行走的力量

2011年，陳坤所創立東申童畫公司發起的心靈建設類公益項目行走的力量成立。倡導通過“止語”行走，內觀自我、提升自己的內心力量，傳達積極向上的人生態度和生活理念。

“行走的力量”每年5、6月針對不同人羣進行10—20人的志願者招募，陳坤將帶領志願者隊伍於每年7月—8月在山區進行為期一週左右的止語徒步行走，以此鍛鍊心智，傳播正能量。

2011年“1+N”去西藏(3張)

“1+N”代表“東申童畫”與N股年輕勢力一同組成的隊伍參與此次公益行走。

作為行走的力量項目第一站，目的地選在了“世界屋脊”西藏。當年從18000餘份報名中選拔北京在校大學生志願者12人，活動籌備297天，用時11天，跨越2000公里，實地行走平均海拔4500m以上，最高海拔5210m。 ^[1] 

“行走的力量”當年獲得“新週刊”2011新鋭榜推委會特別大獎、2011公益行動獎、2011年度最具影響力行走事件。

陳坤當年出版圖書《突然就走到了西藏》，暢銷30萬冊。

2011年《跡》影像展(2張)

時間：2011年11月3日——12月1日

地點：北京798藝術園區

“行走的力量”《跡》影像展，展出2011年行走過程中的影像作品，影像展開幕酒會現場義賣三幅陳坤的攝影作品，分別由《新週刊》創辦人孫冕、陳坤本人及博納影業拍得，陳坤在現場宣佈將所得款項通過“行走的力量”項目捐贈給王克勤老師的“大愛清塵”尋救塵肺病農民兄弟大行動及“好友營”支教團隊，持續推動公益事業的發展。 ^[2] 

2012年“觀·心”青海(4張)

行走活動的第二站，將目的地選在青海，參與者借在青海一心行走，觀心自省，感悟內心的力量，學會成長和給予。

本年度針對有支教意願的應屆畢業生及白領進行招募，選拔志願者20人。完成行走後，其中16人在青海省西寧市湟中縣地區的四所學校完成了為期半年的支教活動。

當年10天9夜的阿尼瑪卿山轉山徒步，路程180km，平均行程25km/天，途徑砂石、山地、渡河、泥濘、塌方區、冰崩區，風雪冰雹交替，最高海拔4750m，最低温度-8℃ 。 ^[3] 

當年創辦行走系列雜誌書，並出版圖書《往西，寧靜的方向》、《呼喚潔淨的世界》。

2012年西寧城市行走(2張)

時間：2012年5月26日

地點：青海省西寧市

參與人數：5000名當地市民

2012年行走打出新招牌“城市行走”，讓更多人蔘與到行走中來，將頭站定在西寧。當天，陳坤與5000名市民一起在西寧市區內完成了10公里行走。 ^[4] 

2012年the way 路 陳坤和他的朋友們音樂會(3張)

時間：2013年3月8日

地點：北京五棵松體育館M空間

演唱嘉賓：鄭鈞、譚維維、權振東

到場嘉賓：李連杰、李娜、陳國富、烏爾善、李玉等

陳坤演唱《逆行列車》、《選擇出色》、《鏡子》、《最初的夢想》、《夢想無敵》、《光之翼》、《謎》、《外面的世界》、《你們》和行走的力量主題曲《Power to Go》。

好朋友鄭鈞、譚維維、權振東也為音樂會助力，演唱經典歌曲，表達行走精神，倡導堅持夢想。

這次音樂會也吸引了眾多明星嘉賓前來觀演，李連杰、陳國富、文章馬伊琍夫婦、李娜、覃宏及北影96班的老師同學們都來給好友陳坤和行走公益捧場。 ^[5] 

2013年“行·靜”喜馬拉雅(6張)

2013年，“行走的力量”主題為“行·靜 喜馬拉雅”。作為該系列活動的第三站，行走路線定為珠峯東坡的嘎瑪溝環線。“行”是指行走，“靜”指行走時倡導的禁語行走、安靜關注內心的方式。

