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急性焦慮症
鎖定
- 中文名
- 急性焦慮症
- 別 名
- 驚恐發作
- 別 名
- 驚恐症
- 特 點
- 莫名恐慌和憂鬱不安
- 時 長
- 持續幾分鐘到數十分鐘
急性焦慮症症狀
該病發作時,急性焦慮症病發時病人突然覺得心慌,氣急,窒息感,有人感覺就要死了,有人感覺這關過不去就會瘋了,一時間渾身出汗,四肢無力甚至動彈不得,其實都未必會死或瘋掉.患者往往有很強的求醫欲,但往往都是去內科急診或心血管科看病.極端典型個案中,有花費40萬反覆做各種檢查都未能得到確診的.
3、神經運動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。
急性焦慮症症狀表現
一、睡眠障礙:
二、情緒焦慮:
急性焦慮症患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力,並伴有緊張、恐懼和瀕死感,或感到控制不了自己,即將精神失常,甚至驚叫、呼救。
有的發病時呼吸迫促,呈過度換氣狀態,發作過後有的迅速恢復常態,有的則惴惴不安,擔心再發。反覆發作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次,以至焦慮症患者不敢起牀活動。情緒焦慮是具有特徵性的急性焦慮症。
三、植物神經功能障礙:
急性焦慮症病因
第二,認知過程:在焦慮症狀的形成中起着極其重要的作用。研究發現,抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向於認為壞事情會落到他們頭上,更傾向於認為失敗在等待着他們,更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
第三,軀體疾病:病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發,比如,甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現,是不是焦慮症患者的中樞神經系統,特別是某些神經遞質,是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上:去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時,他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化,但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
急性焦慮症疾病危害
急性焦慮症不但嚴重危害身心健康,而且伴隨着焦慮必然會出現注意力無法集中、精力減退,思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等,引起工作效率的明顯下降。嚴重的,還可能出現身體不適,例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
急性焦慮症危害有:
2、情緒焦慮:具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力,並伴有緊張、恐懼和瀕死感,或感到控制不了自己,即將精神失常,甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促,呈過度換氣狀態,發作過後有的迅速恢復常態,有的則惴惴不安,擔心再發。反覆發作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次,以至患者不敢起牀活動。
3、影響身高:焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。現有研究表明,緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5釐米,將來身高超過1。57米的可能性要減少2倍,身高超過1。62米的可能性更會減少5倍。
急性焦慮症疾病預防
保持樂觀:當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
學會幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
相信自己:當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,"沒有問題。","我可以對付。","我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。
深呼吸:當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時,你的脈搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是,當你一吸一呼時,腹部將隨之一起一伏。
活動四肢:當一個人面臨壓力時,容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒,以鬆弛肌肉,紓解壓力。你還可以做擴胸運動,因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象,引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸,不妨上下轉動雙肩,並配合深呼吸。舉肩時,吸氣。松肩時,呼氣。如此反覆數回。
急性焦慮症緩解方法
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的 期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然 後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
體育運動:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些户外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去, 你會發現事情沒有預想的那麼糟。