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右側卧位
鎖定
右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載,“行做鵝王步,睡作獅子眠”。右側卧也稱獅子王卧,是修行人最適合的卧姿。右側卧位是指睡覺時右手臂位於身下的睡覺姿勢。
- 中文名
- 右側卧位
- 外文名
- right lateral decubitus
- 別 名
- 獅子王卧
- 類 型
- 睡姿
右側卧位右側卧位更科學
專家介紹,大多數人喜歡仰卧,這種姿勢不壓迫身體臟腑器官,對血液循環有利,是一種健康的睡眠姿勢。但要注意,仰卧時不要將手放在胸部,否則使心臟受壓,容易做噩夢。仰卧的缺點是容易導致舌根下墜,阻塞呼吸,所以打鼾和有呼吸暫停、呼吸窘迫的人羣不要採取仰卧位,以免發生睡眠意外。
俯卧的人較少,一般不提倡這種睡姿,尤其對於肥胖人羣及有呼吸系統疾患的人來説,俯卧時可阻礙胸廓擴張,影響呼吸,使心肺工作量增加,不利於健康。另外,俯卧時頭部向側方旋轉不僅會導致落枕,使頸部肌肉扭傷,也會造成呼吸不適、深度不夠,以至於心腦缺血缺氧,所以,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不宜選擇俯卧。
側卧是比較好的姿勢,側卧時,脊柱多向前彎成S形,四肢容易放在舒適的位置上,可以使全身肌肉得到放鬆,有助於消除疲勞。
比較而言,右側卧位比左側卧位更科學,尤其心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者不宜採用左側卧位。因為心臟在胸腔內偏左的位置,如果採取左側卧的姿勢,會使心臟受到壓迫,妨礙心臟的擴張和收縮。右側卧睡時不僅心臟受壓少,而且胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行。
此外,肝臟也位於右上腹部,右側卧位時它處於較低位置,血液可以更多地供應肝臟,這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此,保持右側卧位對身體健康更有好處。但應注意右側卧睡時枕頭不能太高或太低,否則會使頸部感到不適。
哺乳期的嬰兒在餵奶後易取右側卧位,因為嬰兒的胃呈水平位,賁門肌發育差,幽門括約肌發育良好,常發生胃腸逆向蠕動,導致食物反流,所以餵奶後一小時內,使嬰兒處於右側卧位,可以減少吐奶,利於胃的排空,增加營養吸收。
右側卧位不宜右側卧的人羣
雖然右側卧是最佳的科學睡姿,但對於一個健康人來説,夜間睡眠也不必過分拘泥於一個姿勢,事實上絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢,這樣更有利於緩解疲勞。而且,對於一些特殊人羣來説,有時右側卧位反倒成為一種“危險”睡姿。