這一年“行走的力量”將招募的人羣定為老師及師範類專業本科生，在北京師範大學進行校園宣講時，劉瑜前來與陳坤暢談教育話題，吸引了社會關注。共招募志願者20人，7天行走126公里，平均海拔4500米，最高海拔5300米。參與其中的還有明星志願者胡歌和董潔。 ^[6] 

當年出版行走系列圖書《去遠方發現自己》。

2014年行走日光城拉薩城市行走(4張)

時間：2014年1月12日

地點：西藏拉薩市區

參與人：1500名西藏市民

嘉賓：陳坤、孫冕、張靜初、王珞丹、張揚、費勇、經緯

“行走的力量”發起人陳坤及新週刊創始人孫冕，著名演員張靜初、王珞丹，導演張揚，《行走》系列書刊主編費勇，央視知名主持人經緯等人出席活動，與拉薩市領導共同啓動本次“行走日光城”活動。其後，陳坤及活動嘉賓攜1500市民在拉薩城區行走2個多小時，行程達10公里之遠。 ^[7] 

陳坤被拉薩市政府任命為拉薩城市形象大使，成為拉薩市歷史上首位城市形象大使。

2014年“心·跡”敦煌(4張)

行走的力量“心·跡”敦煌，重走承載歷史與文化的絲綢之路，在感受歷史車輪印記之時，在極端環境中思考自我，尋找內心釋放的途徑。

這一年志願者報名針對青年創業者，在5月的清華大學校園啓動會上，著名企業家潘石屹、王利芬與陳坤一同分享創業經驗，好友周迅、孫冕也到場為未來的創業者們加油。本年度招募志願者20人，均位擁有創業項目的青年創業者。志願者隊伍以雅丹魔鬼城為終點，在43°C的高温下完成150公里的敦煌沙漠行走，歷時6天，地表温度達70°C。在經歷這一路的高温和沙塵暴，沒有信號和沒有水源後，我們對城市生活與工作進行更深思考。此次行走強度也成為中國沙漠行走之“最”。 ^[8] 

當年出版行走系列圖書《不極致不叫人生》。

“愛·分享”活動(3張)

時間：2014年12月4日—1月4日

地點：北京三里屯太古裏

行走的力量與北京三里屯太古裏聯合舉辦“愛·分享”系列活動。陳坤作為行走發起人，於12月4日出席北區亮燈儀式，點亮行走“愛·分享”活動的開始。在這一整月中，三里屯共擺放行走小人、行走logo等7個燈光裝置，舉辦線上有獎遊戲，將自有設計產品進行慈善義賣活動，共籌得善款10萬餘元，捐贈大愛清塵、瓷娃娃、西部助學、關愛老兵四個慈善機構。 ^[9] 

時間：2014年12月19日—21日

地點：北京三里屯橙色大廳

嘉賓：陳坤、夏雨、烏爾善、孫冕

“Open開”意味打開心扉，傳遞温暖的力量。展覽除展出2014年行走的力量影像資料外，特別設計裝置陳列4年來參與行走的眾多有紀念意義的私人物品。 ^[10] 

今日美術館展覽(5張)

時間：2015年1月7日——14日

地點：北京今日美術館

嘉賓：董潔、尚雯婕、田原、郭小寒、尹超、費勇

接力三里屯的展覽活動，行走的力量在今日美術館繼續開展，展出近200幅精美作品，陳坤、尹超、尚雯婕、郭小寒、田原、費勇分別從攝影、音樂、文學三個方面暢談行走精神與創作間的聯繫。 ^[11] 

2015年青年夢想計劃(5張)

2015年行走的力量更加關注青年文化，將報名羣體鎖定在全國年輕的原創創作者身上，行走路線則定位理想之國——雲南香格里拉。

本年度報名人數達35000餘人，創造了項目記錄，從中選取22名原創志願者，與陳坤、孫冕、張曉晨、白舉綱一起，進行為期8天的雲南香格里拉行走。行進110公里，從2500米到4500米，直線攀爬高度達2000米，恰逢雲南雨季，使路途變得格外艱難。 ^[12] 

