自由式摔跤

自由式摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動，希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。古代奧運會在公元前776年誕生之時，摔跤就是其中的一項比賽，而且一直是歷屆奧運會的比賽項目。相傳，神話中的英雄捷謝伊——雅典民主奠基人，從雅典女神那裏學來了摔跤規則，從而發展了摔跤運動。當時有人這樣説：“摔跤是最完善、最全面、最協調的一項運動，它是全部體育運動的結晶。 ^[2] 

現代摔跤運動起源於希臘，古希臘人非常崇尚摔跤運動。”當時希臘有許多著名的哲學家、詩人和軍事將領都是摔跤手，如古希臘著名的唯心主義哲學家柏拉圖，就是當時的摔跤名將。在奧運會中佔有重要比重的摔跤項目，分為古典式和自由式兩個跤種，又統稱國際式摔跤。在古典式摔跤興起的年代，歐洲又出現了另一種摔跤——自由式摔跤。這種摔跤與古典式摔跤基本相同，差異之處在於選手可以用手臂抱對手的下肢，還可以用腿絆，其技術比古典式更為豐富。

19世紀，英國人制定了較為明確的自由式摔跤規則，所以自由式摔跤最後定型於英國。

1904年，在聖路易第3屆奧運會上，增添了一項摔跤項目，名為“自由式摔跤”。自由式摔跤被列為奧運會比賽項目。

此後，摔跤比賽開始按體重分級別進行。

1912年，在瑞典斯德哥爾摩舉行第5屆現代奧運會時，國際業餘摔跤聯合會（FILA）正式成立。迄今為止，國際摔聯擁有153個會員協會。

隨着奧運會在全球範圍內影響的不斷擴大，以及體育運動本身所體現的公平、公正、頑強、拼搏的特徵，女子體育運動在這一領域不斷地擴大和發展。過去被視為女子運動禁區的許多項目，相繼得以開展，女子摔跤便是其中之一。

1950年國際業餘摔跤聯合會決定舉行世界古典式摔跤和自由式摔跤冠軍賽或錦標賽。

1984年國際業餘摔跤聯合會（FILA）承認女子摔跤運動。但女子摔跤只設立自由式一項，其規則幾乎和男子自由式摔跤一樣。

1989年8月，在瑞士舉辦了第1屆世界女子摔跤錦標賽。從此以後，女子摔跤每年都舉辦一屆世界錦標賽。

與古典式摔跤近似。從站立開始，可以握抱頭頸、軀幹、上下肢，可以用腿使絆，但不許抓摔跤服，不許使用反關節和窒息動作，直至將對方摔到兩肩着地為止。

比賽時可以手足並用，可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作 ^[3]  。雖然可以使用腿進攻，但不可以使用剪刀腿。將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。自由式摔跤允許選手用腿來壓迫、挑起和絆倒對手，也允許扭抱對手腰部以上或腰部以下的部位。在最初的比賽中，選手們不分級別都在一起參加比賽，這樣體重較重的就佔有一定優勢，比賽中經常出現大塊頭輕鬆戰勝體重較輕的選手的場面，比賽呈現一邊倒的局面。此後，摔跤比賽開始按體重分級別進行。

