上班族

上班族regular 9-to-5er 指的是受僱於企業的受薪階級人士，也泛指出社會工作並尚未退休的在職工作者。較狹義的認定則是指穿西裝、套裝，在辦公室內工作的中產人士，此方面也稱為白領階級；廣義則可以指在大都會里任何進行通勤的在職人士，例如教師、文員或甚至是勞工都可以是上班族。上班族的交流場所很多，除了日常的聚會、party以外，很多的上班族也喜歡泡在網上，逛逛購物網站，泡論壇等，常去的有天涯，上班族論壇 ^[1]  等 ^[2]  。

上班人士通常都會進行通勤活動，因為他們大多都要從居住的地方來往辦公地區上下班。通常來説，他們都具有一定的學歷，有穩定的收入。而且這些上班族的特點往往都在都會城市或大城市裏體會到。

一般人都對上班族歷史的意識十分模糊，大多認為上班族並沒有什麼歷史。在古代，人民都靠農業維持生活。到了二十世紀初，資本主義大行其道，在一些大城市裏不僅有低下階層的勞動者，還有著更多的中產階級人士，他們大多從事商業活動；辦公、放工、休息的文化在潛意識裏演變成了上下班。再加上許多城市有了完善的大眾捷運或公共汽車系統，節省了上班族來往辦公地區的時間，上下班通勤等等的上班族文化就更鮮明瞭。亦因為如此，上班族在某層面上代表了一定的資本主義和資本主義制度。

十大經典

1、擦去玻璃上的污跡或為同事打來一壺熱水，這些微不足道的小事是你要養成並不斷強化的良好習慣。對於你的工作而言，這是一筆平穩可信的資本。

2、面對別人的輕視和怠慢，我們不應迴避和退縮。應主動表示友好，這樣做才是有益和實用的，在退避三舍和鋒芒之間有一塊中間地帶，不妨一試。

3、在現今的市場中，競爭總是不可避免的。涉及到業績、評價及利益分配時更難免有高低之分，不要因此而敵視對方，最有能力的競爭者往往能與他們的對手坦誠相處。

4、幫助新來的同事做他分內的工作是十分得體的舉動，感激的一面會在他步入正常工作軌跡後慢慢變味，圖報與拉籠人心的心理使對方難以進一步溝通。

5、如果你沒有顯赫的社會人際關係背景，並且因為分配不公而深感失望的話，不要盲動，你身上還有一種最為可靠的力量可以信任，那就是忍耐。

6、當別人忽略或冷淡你，他們是在告訴你如何對待他們，每種狀況都隱含着多種潛在的建議，也許最終你要把握的只有一條，放低姿態，露出坦誠的笑臉並不是一件很難的事。

7、你討厭玩牌，同別人相比你是明智的。你如果因此而討厭那些喜歡玩牌的同事，那就是很不明智了。

8、你是你自己事業的中心，你的同事是他自己王國的國王，他可能會對你感興趣，但這種興趣很難與他尋求自我保護和對自己個人前途的關心相比。所以，在工作中要分清“你的”和“我的”這個界限，相對的警惕對於維護雙方工作及人格上的獨立都有好處。

9、同一個單位難免會有待遇的高低不等，就像100元面值和1元面值的紙幣，不能簡單地理解為前面的面積為後面的100倍，在這個問題上無須過多煩惱。

10、不管你的職業前途如何，積極着眼於實實在在的工作一定有好處，空有才華而不懂得表現是人世中最可悲哀的，因為這會使你白白喪失許多成功的機會！

五種職業病

低頭綜合徵

腦力勞動者的一種職業病，表現為出汗、頸肩與上臂痠痛或間歇麻木感，醫學上稱為低頭綜合徵。為防止此病，工作時，應該每隔半小時抬起頭，站起來伸伸脖子，做做擴胸運動。腦力勞動者睡覺時，枕頭應該稍低一些。

肌肉飢餓徵

該病主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應差造成。最好防範措施是運動，如每天堅持散步1小時，早晚各做一次體操，工作中途再做1至2次肢體伸展運動，就可以防止肌肉缺氧。

置身在現代化封閉式大樓裏辦公的人，常常出現頭痛、睏倦、咳嗽、眼睛不適 ^[3]  等症狀。這是由與室內氣體中往往含有種種有害物質，所以改善通風設備最為關鍵。

人到中年，家庭和社會負擔加種，致使體力、精力都處與高度緊張狀態，從而發生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應遲鈍等症狀。應合理安俳工作與休息，伏案工作一段時間後，要注意進行一次體力活動，不要經常熬夜，適當增加睡眠時間，這樣可以避免產生疲勞感。

