中老年疾病

高血壓、高血脂、冠心病、腦中風、糖尿病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性胃炎、老年痴呆症、胰腺炎、女性更年期綜合徵、肝硬化、乳腺癌、食管癌等28種中老年人常見病。

l、不偏食，攝食營養應當平衡。

2、不反覆食用同一食品。

3、避免飲食過量、過飽。

4、不嗜酒，飲酒不過度。

5、少吸煙。

6、攝食適量的維生素A、維生素C和維生素E，多吃富含纖維素的食品。

7、攝入食鹽不過量，不吃過熱的飲食。

8、不吃燒焦食品。

9、不吃發黴食品。

10、不過度受太陽曝曬。

11、避免過勞。

12、保持身體清潔

中年以後，人的神經反應逐漸遲鈍，患病後常常沒有典型的症狀和體徵，即使病情加重，表現也不明顯，任何中老年人出現一般的不適，都需要予以重視，如食慾不振、疲勞與虛弱、眩暈、暈厥、頭痛、關節痛、發熱等。對這些輕微的不適，沒有引起足夠的重視，就會失去早期發現疾病的機會，錯過治療的最好時機。

老年人大腦結構、腦功能退化的結果。它的主要表現有：言語幼稚、舉止輕浮。有的人反應遲鈍；有的人煩躁易怒，哭笑無常；有的人出現記憶力嚴重減退乃至消失，不能識別親人，甚至不能説出自己的名字、年齡及有幾個子女等。

冬天，寒冷的刺激使機體的抵抗力下降，許多病原微生物在支氣管內生長繁殖，從而引起感染，寒冷的刺激也會使細支氣管發生痙攣，血管收縮，使機體清除和殺滅病原微生物的作用降低，因此老年性慢性氣管炎易在冬天加重。

中老年人活動量小，長期卧牀或有慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制；再有，中老年人消化功能逐漸減退，腸蠕動減弱，吃的食物少或進食過於講究精細都可引起便秘。

女性45-55歲，男性55－65歲為更年期。在更年期內，由於生理功能變化而出現一系列植物神經功能失調和內分泌功能減退的表現，統稱為更年期綜合徵。主要表現有：頭面部潮紅、頭暈、心悸、血壓升高，伴有眩暈、耳鳴、眼花、記憶力減退、失眠、焦慮、抑鬱、容易激動等症狀。 為什麼要警惕絕經後的陰道出血？ 婦女絕經後，月經不再來潮，如果停經後，有反覆多次的不規則陰道出血，這並非是流血，多是因子宮頸、子宮內息肉或腫瘤所致，因此，必須警惕，應及時到醫院明確診斷。

前列腺肥大是男性老年人的常見病，早期表現為夜尿增多、排尿費力、排尿時間延長等，初不引起人注意．直到排尿發生嚴重困難或尿液只能呈點滴流出時，才被重視。所以，老年人一旦發現排尿次數增多（尤其在夜間），或發現尿流變細、射程不遠、間歇性排尿等，應儘早到醫院檢查以明確診斷。

① 泌尿系統的結石：結石刺激泌尿道粘膜出血，而引起血尿。

② 炎症：老年由於抵抗力低，容易引起泌尿系統的感染。

③ 前列腺肥大：膀胱頸部常有充血、水腫、因而引起血管破裂造成血尿。前列腺本身的炎症 也可出現血尿。

④ 泌尿系統的腫瘤：它的血尿特點是間斷性無痛性血尿。

⑤ 泌尿系統臨近器官的炎症、腫瘤等也可出現血尿。

由於神經細胞老化而引起的功能異常，醫學上叫做老年性震顫。此病進展緩慢，主要表現為活動時，手和頭部會抖動。特別是在有意識地把手維持某種位置或姿勢時，或完成一個動作時，抖動就會出現。較重的病人，肩、肘、手指等各個關節都會發出抖動。

中年以上者最容易發生腰部扭傷或椎間盤脱出，保護腰部的方法是：避免突然或長時間向前彎腰。提舉重物時，避免腰部用力，應使用股和腿部的肌肉；養成睡硬板牀的習慣。

① 在老年人的頸周、腋下，股內、眼瞼等皮膚鬆弛部位常可見一些疣、小瘤及其它疙瘩等皮贅。一般是正常的衰老徵象，但也有一些與之不同的皮贅，具有一定的潛在危險。

② 生來就有的疣狀痣、色素痣、乳頭狀瘤等，在人進入老年期後，如果突然生長迅速、顏色變黑或質地變硬、易破潰出血，或周圍發紅、基底不清，伴有瘙癢，應儘早去請醫生作病理檢查。