過去比賽不分級別，自1904年第 3屆奧運會自由式摔跤比賽開始，按體重分級。不僅按體重分級，而且還按年齡分組。

年齡組別：

各年齡組別如下：

兒童(School Boys)組： 14-15 歲（有醫務及監護人證明的可下至 13 歲）

少年(Cadets)組： 16-17 歲（有醫務及監護人證明的可下至15 歲）

青年(Junior)組： 18-20 歲（有醫務及監護人證明的可下至17 歲）

U23 組： 19-23 歲（有醫務及監護人證明的可下至 18 歲）

成年(Senior)組： 20 歲及 20 歲以上

老將（ Veteran）組： 35 歲以上

青年組運動員允許參加成年組的比賽，但 18 歲的運動員必須提交醫務證明及監護人允許參加成年組比賽的授權書。 17 歲的運動員不允許參加成年組比賽。

所有類型的錦標賽和比賽，在註冊報到時必須核對運動員的年齡。

U23 年齡段的錦標賽，使用成年規則。

由各會員協會主席簽發的運動員年齡證明應按國際摔聯規定的格式用各會員協會抬頭紙書寫。

運動員只能代表其護照上顯示的國家參加比賽， 如果國際摔聯確認運動員身份證明為偽證，將對有關協會、運動員本人及簽署證明的人根據規定予以處罰。

如果運動員想代表其他國家參加比賽，他們必須履行國際摔聯關於變更國籍的相關規定。每個運動員只有一次機會改變國籍。 此後，他們將無法代表他們原來的國家或另一個國家參加國際摔聯授權主辦的比賽。

運動員的參賽，即意味着同意國際摔聯為推廣本次比賽或今後的比賽而使用其照片或視頻。 如某運動員不同意上述條件，應在報名時明確其要求， 其本人也將可能被取消參賽資格。

（二） 體重級別：

1、男子自由式摔跤體重級別如下（公斤）：

成年組， U23 組，青年組的男子：

57， 61， 65， 70， 74， 79， 86， 92， 97， 125

奧運會及奧運會預選賽參賽級別：

男子： 57， 65， 74， 86， 97， 125

兒童組男子：

34-38， 41， 44， 48， 52， 57， 62， 68， 75， 85

少年組男子：

41-45， 48， 51， 55， 60， 65， 71， 80， 92， 110

2、女子體重級別如下（公斤）：

成年組， U23 組，青年組的女子：

50， 53， 55， 57， 59， 62， 65， 68， 72， 76

奧運會及奧運會預選賽參賽級別：

女子： 50， 53， 57， 62， 68， 76

兒童組：

29-33， 36， 39， 42， 46， 50， 54， 58， 62， 66

少年組：

36-40， 43， 46， 49， 53， 57， 61， 65， 69， 73

每個運動員可以在稱量體重時自由選擇適合自己體重的級別，但只允許參加一個級別的比賽，即與正式稱量體重時相對應的體重級別。

成年組比賽中，運動員可以選擇參加高於其體重級別一個級別的比賽， 重量級（ heavy weight） 除外， 參加該級別稱重時，男子自由式運動員體重須超過 97KG，女子自由式運動員體重須超過 72KG。