此外，項目首次進行同步網絡直播，有1000多萬網友在線收看了止語行走的實況。

“行走的力量”從2015年起，氣質越發年輕化，行走系列圖書也進行改版，着重傳播青年文化。行走的力量將致力於青年文化的推廣傳播，為有夢想的年輕創作者爭取更多機會，鼓勵年輕創作者堅定創作夢想。年末《歸零》影像展特設“青年夢想新展廳”，展示本年度志願者的創作作品，並計劃出版行走系列圖書《歸零》，展示部分青年創作志願者的行走故事。

時間：2015年5月28日

《行走的力量》原作曲人李榮浩與本年度對主題曲進行再次改版創作，為行走注入新力量。 ^[13] 

十款男神女神海報(10張)

時間：2015年6月2日—18日

參與嘉賓：陳坤、徐克、黃渤、鹿晗、李榮浩、周迅、舒淇、高圓圓、湯唯、劉雯

十大明星齊齊助陣2015行走的力量，特製“青年夢想計劃”系列海報以鼓勵青年創作者，為行走志願者招募預熱，括“Give me five 推動夢想！”男神版海報，鹿晗、李榮浩、徐克、黃渤和陳坤參與拍攝；女神版海報主題則定為“YES！加油夢想！“，舒淇、湯唯、高圓圓、劉雯及周迅，先後加入行走創意海報拍攝。網友戲稱“行走的力量聚集了整個娛樂圈”。 ^[14] 

歸零影像展(4張)

時間：2015年10月31日—11月3日

地點：798藝術區悦美術館

參與嘉賓：陳坤、江一燕、陳數、趙胤胤

行走的力量五年歸零，展出五年珍貴影像資料，設計《曼扎》裝置，陳坤及嘉賓江一燕、陳數、趙胤胤寫下自己的祈福願望，整個展覽期間裝置裝滿參觀者的美好願望，極具更多力量。展覽還設置青年夢想展廳，展出2015年志願者的原創作品。 ^[15] 

2016 讓心開出花來(6張)

行走的力量進入第六年，也是轉折年，路線定在川藏（康定）。

6月13日，在中國傳媒大學報告廳啓動儀式上，周雲蓬、小鵬、老極、奚志農前來助陣，與陳坤一起分享。

這一年我們的招募首次打破“限制”，進行全國範圍內的全民招募，不限制職業、身份、地域。經歷了歷年時間最短的招募，也收到了歷年最高的報名人數——76萬。我們也首次嘗試將音樂、禪修、露天電影等形式融進行走中。

20位全國選拔的志願者最小18歲，最大35歲，和陳坤、音樂人小河一起行走川藏，歷時8天7夜，經歷最高海拔4700米，完成突發狀況最多的一年行走。 ^[16] 

再次與樂視合作，1000多萬網友在線觀看網絡直播。

“讓心開出花來” 官方海報發佈（首輪）(9張)

時間：2016年5月30日

嘉賓（首輪）：陳坤、鄭容和、林允兒、劉昊然、桂綸鎂、陳偉霆、竇靖童、秦怡

嘉賓（後續）：袁姍姍、王祖藍、白舉綱、吳倩、王嘉爾、王傳君、盛一倫、張曉晨等

劉昊然、林允兒、鄭容和、桂綸鎂、竇靖童、陳偉霆、秦怡七位特地拍攝了“笑容”海報，與項目發起人陳坤一起，成為前8位行者，助力“2016行走的力量”。他們的笑容温暖、陽光、恬淡、炙熱。同時，很多藝人朋友也玩起了我們的“笑容海報”，紛紛加入行者隊伍，一起為“行走”加油助威！ ^[17] 

“禪LIVE” 行走的力量×狂禪live展演(12張)

時間：2016年11月5日—13日

地點：三里屯太古裏

參與嘉賓：陳坤、經緯、張曉晨、於湉、周楚楚、詹小櫟、司徒嘉偉、李婕、張嶺、SHAO、簡迷離、Nova Heart、王璐、李嘉徵、姚春暘、王萌

我們將“安靜感知每一個不可複製的當下”融進年終分享，和狂禪一起，舉辦為期9天的禪LIVE活動，多元，有趣，顛覆，更多探索一直在路上。 ^[18] 