複印綜合徵

由與複印機的靜電作用，空氣中產生臭氧，這種物質使人頭痛、頭暈、咳嗽等。預防的辦法是：複印機要避免日光直射，室內空氣要經常流通；經常與複印機打交道的人，要適當增加含維生素E的食物。

作為一名上班族，收入低、消費高，如何積累自己的財富，開源節流恐怕是最好的辦法了。但是如何開源節流，其中大有學問。這裏我們推薦幾個職場新人投資消費案例，看能否給大家以啓發。

無序支出成月光族

小許是個活潑的女孩,人漂亮，頭腦靈活，口才好。畢業後，小許順利成為了一名外企職員，底薪4000元，別看錢不多,可如果業績好月底都有獎金，工資總在6000元到8000元。雖然小許自開始工作就有較高水準的收入，但是她花起錢來大手大腳，往往還未到月底，就已經囊中羞澀。

節流需要從一本賬簿一支筆做起

首先要學會記賬，將每個月的開支明細錄下，到了月底進行分析，哪些可以改進省錢，哪些可以取消，哪些用得不夠合理。

年輕人喜歡購物，但是消費也是門技術活，購物時要貨比三家，特別是在購買大件商品時尤其要考慮物有所值、物盡其用，消費時還要多聽取專業人員的建議。另外，購物不能只顧眼前，要作長遠考慮。例如在購買電子產品時，要考慮到產品的更新換代頻率。

交通費可是佔了不少資金，不要出門就靠手一招，讓出租帶你到達目的地。出

門前可以在網絡地圖上查好交通線路，或與周圍同事一起拼車。職場新人年輕有活力，除了傳統的方式也可以通過自己的方式省錢，有時利用好網絡免費資源照樣省錢，論壇、網站五花八門，資料、軟件、電影、歌曲、報紙、雜誌應有盡有，“只有你想不到的，沒有你找不到的”。淘寶二手貨也能為節流加把力。

職場新人壓力很大，無暇分身開闢投資天地。還有很多年輕人誤認為理財是有錢人的事，與職場新人無關。

實際上，每個人的財富都是由小到大、循序漸進的過程，現代人除了終身學習更要終身理財，每個月的收入哪怕再少，只要理財不懈，也能像滾雪球一樣，早日達到財務自由。

而那些靠兼職、第二職業的則不如這些合理的投資來得事半功倍。

有些人已經有了理財意識，但是做得還不夠，職場新人要將理財資金分成多份，應對不同的需求。

準備應急金是必須的。3到6個月的生活費用資金最為適宜，可以存銀行定、活期存款，以備不時之需。

貨幣基金可用來打理日常資金。發工資後，將不用的款項轉為貨幣基金。貨幣基金手續方便，流動性強，收益是活期儲蓄很好的替代品。

除了這些可以通過投資基金、股票、期貨、外匯等來進行投資。

理財投資健康

如果職場新人將理財規劃安排妥當了，千萬不要忘了健康和自身職業培訓的規劃。他們也需要合理安排保持健康的開支，將醫藥費化為運動健身費。還可以買些醫療、意外、養老等保險，防患於未然。

辦公室裏，上司的角色幾乎像個上帝，他將決定你的去留升遷。假如幸運，你遇到了一個與自己關係不錯的上司，你的表現受到他的賞識，加薪有望。但突然有一天，上司另謀高就，你將面對一個完全陌生的新上司……

更糟糕的是，你發現自己和新上司水火不容。他嫌你報告太囉嗦，佔用他過多時間，他嫌你工作進度太慢，拖累了整個團隊。反正，你做什麼事情他都説不好。你感到一切都不順，甚至擔心飯碗不保。你原來滿懷希望，可能成為公司的明日之星，但想都不敢想。

與上司不和，是每個上班族的噩夢。你並沒有改變，改變的是你無法控制的因素，你換了一個新上司。當然你可能會思考辭職。但如果你選擇留下來，告訴你如何在最短時間裏獲得新上司的青睞。首先，請診斷自己，再診斷上司，不妨畫張表，羅列以下問題一一作答，如果你能全部回答出來，至少對上司更替的窘境有了足夠的認識。