（三） 比賽：

各年齡組可參加的國際比賽類別如下：

1.兒童組（ 14-15 歲）：雙邊和地區的國際比賽

2.少年組（ 16-17 歲）：

（ 1）國際比賽

（ 2）每年的洲際錦標賽

（ 3）每年的世界錦標賽

3. 青年組（ 18-20 歲）

（ 1）國際比賽

（ 2）每年的洲際錦標賽

（ 3）每年的世界錦標賽

4. U23 組（ 19-23 歲）：每年洲際錦標賽

5． 成年組（ 20 歲及以上，注：青年組 18 歲以上的可參加成年組比賽，當年將滿 18 歲的運動員出具醫務證明及父母授權書方可參賽）

（ 1）國際比賽

（ 2）每年的洲際錦標賽

（ 3）每年的洲際盃賽

（ 4）每年的世界錦標賽

（ 5）每年的世界盃(World Cup)賽

（ 6）每年的黃金大獎賽（ Grand Prix）

（ 7）挑戰賽

（ 8）國際大獎賽

（ 9）超級明星賽

(10)每四年的奧運會

6. 老將組（ 35 歲及以上）

比賽的組織將根據每年的日程設定特別的比賽級別和規程。

1920年，在比利時舉行的第 7屆奧運會上，開始有比賽時間的限制。一場比賽分兩局，每局 3分鐘,兩局之間休息1分鐘。少年和兒童組每局2分鐘。

比賽中，為了鼓勵運動員進攻，當運動員使用動作未成功後處於跪撐狀態的下方，而對手也未立即使用反攻動作時，在跪撐狀態上方的運動員不得分，比賽應從站立狀態重新開始。

然而在角鬥過程中，如果防守隊員使用反攻動作，使對手處於跪撐狀態，依據其所使用的動作判給出相應的分數。

如果進攻隊員自己起橋使用動作，在橋狀態保持了一定時間，然後完成其動作，將對手控制在橋狀態，他將不失分，因為他可能完成了帶有冒險性的動作， 只有進攻方得分。

然而 ，如果進攻隊員被對方阻止或被反攻動作(Counteraction)阻止在橋狀態， 則分數應判給防守隊員。從站立狀態完成的動作一般比跪撐狀態分值高， 動作的分值取決於防守方的狀態，如防守方有單膝着地，則該狀態為跪撐狀態，與進攻方當時的狀態無關。

此外，只有自己主動使用動作， 並使這個動作造成下述結果的運動員才能得分：

1.將防守運動員摔至墊上；

2.動作必須連貫；

3.成功地將防守運動員阻止在橋狀態並予以控制，且該狀態被認為是已經完成；

4.場上裁判員必須等到技術動作結束後， 分別給每個運動員判分；

5.如雙方運動員在使用動作過程中從一種姿勢轉換成另一種姿勢，將根據這些動作的分值分別予以判分；

6.沒有停頓的瞬間的雙肩着地， 不被視為雙肩着地；如一方運動員使用動作，將對手直接從站立狀態摔成雙肩着地狀態，且展現出對對手的控制， 則進攻方得 4 分；

7. 在滾橋時，用肘部支撐從肩的一邊到另一邊的來回滾動，被認為是一個動作；

8. 沒有回到起始狀態而又使用的動作，不能視為一個新動作；

9. 場上裁判員打出分數時，如側面裁判員同意，應舉起塗有相應顏色並寫有分數（1、2、4、5）的牌子；場上裁判員、側面裁判員意見不一致時，執行裁判長必須支持一方意見而不允許出現第三種分數，除非他召集其他兩人商議並獲得多數同意；

10. 如雙肩着地出現在比賽時間結束時，以鑼聲出現的時間為準（不是以裁判員的哨聲為準）；

11. 比賽結束時， 鑼聲響之前完成的動作有效； 鑼聲之後使用的動作無效。

當運動員的脊柱（或兩個肩的連線）與墊子相交或平行時形成的角度小於 90 度，並用上身抵抗以避免雙肩着地時，被認為是處於“危險狀態”（參見“雙肩着地”定義）

下列情況被認為是危險狀態：

1. 防守運動員起橋以避免雙肩着地；

2. 為避免被壓至雙肩着地，防守運動員背朝墊子用一肘或雙肘撐地；

3. 運動員一肩着地，同時與另一個肩的連線與墊子的夾角小於 90 度；

4. 運動員雙肩滾動。

運動員胸腹朝墊，垂直線大於 90 度時，“危險狀態”不再存在；如果運動員的背與墊子的夾角為 90 度（直角）時，這種狀態不認為是“危險狀態”（the neutral point 臨界點）。

執行裁判長和側面裁判員將運動員使用的每個動作所獲得的分數記錄在場上記錄表內。雙肩着地時拿到的分數要在記錄表上圈起來。因逃出界外、逃避抓握、拒絕正確的開始姿勢、犯規和野蠻動作受到的警告將用（O）符號記錄下來，並給對手相應分值。如果得分相同， 最後得分的分值用下劃線標出。

