緊閉,室內濕度高於外界,開始人體很舒適,肌肉放鬆,長時間處於其中,皮膚毛細血管擴張,大量血液流於體表,迴心血流量不足,心臟排血量減少,造成體內器官供血不足,可能發生暈厥和其他意外。
若想在浴池泡澡,最好先在温池洗浴,然後過渡到熱池。入水要緩慢,先從下肢開始,循序漸進。飯後不要馬上洗澡;浴室要注意通風;經期、孕期、飢餓、酒後均不宜泡澡;洗後30分鐘內要適當進食。
特別説明
·嬰幼兒、老年人、體虛、心血管疾病患者、重症國民人羣等,需逐量、嘗試性進行泡浴;
··泡浴後的清水衝淋是有必要的,頭髮部位和麪部用冷水衝淋則有極其良好的保健和延緩衰老的功效。
泡澡泡澡温度
·低温、長時間的泡浴--- 失眠、壓力帶來的疲勞
·上班前或者重大活動前高温或者低温並且短時間的泡浴--- 打起精神
·32-40°,舒緩、愉快 -- 温水浴
·32-42°,止痛、鎮靜,浴後無力需要休息 -- 熱水浴
泡澡泡澡方法
泡澡全身浴
覆蓋肩膀為主,温水 – 提高新陳代謝
注意:39°,肚臍,30分鐘以上。
泡澡坐浴
泡澡淋浴
泡浴前要做暖身淋浴,從腳向上沖刷;浸入水中後,先心臟下浸泡3分鐘,而後全身;泡浴後,切勿暴飲暴食。
泡澡上臂浴
每次10分鐘··肩頸痛強力修復··浴後、按摩、手套。
泡澡泡澡貼士
體會浴鹽融化那一刻的親吻
很多人認為浴鹽就是單純去角質的產品,只是在身體上來回揉搓皮膚就變得很光滑,其實浴鹽是個金貴的主兒,要根據自己的膚質和體質來細緻挑選。比如説挑選含有維生素、礦物質、精油等添加成分的浴鹽時,敏感肌膚應選擇顆粒較細的種類;中性、油性肌膚適宜使用含有葡萄油、柑橘和檸檬等成分的浴鹽;乾性肌膚最適合選用含有玫瑰精油的浴鹽。浴鹽的用法倒是相對隨意,直接倒入浴缸裏好似小型按摩、添加在沐浴乳裏充當磨砂膏。浴鹽在温水中融化後與皮膚親吻的温潤質感為泡澡增添了一層美妙的體驗。
浴缸有了泡泡,就如跳舞有了音樂。不僅如此,因為泡沫含水量高,水分毛細作用容易吸收皮膚上的污垢,所以泡沫越多,清洗起來越乾淨,越美麗。但是一瓶泡泡浴露在手,卻總也搞不出一浴缸的泡沫,其實,這是要有條件和技巧的,把泡泡浴倒進浴缸最接近水龍頭的地方,用最大的水壓砸出泡泡,或者你儘可能多放幾個網狀浴球在浴缸裏,有網狀空隙幫忙,打出的泡泡會比沒有它至少多出3倍。
絲襪做成天然泡澡香料袋
泡澡的時候很多人習慣放一些天然香料,打碎的番茄、胡蘿蔔,或是咖啡沫、花瓣等。日本人泡澡時總會把這些東西放入一個布袋裏,不僅方便精華集中揮發,清理浴缸時也會好打理一些,如果你沒有布袋子,絲襪就是你最天然方便的香料袋。
要想充分享受這浸在浴缸裏的20分鐘,投放在浴缸裏的寶貝可是有講究的,泡泡沐浴液、精油、浴鹽還是自己DIY的天然成分,這些寶貝都是浴缸裏的精尖分子,尋着自己的喜好下手吧。
適當加點“配料” 有助於解乏美膚
泡澡時毛孔張開,這時候在熱水中適當增加一些“配料”,可以起到不同功效。
熱水浸泡後,人體皮膚毛孔張開,這時候在熱水中放入合適的中草藥,可以順着毛孔進入人體,對身體有較好的保健作用,有條件的家庭,可以利用家中浴盆自己製作。不過,具體加什麼“配料”適合各人的體質,千萬不能盲目,最好向專門的醫生諮詢。