自我診斷：在公司裏你是新來的還是資深人員？你的工作重不重要？你擁有什麼同事無法取代的專長？你期望在這個公司得到什麼發展？

診斷上司：設身處地為新上司想一想，他的任務是什麼？他的要求是什麼？他希望部屬如何配合他？他在公司的地位如何？他下一步的計劃是什麼？他的上司是不是支持他？如果你不瞭解新上司對你和工作的期望，你便無法和他相處。

每個上司都有不同的行事作風，因此你可以採取聽、讀、看、問的方式儘快瞭解他。注意聽新上司説什麼？如何説？説的時候常提出來的理由是什麼？注意讀上司發出來的郵件和批示，他在乎的是什麼？要求的是什麼？注意看他如何主持會議？如何和別人溝通？喜歡和什麼人溝通？為什麼？去問那些和他關係密切的人，他是一個什麼樣的人？應該如何和他相處？善於察言觀色是上班族的生存之道。

和新的上司相處並不容易，你的行事風格可能和新上司不一樣，但是如果你熟悉了他的喜好和方法以後，順着他的意思去做，你便能得心應手。

談到如何討新上司歡心，這就有點八股了。工作表現沒問題，及格分數自然有了。拍馬屁、每次回家總不忘帶家鄉土產給上司、上司生日帶頭買生日蛋糕或為他唱生日快樂歌……這些只不過是有可能加分的條件。大部分管理者要的很簡單，他們只求兩個字——放心。撇開那些故意給你穿小鞋，想讓

你離職然後安插自己人的新上司不説，99%新官上任首先想到的是穩定局面。因為他的到來而引起辦公室地震，是新上司最不願意看到的。剛碰上新上司的時候，對雙方都是磨合期，所以要很坦白地讓對方瞭解自己，説清楚講明白，接下來的日子才能互相尊重、順利共事。工作還是最重要的，只要在工作表現上沒有問題，即使其他方面好惡不同，對方也可以諒解和接受。

有時，儘管你不認同新上司的行事風格，但是你仍然必須調整自己的做事方式來達到上司的要求。有些上司喜歡一大早開會，甚至要求下屬提早半小時到公司，你就必須起得更早，在要求的時間之前到達，並且把開會要討論的事項事先準備好。除非你不想繼續待在某一個公司，否則你就要做出犧牲和妥協，來配合新上司的要求。在和新上司相處的過程中，如何把自己不滿和負面的情緒化為正面積極的行動，是很大的挑戰。

除了犧牲和妥協以外，你仍然可以向新上司要求私下的會議，來坦誠地溝通彼此的意見。有些上司可能會拒絕，有些上司不接受下屬的建議，但是更多的上司可能因為你從來沒有向他反映，因而不知道他的做法有何不妥。比如新上司初來乍到，提出不合理的工作進度要求，你完全可以據理力爭，不過請注意，在溝通中少用“過去如何如何”的字眼，“過去”對新上司來説也許是個刺耳的詞，會讓他感覺沒面子或下不了台。

員工是否能與新上司契合、獲得賞識，工作態度扮演着相當重要的一環。在過去，責任感及忠誠度是好員工的代名詞，卻只是恪守本分、盡忠職守的表現而已，是一項最基本的要求。如今，“主動”似乎更能貼切地形容最受上司青睞的員工特質。舊上司對每個下屬的情況瞭如指掌，而在新上司面前，所有下屬都處於同一起跑線，你能否第一時間跑出，“主動”就成了至關重要的因素。

舉個簡單的例子來説，同樣是向財務部報銷的流程，一般的會計人員會提醒報銷者報銷的時間，遇到上司出差無法立即籤核時，只是告訴報銷者將延期付款。但是，一個主動的會計人員，將展現更體貼的做法：她會在上司出差前就提醒報銷者儘快遞交報銷單讓上司籤核，以便報銷者能準時收到款項；甚至主動建議公司當部門主管出差而無法籤核時，應如何建立代理人制度來改進報銷流程。雖然只是個簡單的流程，卻代表了兩種不同的工作態度及工作表現。

“主動”不再是銷售人員的專利，許多原本只需要待在辦公室工作的財會、人事部門員工隨着企業規模的拓展，開始被要求前往各地查賬、招募人才。就連從事行政助理這樣的崗位，也得展現能為上司先一步設想的能力。如果仍抱持着只求安逸、滿足現狀的工作態度，很可能會被新上司劃入“影子一族”，視而不見，自然也別奢望可以被新上司列入升職加薪的名單。