運動員在站立狀態時使用技術動作， 使對手喪失與墊子的接觸並控制住對手，使其在空中劃一大弧， 並將其直接立即摔成危險狀態，則被認定為大幅度動作；

跪撐狀態時，進攻隊員使用技術動作將防守隊員完全抱提離墊面翻轉，並將其摔至體側、胸腹着地（得4分）或摔成危險狀態（得5分），也被認為是大幅度動作。

1分

站立狀態時， 使對手一隻腳的全腳掌踏入保護區,而沒有其他動作。

關於站立狀態下運動員出界的詳解：

如進攻運動員在做動作時踏入保護區，則：

（1） 如動作做成功，得到相應技術分值；

（2） 如動作未做成功，裁判員吹停，防守方得 1 分；

（3）如進攻方將對手抱提起並控制，但隨後出界， 且在此過程中未能使用動作得分， 裁判吹停比賽，進攻方， 不失分。

注：直接將對手推出界不得分，將給予口頭提醒。

對手假借受傷暫停比賽，但沒有出現流血現象或明顯受傷跡象。

一方運動員申訴失敗，對手得 1 分。

強制30秒未得分。

反攻（跪撐時防守方成功轉移）。

對手逃出界外、逃避抓握、拒絕正確的開始姿勢、使用犯規動作或野蠻行為。

使用動作時對手犯規，進攻方得1分。

跪撐狀態時，防守運動員在裁判員提醒後仍不使用正確的跪撐起始姿勢，進攻運動員得1分。

在對手使用不規範動作防守時，進攻方仍成功完成技術動作，則進攻方加1分。

2分：

站立狀態下通過技術動作，轉移到對手身後並控制其成三點着地（二手和一膝、二膝和一手或一頭）。

運動員使用動作，將對手摔成胸腹着地、體側着地或三點着地，且防守方在此過程中失去控制。

運動員使用動作，將對手置於後背與墊面夾角小於 90 度，包括使對手單手或雙手撐地。

使對手雙肩滾動。

防守運動員站立狀態下使用反攻動作，將對手摔成危險狀態。

對手為脱離進攻方控制而逃出界外，並摔成危險狀態。

對手在處於危險狀態時為脱離控制逃出界外。

對手在處於危險狀態時使用犯規動作。

4分：

站立時運動員使用連貫的動作將對手摔成危險狀態。

將對手從墊上抱起後進行的有效技術動作並摔成危險狀態， 但幅度較小，即使進攻者的單膝或雙膝跪在墊上。

運動員使用大幅度動作，但未使對手直接和立即處於危險狀態。

一方從站立或跪撐狀態使用技術動作，使對手完全離開墊子，並使其朝任何方向的小幅度翻轉，並最終摔成胸腹着地或後仰兩手撐地狀態。

注意： 運動員使用大幅度動作時，如防守運動員的一隻手，保持同墊子的接觸，隨後立即被處於危險狀態，這種情況進攻運動員應得 4 分。

5分

站立狀態下， 使用的大幅度動作，並使對手直接和立即處於危險狀態。

跪撐狀態下，進攻隊員將對手抱提離墊面，並使用大幅度動作將對手直接和立即處於危險狀態。

場上裁判員用舉手和手指， 清晰地表達自己的意見及分數；

如果場上裁判員、側面裁判員意見一致，決定有效。 執行裁判長無權影響和改變此決定，除非他召集兩人商議或因一方教練員申訴而比賽暫停。

如果需要表決時，側面裁判員和執行裁判長必須通過舉起相應牌子或者通過電子計分牌， 表明自己的意見。 摔跤比賽有11塊塗有紅、藍、白不同顏色的牌子，分別為：

1. 1 塊白色的牌子；

2. 5 塊紅色的牌子： 其中4塊分別寫有 1、 2、 4、 5數字，用以表示分數； 1塊未寫有數字，用以表示警告及提醒相關運動員注意；

3. 5 塊藍色的牌子：其中4塊寫有 1、 2、 4數字， 1塊未寫有數字，具體作用等同於紅色牌子。

這些牌子應放在使用時容易拿到的地方。無論如何，側面裁判員不能迴避表決，他必須清楚地表達自己的意見，不能含糊其辭。

場上裁判員、側面裁判員意見不一致時，由執行裁判長做出決定，他必須投票支持場上裁判員或側面裁判員兩個不同意見中的一方。

每局規定比賽時間結束後，根據執行裁判長的場上記錄表來決定獲勝方；場上計分牌必須隨時和執行裁判長的場上記錄保持一致。如果側面裁判員的場上記錄表與執行裁判長的場上記錄表在分數上有 1 分或幾分的差別，以執行裁判長的記錄為準。

