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豌豆泥
鎖定
- 中文名
- 豌豆泥
- 主要食材
- 新鮮豌豆,奶油
- 配 料
- 黃油、現磨黑胡椒
- 調 料
- 鹽
豌豆泥豌豆泥營養
賴氨酸為鹼性必需氨基酸。由於穀物食品中的賴氨酸含量甚低,且在加工過程中易被破壞而缺乏,故稱為第一限制性氨基酸。 賴氨酸可以調節人體代謝平衡。賴氨酸為合成肉鹼提供結構組分,而肉鹼會促使細胞中脂肪酸的合成。往食物中添加少量的賴氨酸,可以刺激胃蛋白酶與胃酸的分泌,提高胃液分泌功效,起到增進食慾、促進幼兒生長與發育的作用。賴氨酸還能提高鈣的吸收及其在體內的積累,加速骨骼生長。如缺乏賴氨酸,會造成胃液分泌不足而出現厭食、營養性貧血,致使中樞神經受阻、發育不良。
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用。
豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質,具有抗菌消炎,增強新陳代謝的功能。
豌豆泥食療作用
治療糖尿病:豌豆在人們的日常生活裏,吃的並不是很多。可能是因為中國人的飲食習慣以及豌豆的季節所致。可能大家不清楚的是,豌豆有很大的醫療功能。在一定程度上能治療糖尿病。
美容作用:《本草綱目》裏記載,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取,不會產生毒副作用。
富含帶賴氨酸:豌豆的營養很豐富,在中藥裏也很受重視。它富含賴氨酸,這是其他糧食所沒有的。
增強機體免疫功能:豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。
防癌治癌:豌豆中富含胡蘿蔔素,食用後可防止人體致癌物質的合成,從而減少癌細胞的形成,降低人體癌症的發病率。
通利大腸:豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。
治氣血虛弱:豌豆適量,淡煮常吃;應用於氣血虛弱;
豌豆泥做法一
豌豆泥材料
豌豆泥做法
1、取一個淺鍋,加水,加一點鹽,放於中偏高的火上將水燒開。下冷凍豌豆煮3分鐘,或直煮到豌豆變軟。
豌豆泥做法二
原料:豌豆100克,姜、葱、鹽、菜油適量。
功效:補中益氣、解毒利水。
豌豆泥食用注意事項
1、熟的幹豌豆尤其不易消化,過食可引起消化不良、腹脹等。
2、買的青豌豆生的沒吃,不要洗直接放冰箱冷藏;如果是剝出來的豌豆就適於冷凍,最好在一個月內吃完。
3、豌豆吃多會發生腹脹,故不宜長期大量食用。
4、優質粉絲是用豌豆等豆類澱粉製成的,在加工時往往會加入明礬,經常大量食用會使體內的鋁增加,影響健康。
豌豆泥食物營養成分
食物名稱 | 豌豆泥 |
含量參考 | 約每100克食物中的含量 |
能量 | 81 千卡 |
蛋白質 | 5.8 g |
脂肪 | 0.7 g |
飽和脂肪酸 | 0.1 g |
多不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
單不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
水分 | 77 g |
碳水化合物 | 13.8 g |
糖 | 1.7 g |
膳食纖維 | 1.8 g |
鈉 | 340 mg |
鎂 | 22 mg |
磷 | 100 mg |
鉀 | 170 mg |
鈣 | 14 mg |
錳 | 0.2 mg |
鐵 | 1.3 mg |
銅 | 0.11 mg |
鋅 | 0.7 mg |
維生素E | 0.3 mg |