③ 長在乳房、會陰、腋下等處的皮贅，若邊緣清楚、呈堤狀隆起，而中間濕潤或糜爛，久治不愈，應考慮到濕疹樣癌的可能。

④ 從事户外活動，經常受日光照射的人，若在頸部、手背、顏面等暴露部位的皮膚髮生斑片狀角化增厚或呈菜花樣增生，附在表面的皮屑不易剝脱，或易出血，有可能是鱗狀細胞癌的徵象，應提高警惕。總之，進入老年期後，如正常皮膚出現上述表現，應及時去醫院診治。

白內障是指透明的晶狀體發生混濁後的一種眼病，除了先天性白內障外，後天的以外傷性及老年性白內障為多。老年性白內障是老年人常見的一種眼病，多因老年代謝功能降低、營養供應不足所致，某些老年病造成晶狀體代謝紊亂或營養障礙而致使晶狀體混濁。病人早期有"飛蚊感"，進而視力有進行性不同程度的下降。

青光眼的發病率，40歲以上的人約佔人羣的0.5%。是致盲的最常見病疾，主要是因遺傳因素或眼部疾患，使眼壓升高而造成的一種眼部疾患，它的主要症狀是視力疲勞、頭痛，看燈光時，周圍可見一彩色圈。急性發作時，會出現噁心、嘔吐、劇烈頭痛、眼睛充血、潮紅、瞳孔擴大、視物模糊等。

① 忌吃飯前後洗澡，飯前洗澡腹中飢餓，容易發生低血糖；飯後洗澡，會使皮膚血管擴張、充血而減少了向胃腸道的供血，會影響消化。

② 忌在熱水中浸泡過久。一般以 5-10分鐘為宜。浸泡時間過長，老人易發生暈厥。

③ 忌水温度過高，使用鹼性過強的肥皂。老年人洗澡水温以40－50℃為宜；肥皂宜用鹼性較弱的香皂、硼酸皂、否則會使皮膚更加乾燥。

④ 忌孤身浴或過度疲勞後洗澡。一旦發現有噁心、頭暈等症應馬上出浴。 老年人飲酒應注意什麼？ 少量的酒可以刺激食慾，振奮精神。很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒產生的熱量也較多。老年人多患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果長期飲用過量的酒或偶爾一次飲用過量的酒，往往會給老年人的晚年帶來不幸，可誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，老年人要嚴格控制飲酒，一般飲白酒宜飲低度酒，每次不要超過2兩，且不宜天天飲，應間隔一段時間再飲。

老年人患慢性胃炎的較多，如果同時再吸煙，就會加重病情。煙草中的煙鹼會使胃粘膜血管發生痙攣，血液粘稠度增加，血液流動受阻，久而久之，就會導致胃部的供血不足，營養缺乏；煙草中的大量有害物質會刺激和損傷胃粘膜，使消化液分泌減少，影響了對食物的消化功能，會使胃炎加重，所以患慢性胃炎的老人不宜吸煙。

老年人的腹瀉原因雖然很多，如在生活中注意飲食，常可減少或避免腹瀉的發生。

① 不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等調味品和香味劑。

② 不要多吃油炸、肥肉、動物油、動物乳等油膩食物。

③ 注意觀察吃哪些食物易引起腹瀉。以便今後不吃或少吃這些食物。

④ 菜不宜燒得過生、過硬、過幹、過鹹、過甜。

⑤ 避免吃刺激腸道的藥物。有些老人對鐵劑、抗生素、導瀉藥很敏感，要慎用。

⑥ 不吃涼拌菜、冷飯、涼菜、清涼飲料等生冷食物。 老年人夏秋季吃哪些食物好？ 稀粥是老年人很好的食品，如果再加些牛奶、豆漿、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉及綠豆、玉米粉等，則是老年人夏秋季很好的食品。 老年人進食肉類以飩湯為主，燉湯時還可加些花生、黃豆、海帶、蓮子等同燉，以滿足老年人對各種營養的需要。

飲茶是多數老年人的嗜好，並對身體有益，但對患有缺鐵性貧血的老年人，則應例外。這是由於茶對人體鐵質吸收有阻障作用的原因。茶葉中的其些物質能與食物中的鐵在消化道內形成不溶性的物質，它不能被腸壁吸收；因此對已確診為缺鐵性貧血的老人，最好不要飲茶。

老年人最適合的蛋白質供給量為每公斤體重1－1.5克。 脂肪應以攝入含不飽和脂肪酸多的植物油（椰子油除外）為主，儘量不食動物脂肪。老年人每日攝入脂肪量為50克，熱量不足可從穀類獲得。 對於老年人，維生素必須充足，它對老人有特殊的生理作用。VB1增強食慾，VC增強抵抗力，延緩衰老；VE有抗氧化作用，預防衰老。 要多食水果蔬菜，從中獲得鉀、鈣等物質，這些物質對細胞代謝及預防老年人脱鈣、防止骨質疏鬆有重要作用。

不能，體育鍛煉要求全身關節，肌肉都活動。而體力勞動往往侷限於某些組織和器官的活動，比較單一。因此，從事不同工作的人有必要進行針對性的體育鍛煉。