防守運動員的雙肩同時被對手固定在墊上，有充分的時間讓場上裁判員觀察,確認雙肩同時着地,該情況被視為雙肩着地。

邊線出現的雙肩着地，運動員的雙肩必須全部在橙色區內，頭不能接觸保護區。在保護區出現的雙肩着地無效。

因運動員本人的犯規動作，造成了自己雙肩着地，雙肩着地被視為有效。

場上裁判員確定的雙肩着地，執行裁判長同意後，雙肩着地有效。如果場上裁判員未示意，而側面裁判員和執行裁判長認為雙肩着地存在，在側面裁判員和執行裁判長同意後， 該雙肩着地有效並予以宣佈。

被觀察到並得到確認的雙肩着地，應該是清楚地存在並保持有一定時間的；運動員的雙肩必須同時接觸墊子，並且出現了第一段中所提及的短暫停頓時間，即使是站立時通過抱後腰過胸摔， 導致的雙肩着地；任何情況下場上裁判員都必須在徵得側面裁判員和執行裁判長，或至少徵得執行裁判長的同意後，方能拍擊墊子確認雙肩着地，然後鳴哨結束比賽。

一旦出現雙肩着地，任何一方都不能提出申訴（出界、超出比賽規定時間或有犯規動作除外）。 雙肩着地的確定是在場上裁判員或側面裁判員認定之後由執行裁判長認可的。

除出現雙肩着地、棄權或取消比賽資格外，比賽中出現10分分差。可以提前結束，宣佈獲勝方。

在出現技術優勢獲勝時，場上技術動作停止前不能暫停比賽。

當自由式出現 10 分分差時，執行裁判長應示意場上裁判員暫停比賽，由場上裁判員徵求執行裁判組成員意見後宣佈勝負。

下列動作和行為均為犯規且嚴格禁止：

——掐住對手的喉嚨；

——扭曲對手的小臂， 使之大於 90 度；

——對對方的前臂， 使用鎖臂動作；

——用雙手抱握對手的頭或脖子,及類似的使人窒息的動作；

——只針對對方的雙腋下握頸，沒有騎纏動作向兩側翻；

——將對手的手臂拉到他的背後，同時向這種狀態施加壓力，使其小於 90 度；

——用伸展對手脊柱的方式使用動作；

——一隻手或兩隻手將對手的頭夾在自己的腋下，向任何方向使用動作；

——允許將對手的頭和一隻臂同時夾在自己腋下使用動作；

——站立狀態下，當一方運動員頭朝下時，另一方從後面摟抱做動作。 雙肩着地的動作必須是向對手的兩側進行，禁止將對手頭部直接着地；

——使用動作時，只能用單臂抱握對手的頭或頸；

——一方在橋狀態時，另一方將其提起並用力戳向墊子是禁止動作。 起橋時， 進攻方只能往下施力；

——向對手頭部方向推壓的辦法壓橋；

——如果 進攻運動員 在使用動作時 犯規 ，該犯規動作無效並給其口頭警告；如果進攻者重複再犯，將給予 1 次警告（O），給對手 1 分；

——如果防守運動員使用犯規動作， 阻止了進運動員動作的發展，防守隊員將受到 1 次警告（O）， 給對手 1 分。

女子摔跤禁止使用的動作

—— 跪撐狀態或站立狀態下， 使用雙腋下握頸動作。

兒童組和少年組禁止使用的動作

為了保護年輕運動員的身體健康，下列動作為犯規動作，

在兒童組和少年組比賽中使用：