2017年，“行走的力量”以“走一段有心的路”為主題，寓意只要觀照好前進的心，即使是一段平凡的路，也能走出別樣的意義。因為，一切道路終將通向真正的自己。

5月18日，在北京三里屯太古裏北區紅館啓動，陳坤分享了自己內心強大的法則，並同時開啓行者招募。 ^[19] 

8月，陳坤和好友周迅、孫冕等有心同行者，帶領行者們走進西藏山南，在神山聖湖的天光雲影間，在遠離城市的靜謐自然中，感知天地的廣袤，體會個體的渺小，與內心的力量。 ^[20] 

除每年頗具儀式感的無人區“止語”行走外，還在城市中心舉辦了“行走100問”等相關活動，提醒大家即使生活匆忙也別忘和內心對話，加之每年的分享展，希望越來越多的人成為同行者，共同體會行走的意義。

時間：2017.04.10

推出項目SLOGAN“心的覺醒”(8張)

推出項目SLOGAN“心的覺醒”併發布同名概念宣傳片。明確關注成長過程中內心的強大作用，傳達“內心覺醒之時，才能迎來發出光芒的強大時刻”。 ^[21] 

時間：2017.05.18

現場揭曉2017年主題“走一段有心的路”、行走地點西藏，正式開啓2017行者報名。 ^[19] 

時間：2017.05.18-07.13

2017行者招募(2張)

經過近2個月的招募，通過首輪報名表篩選，第二輪公益計劃視頻的評選，第三輪線上面試後，最終從過百萬報名者中選出20人進入2017行者名單。 ^[19] 

時間：2017.05.30-06.03

線上活動以每日一問的形式在官方微博微信展開，貫穿全年行走季，倡導坦誠面對自己的內心想法。端午小長假線下活動，用100個走心提問實體裝置在中心商區打造現場版“扎心大調查”，在嘈雜的城市中心引發安靜的內心風暴。 ^[22] 

時間：2017.05.22-07.17

陳坤集結各領域有心大咖，與周迅、許巍、賈平凹、趙蕊蕊、張宇、王珮瑜、陳曉楠、王津組成的極致走心陣容共同吹響2017行走的力量衝鋒號。 ^[23] 

時間：2017.07.31

2017行走的力量探路宣傳片曝光。天山湖澗，走畜飛禽，雨霧雪雹，廣袤壯闊的藏地環境與探路隊員的行走影像震撼人心，引發人們對正式行走的慢慢期待。 ^[24] 

時間：2017.08.14-08.26

20位行者於北京集結後統一前往西藏拉薩，經過户外知識培訓、動員大會、適應性訓練和出發儀式，與陳坤、有心同行者周迅等人，在西藏山南“止語”行走6天5夜，經過平均海拔4700米、最高海拔5353米，在感知、專注、剋制、節奏、放下、合力中感受心的覺醒。 ^[20] 

時間：2017.11.24-12.03

除常規靜態影像展示，還加入了多媒體影像展、行者演講分享、公眾互動等部分，以看見、感知、傳遞為關鍵詞，傳遞“在行走中內觀自我，於安靜中喚醒內心力量”的行走精神。主展區用50台地屏與來自平均海拔4700米的自然之聲，試圖在喧鬧的城市中心打造一個立體的“止語”場域，讓大家身臨其境體驗行走，還能通過獨特的“俯瞰”視角，俯瞰自己與世界的關係。 ^[25] 

時間：2017.12.15

2017行走的力量紀錄片《走一段有心的路》發佈(9張)

2017行走的力量紀錄片《走一段有心的路》真實記錄了這條有心之路的點滴過程，不僅讓觀眾直觀感受行走實況，也更加理解了行走的內核與精神。 ^[26] 

2018年，“行走的力量”聚焦“情緒”，以“每一刻都是最好的自己”為主題，希望向大家傳達每一種情緒都是客觀存在的，皆具有特別的意義與價值的理念，倡導大家覺察、面對、接納自己所有的情緒。當悦納自我時，每一刻都是最好的自己。 ^[27] 

