睡姿

生活中，選擇平卧睡姿的人羣佔比較大的比重，也是經常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內臟腑等器官，還可以讓脊椎部位成一條線，能有效緩解頸部、背部痠痛的症狀。但這種睡姿容易導致舌根下墜、阻塞呼吸，不適合經常打呼嚕或是有呼吸道疾病的人羣。

近些年，隨着昂首牀墊即護脊牀墊的出現，又增加了一種仰卧的睡姿。因為昂首牀墊的頭部是斜的，所以仰卧是不同於平卧的，它是能讓你的脊柱更加後仰的睡姿，這能起到矯正脊柱的作用。當然， 最好是根據自己的情況仰卧二至五個小時，然後再放上昂首牀墊枕頭採用平卧睡覺。當然，剛開始使用昂首牀墊時可以時間短一些，如一個小時左右——還是根據自己的感受來吧。

圖1是網上找到的仰卧同平躺的區別，請參考！

左側卧雖然看上去很舒服，有利於身體放鬆，消除疲勞，但因為心臟位於左胸腔，這種睡姿很容易壓迫心臟，若想保證全身的血液循環，會加重心臟負擔。所以，有心臟疾病的人或老年人不建議採用這種睡姿。

右側卧的睡姿是大多數人比較認可的一種健康姿勢，會使人的睡眠有穩定感，且有利於胃腸道的正常運行，可促進消化，還不會壓迫心臟。但是，這種睡姿其實也有弊端，就是會影響右側肺部運動，如果有肺氣腫或是肺部不太好的人，最好不要選擇右側卧。

很明顯，俯卧是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴着的時候，會使胸部受到壓迫，導致出現心臟不適、呼吸困難的情況。而且，這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，時間久了，腰背就會產生疼痛、麻木的感覺。而且，俯卧時頸部向側面扭轉，頭部歪向一邊，很容易導致頸肌受損。所以，一般不推薦採取這種睡姿。

其實，對於一個身體健康的人來説，不必完全拘泥於某一種睡姿，因為整個夜裏，人不可能一直保持一種睡眠姿勢，而是會根據自身情況不斷的變換，況且，任何一種睡姿都不是完美無缺的，只要最終能找到一種舒服、放鬆的狀態，就是最合適的睡姿。 ^[1]