——向前或向側面的雙腋下握頸；

——進攻者的一條腿勾住對手的一條腿，

同時使用雙腋下握頸。

違規時裁判員的職責

如果防守方使用了犯規動作，但進攻方仍成功使用了動作：

——阻止犯規動作；

—— 給進攻方同等動作的分值；

——給予警告（O）；

——進攻方得 1 分；

——在發生犯規動作（ 站立或跪撐） 狀態， 重新開始比賽。

如果防守方使用犯規動作， 進攻隊員動作未能成功:

——暫停比賽， 並給予警告（O） ;

——進攻方得 1 分；

——在發生犯規動作（站立或跪撐） 的狀態重新開始比賽。

禁止使用腿夾對方頭部、頸部或身體的動作。

防守運動員有犯規動作出現時，場上裁判員應在不中斷比賽的前提下制止該動作；如不會發生危險，裁判員應允許其動作發展並等待動作結束，然後暫停比賽，給犯規者 1 個警告（O）並罰分；

如果動作開始是正確的而後發展成犯規動作，犯規之前的動作有效，然後暫停比賽，給予進攻運動員口頭提醒，比賽從站立狀態開始；如該運動員再次使用犯規動作，場上裁判員將暫停比賽，給犯規運動員 1 個警告（O），給對手 1 分，

當出現用頭故意頂撞對手或有其它野蠻行為時，在執行裁判組一致同意的情況下立即取消該隊員本場比賽資格， 並且因“ 在比賽中出現野蠻行為”取消其本次賽事參賽資格，名字列在最後。 該運動員將被給予紅牌。

^[7] 

在奧運會比賽中，必須使用國際摔聯認可的摔跤墊。墊上有直徑9米的圓圈，沿9米圈內有1米寬的紅色區帶，該區域也是比賽區的一個組成部分。圈外由1.5米寬的邊緣區所包圍。正式比賽所用墊子如後圖所示。

下列幾個部分構成摔跤墊子的不同區域：

——中心的紅色圓圈為摔跤墊中心區（直徑1米），是比賽開始、比賽結束和裁判員宣佈勝負的地點。

——紅色帶以內的區域（直徑7米）稱為中心比賽區。

——紅色帶區域（寬1米）稱為紅色區，屬於比賽區邊緣地帶，出紅圈就被視為出界。

——紅色帶以外的邊緣區（寬1.5米）稱為保護區。

比賽時，將墊子放置在搭制的台子上，但台子的高度不得超過1.1米。禁止使用柱子和繩子。如果台子上的墊子以外的自由空間寬度未超過2米，台子四周的邊要搭成45度斜角。自由空間的顏色應使用不同於墊子的顏色，要用柔軟的物體覆蓋並仔細的固定在台面上。此外，摔跤墊對角區域的顏色應用與運動員摔跤服顏色一致的紅、藍兩色清晰標明。為保證比賽正常進行，摔跤墊應放置在四周寬闊無障礙的地方。

每場比賽有 3名裁判員，場上裁判員身穿白色服裝，左臂戴紅袖章，右臂戴藍袖章，在場上執行裁判任務,並評定分數和宣佈勝負。側面裁判員及裁判長分別坐於台上相對的兩側，負責評定和記錄分數。 比賽時，一方運動員使對方的兩個肩胛骨同時着地，並有明顯的停頓時間（1秒鐘），即判為獲得兩肩着地的勝利，該場比賽就此結束。如果比賽沒有出現“兩肩着地”，則根據雙方運動員使用的進攻方法評定分數，得分多者為勝,每個進攻方法根據其質量和效果可以評為1分、2分或4分。