5月23日，“行走的力量”在北京大學斯坦福中心正式啓動。陳坤現場揭曉了2018年主題“每一刻都是最好的自己”，並分享了自己與情緒相處的心得。同時作為首位報名者填寫情緒問答進行報名，開啓行者招募。 ^[28] 

8月，陳坤與18位招募的心理學從業或愛好者等情緒“共情人”行者一起，在平均海拔3000m的滇西北完成了五天四夜的“止語”行走，同行的還有隨行心理老師，與行者們一起分享情緒體驗，陪伴大家成為對自我情緒更加敏鋭的覺察者。 ^[27] 

2018“行走的力量”啓動會(7張)

時間：2018.05.23

現場揭曉2018年主題“每一刻都是最好的自己”，同時正式開啓行者招募，發起人陳坤現場填寫首輪報名表-情緒問答，成為首位報名的行者。 ^[27] 

時間：2018.05.23-07.13

經過近2個月的招募，通過首輪報名表（情緒問卷結合情緒故事分享）篩選，第二輪以短視頻的形式分享個人情緒故事的評選，第三輪線上面試後，最終從過百萬報名者中選出20位心理學從業或愛好者等情緒“共情人”進入2018行者名單。 ^[27] 

2018有心同行者(6張)

時間：2018.05.28-06.15

由陳坤領銜，梅婷、劉雯、蔡康永、佟麗婭、易烊千璽陸續接力有心同行，填寫行走報名情緒問答並分享個人情緒故事，和大家一起解讀情緒的智慧，為2018“行走的力量”吹響衝鋒號。 ^[29] 

2018“行走的力量”宣傳片發佈(5張)

時間：2018.08.06

2018“行走的力量”宣傳片中，陳坤講述第八年再次出發的意義——“這個世界很大，我費盡氣力也不曾觸到它的邊界，但我不想連在自己的世界裏也只是個陌生人”。並公佈行走路線為滇西北。 ^[30] 

2018“行走的力量”正式行走(16張)

時間：2018.08.14-08.22

行者們集結後，經過“你好，情緒”體驗、户外知識培訓、動員大會、户外拓展和出發儀式，與陳坤、隨行心理老師等同行者在滇西北“止語”行走5天4夜，路線平均海拔3000米，一起分享情緒體驗，陪伴彼此成為對自我情緒更加敏鋭的覺察者。 ^[28] 

時間：2018.12.28-2019.01.27

2018行走的力量分享展(16張)

年底分享展延續情緒主題，在鬧市中為人們提供了一個心靈休憩之地。此次展覽於2018.12.27在北京朝陽大悦城正式開展，共分為八個展區，除了用靜態影像與紀錄片影像的方式全面呈現8月滇西北行走之路、收錄發起人陳坤與眾行者的行走心聲與情緒變幻、帶大家感受“在行走中內觀自我 於安靜中喚醒內心力量”的行走精神，還加入了對當代典型情緒深入且趣味的解析，帶大家從不同的視角認識和解讀情緒包含的智慧，感受“每一刻都是最好的自己”。 ^[31] 

時間：2019.5.11

“行走的力量”在北京山下劇場舉辦2018年度紀錄片《每一刻都是最好的自己》線下觀影交流會，近百位觀眾到場，與行走團隊、行者、隨行心理老師共同見證。

2018行走的力量紀錄片發佈 / 線下觀影交流會(8張)

隨之紀錄片正式發佈，全片從情緒切入，將不同個體面臨的相同情緒問題、參與者在行走中對情緒的思考與成長、探索出的面對情緒的方式方法等一一展現。也從與行者的初次見面、與發起人陳坤同行5天4夜的過程，到年底分享展，用樸實的鏡頭，全面呈現了這條有心之路的點滴過程。 ^[32] 

2019年，“行走的力量”繼續聚焦情緒，以“看見自己本來的樣子”為主題，邀請大家透過情緒看見自己本來的樣子，探索真實的自己，探究更好的生活。

5月29日，“行走的力量”2019年啓動會在北京達美藝術中心舉行。啓動會上，陳坤現場作畫，解讀2019主題“看見自己本來的樣子”，並分享自己處理情緒困擾的方式。同時2019行者報名也正式開啓。 ^[33] 

