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散步
(漢語詞語)
鎖定
- 中文名
- 散步
- 拼 音
- sàn bù
- 外文名
- walk
- 解 釋
- 為了鍛鍊或娛樂而隨便走走
散步詞語簡介
散步最早源自魏晉南北朝時期名士服用五石散後的藥物反應,五石散據説由紫石英,白石英,赤石英,鐘乳石,硫磺等礦物配置而成,具有較強毒性,五石散服下後身體發熱,藥性發作時必須行走散發,因此有行散、行藥的説法,後五石散雖然逐漸退出歷史舞台,但行散的方式還是保留下來,並演化為所説的散步。
散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病,有着輔助治療的作用。散步與“生命振盪説”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有着不解之緣。在現實社會中,散步是最簡單的、最經濟的、最有效的,最適合人類防治疾病、健身養生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。然而,正是為熟知,人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用並沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閒的一種隨意活動。隨着社會的發展,散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天,全世界各個不同國家的千百萬追求健康的人們都會湧上街頭,用散步大巡遊來慶賀這個節日。
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散步詞語解釋
散步基本解釋
(1) [walk, take a walk]∶為了鍛鍊或娛樂而隨便走走
去散步
愛作長距離散步
上公園去散步
(2) [walk out]∶尤指在漫步中向人求婚
她同汽車修理廠的一個技工出去散步
(3) [stroll;go for a stroll]∶漫步徘徊
到田野裏散步
(4) [parade]∶尤其為了炫耀而緩漫步行
散步引證解釋
指隨意閒行。
南朝梁劉孝威《奉和六月壬午應令詩》:“神心重丘壑,散步懷漁樵。”唐韋應物《秋夜寄丘二十二員外》詩:“懷君屬秋夜,散步詠涼天。”宋宇文虛中《和高子文秋興》之一:“散步雙扶老,棲身一養和。”魏巍《東方》第五部第十章:“周僕在一邊悠閒地散步。”
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散步老年散步
散步使全身各系統功能更為協調,散步更適合中老年人。
健康是最大的財富;散步能增強體質,平衡心態,防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫療體操、內功、足浴等輔助法,效果更為理想。
散步是一項最常見的體育運動,既安全又易行。但是散步也有講究。下面介紹幾種適合不同老年人的散步法。
散步普通散步法
散步逍遙散步法
老年人飯後緩步徐行,每次5~10分鐘,可舒通筋骨、平血氣,有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力、將建體格、延年益壽。
散步快速散步法
散步定量散步法
即按照特定的線路、速度和時間,走完規定的路程。散步時,以平坦路面和爬坡攀高交替進行,做到快慢結合。對鍛鍊老年人的心肺功能大有益處。
散步擺臂散步法
散步摩腹散步法
散步時,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一週,正反方向交替進行。每分鐘40~60步,每次5~10分鐘。適合患慢性胃腸疾病、腎病的老年人。
散步倒退散步法
早上散步會降低食慾
“運動之後會吃得更多”,許多人存在這樣的認識誤區,因此拒絕通過運動減肥。然而,近日發表在美國《運動訓練醫學和科學期刊》上的一項新研究發現,體育鍛煉能降低食慾,幫助減肥。