肥胖人羣

詞目：肥胖人羣

拼音：féi pàng rén qún

國際上普遍採用“體重指數”作為判斷肥胖的標準，根據世界衞生組織的規定：體重指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方，大於25為超重，大於30為肥胖。我國科學家認為，這個界限值完全是以西方人羣的體型、身體狀況為基礎提出的，用它來評判體型明顯不同的東方人就不合適了。

我國科學家通過彙集分析國內人羣的調查數據，建議確立適合我國人羣的肥胖標準，也就是體重指數大於24時為超重，大於28時為肥胖。這樣做有何道理呢？

中國預防醫學科學院營養學教授陳春明説，東方人包括我們中國人體型肥胖的類型不一樣，東方人肥胖比較偏重於中心型就是腰腹部肥胖，而西方人則是整個身體的肥胖。

肥胖專家建議，體質指數屬於綜合性指標，老百姓可以採用簡易指標，我國男性正常的腰圍應控制在80釐米以內，也就是兩尺五以內，女性的腰圍應控制在70釐米以內，也就是兩尺以內。

1，運動減肥：各種減肥操，跑步，運動，減肥的效果並不如人意。因為肥胖屬於代謝性疾病，並不是簡單的能量消耗問題。事實上過度的運動，除了增加蛋白質消耗外，脂肪並沒有得到消耗，這是長期以來，運動減肥普遍效果不好的根本原因所在。

2，針灸減肥：有一定的效果，但對針灸者的手藝要求就太高了，一次兩次能忍受，次數多了，神經形成條件反射，本能的緊張排斥，所以，針灸減肥，最終都是不了了之而結束。而且，針灸以損傷飽腹神經為減肥手段，並不可取。

3，睡覺減肥法：是在節食減肥的基礎上，將基礎代謝降到最低，是非常不健康，且快速反彈的不科學的方法。

注意：有些人因為肥胖而採取抽脂、節食、不吃飯或吃得特別少，這種方法是不提倡的，會對健康有影響！

攝入過多熱量，攝入大於消耗，缺乏適量的運動。

中醫的説法是：氣虛則胖，血虧則羸，認為氣虛是肥胖的主要原因。

還有就上家族遺傳因素也是重要原因之一。