新上司面對強勢下屬怎麼辦？ 要上山打虎先變成武松；要整治別人先整治自己。而且別以為一招一式就能解決問題，打一套組合拳，才會真的有效。

第一招，固己之威：欲燒連營，先借得東風。加強與上級的溝通，並把力所能及的事情做好，逐步取得上級的全力支持，借權上級。

第二招，強己之能：你不成為內行，屬下即使是口服，心都難服。所以，必須在最短的時間內變得比內行還專業。

第三招，是予人之惠：懂得示愛，通過溝通，讓下屬知道你的心，即使有了錯誤，也還是要真心幫助，不能動不動就有“整治部下”的想法，成為下屬認可的良師益友、成為優質資源，自然贏得眾望所歸。

臉部處於乾燥狀態一天，將失去原有的彈性。

如果持續到第三天，將引起緊繃、起皮，色素沉着加快。

乾燥時間超過七天，將產生色斑，堆積毒素。

一旦超過三十天，將生成各種頑固性色斑、皺紋、皮膚老化加快五年！

不想灰頭土臉去上班的就趕快起牀

7：00am足足睡了八小時以上，雖然昨晚已經用了保濕的晚霜，但皮膚卻還是感覺有點幹，最簡單有效的補救方法必然是喝一大杯清水，讓身體機能重新運作，促進新陳代謝。用紅棗水代替淡而無味的白開水，只需用十至廿十粒便可煲一壺帶甜味的紅棗水，怎麼喝也不會發胖。

8：00am洗臉的水不能太熱，因為那樣會加快皮膚底層水分的流失。用潔面乳洗過臉後，爽膚水和保濕乳液也是每天必作的功課。如果有化妝的習慣，在化妝前塗上具有保濕效果的隔離霜，將會使妝容具有更持久。

9：00am到公司，過熱的空調總讓人不知所措。看到辦公桌上的青綠盆栽慢慢萎縮，就想起自己的皮膚水分也被抽乾。盆栽澆過水後就要留意你的臉，這個時候，小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。如果嫌買來的噴霧不夠有營養，那不妨自己動手，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧。

多喝水絕對是最好的補充水分的方法，便宜又簡單，治標又治本，只要不嫌上洗手間麻煩，那就多多益善。

肚子再餓也要忌口

12：00午餐時間到了，雖然並不感覺很餓，但皮膚已經變得很渴了。如果有人約你去吃咖喱，一定要say“No”，因為辛辣的食物會使水分大量流失。清爽的商務套餐是不錯的選擇，研究表明，多吃富含膠原蛋白質的食物對皮膚大有幫助。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從中攝取保濕成分。飯後再吃一個橙，效果更好。

熱空調讓頭腦發昏皮膚快要成沙漠

3：00pm讓保濕噴霧繼續發揮功效，在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”，高效的保濕，這個時候能幫助你解決煩惱。

大魚大肉不如回家喝湯

7：00pm終於可以收工了，如果沒有非去不可的應酬，那就早點回家，享受煲的滋補湯水，一天的疲勞散去一半。

晚間護膚要領：不厭其煩

10：00pm皮膚的護理最好在晚上十點以前進行，因為夜晚十一點至凌晨二點是肌膚細胞最為活躍的時候。享受一個完全放鬆的淋浴後，皮膚護理正式開始。先潔淨面部，然後用質地輕柔的去角質霜驅除臉部的老化角質(一週一次)。

接着，你可以一邊花上半個小時做一次深層保濕面膜，一邊舒適地呷一口加過兩片檸檬的紅茶，隨手翻翻喜愛的時尚雜誌。洗盡面膜後，用潔膚棉沾上爽膚水仔細的塗抹在面部，最容易老化的頸部也不能忘。

做完這些調理肌膚的步驟後，較乾的皮膚可用保濕除皺乳液；想淡化色素斑點的OL可用VC含量較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉；最後擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜；如果是油性肌膚，可以延長深層去脂面乳在臉上的停留時間，讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。敏感肌膚建議將一週一次的去角質工序，改為兩週一次。

11：00pm護膚功課終於大功告成了，點上一盞精油燈，滴上兩滴自己鍾愛的甜橙精油，準備舒舒服服的進入夢鄉