牛肉蒸餃

牛肉蒸餃，牛肉味道鮮美可口，其營養價值要在牛肉之上，是養氣補血的佳品。蒸餃在南方較為流行，指將餃子放在蒸籠裏面蒸制而成，與傳統的水餃相比別有一番風味。

主料

小麥麪粉(300克) 牛肉(肥瘦)(400克)

輔料

荸薺(200克) 肥膘肉(50克) 大葱(20克)

調料

鹽(2克) 白砂糖(2克) 醬油(10克) 香油(5克) 胡椒粉(2克) 植物油(10克)

1.把麪粉、鹽、熱水半杯、冷水半杯混合在一起，揉搓成麪糰，再分成多個小麪糰，擀成餃子皮。

2.牛肉去筋後剁爛；馬蹄、肥肉、葱都切成小粒。

3.牛肉中加入馬蹄、葱粒、調味料（白糖、醬油、香油、胡椒粉）攪拌起膠，下再加入肥肉、油攪拌均勻，放在一邊約30分鐘，製成肉餡。

4.麪皮中包入適量的餡，捏好封口，包成餃子。

5.把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸8分鐘，熟透後就可以食用了。

荸薺又稱馬蹄。

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。

肥膘肉：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

大葱：葱不宜與蜂蜜、棗、狗肉同食；葱與蜂蜜不可同食，否則易引起痢疾的發生。

小麥麪粉：麪粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

牛肉(肥瘦)：牛肉富含豐富蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

荸薺：荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中最高的，能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。因此荸薺適於兒童食用。荸薺有一定的抑制細菌作用，對降低血壓、防治癌腫也有一定效果。荸薺含有粗蛋白、澱粉，能促進大腸蠕動。荸薺所含的粗脂肪有滑腸通便作用，可用來治療便秘。荸薺質嫩多津，可治療熱病津傷口渴之症，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。荸薺水煎湯汁能利尿排淋，對於小便淋瀝澀通者有一定治療作用，可作為尿路感染患者的食療佳品。荸薺還含有一種抗病毒物質可抑制流腦，流感病毒，能用於預防流腦及流感的傳播。

肥膘肉：肥膘肉中含有多種脂肪酸，能提供極高的熱量，並且含有蛋白質、B族維生素、維生素E、維生素A、鈣、鐵、磷、硒等營養元素；但肥豬肉中膽固醇、脂肪含量都很高，故不宜多食，而肥胖人羣及血脂較高者則不宜食用。

大葱：葱是温通陽氣的養生佐料，作為調料品，葱的主要功能是去除葷、腥、羶等油膩厚味及菜餚中的異味，併產生特殊的香味，還有較強的殺菌作用。醫學界認為，葱有降低膽固醇和預防呼吸道和腸道傳染病的作用，經常吃葱還有一定的健腦作用。利用葱提煉出來的葱素，對心血管硬化有較好的療效，還能增強纖維蛋白溶解性和降低血脂。

·熱量 (2185.74千卡)；

·蛋白質 (117.89克)；

·脂肪 (81.09克)；

·碳水化合物 (256.76克)；

·膳食纖維 (8.83克)；

·維生素A (50.70微克)；

·胡蘿蔔素 (53.20微克)；

·硫胺素 (1.09毫克)；

·核黃素 (0.89毫克)；

·尼克酸 (30.56毫克)；

·維生素C (17.40毫克)；

·維生素E (20.60毫克)；

·鈣 (209.33毫克)；

·磷 (1365.60毫克)；

·鈉 (1750.86毫克)；

·鎂 (277.51毫克)；

·鐵 (27.00毫克)；

·鋅 (25.18毫克)；

·硒 (47.62微克)；

·銅 (2.20毫克)；

·錳 (5.33毫克)；

·鉀 (2123.71毫克)；

·碘 (8.70微克)；

·維生素B6 (0.02毫克)；

·泛酸 (0.08毫克)；

·葉酸 (14.20微克)；

·維生素K (1.40微克)； ^[1]