8月，陳坤有心同行者倪妮，與面向大眾招募的20位行者，一起在平均海拔4300m的川藏線完成了6天5夜的行走。 ^[34] 

2019“行走的力量”啓動會(6張)

時間：2019.05.29

陳坤現場作畫，解讀2019主題“看見自己本來的樣子”，並分享自己處理情緒困擾的方式。同時2019行者報名也正式開啓。 ^[33] 

時間：2019.05.29-07.26

2019年繼續面向全民進行不設限行者招募，經過近2個月的報名與選拔，通過首輪報名表填寫「二十個“我”」、第二輪以短視頻的形式分享「個人煩惱清單」及現階段相處方式、第三輪線上面試對“看見自己本來的樣子”更深入地探討後，最終從96萬餘報名者中選出20位不同經歷者進入2019行者名單。 ^[33-34] 

“有心同行者”海報陸續發佈(9張)

時間：2019.06.14-07.03

楊冪、歐陽娜娜、朴樹、倪大紅、易建聯、梁文道、賈樟柯、倪妮陸續接力有心同行，填寫行走報名表分享「二十個“我”」進行自我解讀，共同倡導探索真實的自己與更好的生活，為2019“行走的力量”吹響衝鋒號。 ^[35] 

時間：2019.08.18-08.26

2019“行走的力量”行走期(13張)

行者們集結後，經過户外知識培訓、「遇見自己」情緒體驗、户外拓展等活動，與發起人陳坤、有心同行者倪妮等同行者，一起在平均海拔4300m的川藏線完成了6天5夜的行走。 ^[34] 

時間：2019.12.16-2020.01.05

年度分享展在北京山下劇場持續開展21天，每天9.5個小時陪伴觀展者與自己相處。

2019行走的力量分享展(15張)

12月16日開幕活動現場，發起人陳坤、有心同行者倪妮，與主持人、同樣也是2019年行者的花希一起回顧行走生活、分享行走心得。 ^[36] 

此次分享展除了用靜態影像與紀錄片影像全面呈現了第九年川藏之行、收錄陳坤與眾行者們的心聲變幻，還打造了體味當下的“情緒咖啡館”、幫大家分析生氣背後原因的“別生氣啦！”等共7個展區，並定期組織行者分享和漫畫記錄此刻狀態的活動，希望大家適時放慢腳步、感受當下，與情緒相處、與內心相處，更深刻地理解“看見自己本來的樣子”。 ^[37] 

2020年，行走的力量以“十年，行走不止”為主題，設置固定營地，進行固定路線的行走，每日通過瑜伽喚醒、正念課程、山林行走、心靈問答，和麪向大眾招募的20位行者共同探索自我。

6月10日，陳坤通過網絡直播的方式開始了“行走的力量”2020的招募，回顧了九年來行走的點滴，解讀2020年的行走主題“十年，行走不止”，並分享行者們更多內在行走的方式。

9月，在內蒙古多倫湖畔，陳坤與面向大眾招募的20位行者一同完成了7天8晚的行走。 ^[40] 

時間：2020.06.10

2020行走的力量線上招募(3張)

通過線上直播開啓2020年行者招募。 ^[41] 

時間：2020.06.10-08.01

經過近2個月的招募，通過首輪報名表填寫「二十個“我”」，第二輪以短視頻的形式分享自己的「情緒故事」，和第三輪線上面試後，最終選出20人進入2020行者名單。 ^[42] 

時間：2020.09.01-09.07

2020“行走的力量”行走期(17張)

行走的力量首次設立固定營地，每日進行固定路線的行走，項目發起人陳坤和20位行者在內蒙古多倫湖畔完成了7天的行走和正念學習。 ^[38-39] 

時間：2021.02.02

2020行走的力量紀錄片《正念營地》(8張)

2020行走的力量紀錄片《正念營地》發佈，呈現多倫草原七天真實行走，收錄發起人陳坤與眾行者的心聲感觸。在固定營地、7天行走，正念練習中，模擬生活的循環往復，在自然的體驗中，看到生活本來的樣子。 ^[42]