運動員為了逃避戰鬥，只防守不進攻，故意拖延比賽時間謂之“消極”。站立摔時，運動員踏入消極區，要自動退回比賽區，否則判為“消極”。比賽雙方一隻腳踏入保護區，應立即中止比賽。運動員表現消極時，裁判員應提醒。如果提醒無效、繼續消極，則罰跪撐（消極運動員做跪撐，另一名運動員做進攻姿勢，但兩手掌要張開平放在下邊運動員的背上，待裁判員鳴笛後，雙方均可進攻或反攻）。如果仍消極，則令其起立，如果再消極則取消其該場比賽資格。

自由式摔跤技術除了包括古典式摔跤技術外，還有用手臂握抱對方下肢的動作和用腿使絆的方法。 ^[2]  站立摔時，抱住對方一腿或兩腿，把對方摔倒的方法是現代自由式摔跤站立技術的主要攻守方法。握抱對方的頭頸、軀幹或四肢後，用腿腳勾絆對方腿腳的摔法很多，例如握臂抱腿裏勾。還有在跪撐中手腳並用的騎纏，是應用最多的、威脅性最大的進攻方法。

轉移

抱腿摔技術是自由式摔跤站立技術的主要動作之一。

刀勾

擠樁腿向後摔

側擋腿摔

纏向後摔

抱腰靠

跪地裏勾同名腿摔

摟腿摔

搓（外勾腿摔）

後抱腰向側摔

踢

側抱腰向後擋腿摔

也稱正握頸抱單腿。一手正握頸，一手抱腿，抱起向後摔

抱雙腿向側翻：對手高跪撐，跪立在對手右側，右手從對手腹下通過，左手在腿後通過，在對手左大腿外搭勾，然後向回用力，同時用肩和胸部向前擠壓對手，將對手向側翻成仰卧，並控制住。

交叉握小腿滾橋翻：交叉握住小腿後，右手從襠中從外向裏握抱住對手的左大腿，然後做向右滾橋，將對手翻轉一週。

腿壓頸握腳向前翻：對手高跪撐，立在對手左側，左腿跨在對手頸上，右腿跪下，同時用右手從外面握住對手的右腳，左腿向下壓，右手向上拉，自己向左側倒體，將對手向前從頭上翻過去。

反抱大腿抱提摔：對手俯卧，在對手右側蹲立，右手握對手髖骨上，左手握對手右大腿內側，突然發力向上提拉，將對手的雙腿提離地面，並馬上換握成雙手聯合反抱對手的左大腿，同時右腿伸入對手腹下，背左步向右翻轉，將對手摔成雙肩着地。

向側折體翻：對手俯卧，在對手左邊，左手向上提拉對手右大腿，接着右腿插進對手兩腿間，隨之左腿也相繼邁到對手兩腿當中，左手換握對手膝窩，將對手上體與雙腿摺疊，並向側翻過去，右臂反挾肩頸，控制對手成雙肩着地。

槓桿握小腿翻：對手高跪撐，跪立在對手左側，用左手從腿後握住對手左腳腕，右手從對手襠中由前向後穿過去握住對手的左手腕，右肩向下沉、用肩頂住對手體側，回拉雙手並向上提，右肩擠頂對手，將對手向側翻過去，雙腿移動，用背壓擠對手不放手，將對手摺體並控制住。

扣異名腿腳腕：被對手反抱大腿抱提起時，用右手握住對手的左腳跟，對手向後摔時，用力向上拉對手腳跟，身體向後移動，使對手不能發力，將對手直接壓住。

提腿腿上：高跪撐，對手反抱自己右大腿，上右腿，用左手抱住對手左小腿或腳，然後向左轉體，同時上提對手左小腿或左腳腕，將對手翻成俯撐，控制對手。

翻上：高跪撐、對手在後面用雙手抱住自己腰，向前帶對手、抬右腿、左腿向右側邁出，同時右臂反挾對手右臂，向對手右大腿內伸去利用槓桿後倒壓對手右肩，然後轉身，翻在對手上面。

纏腿挾臂翻：對手右手抱腰，另一手握臂，並俯在自己身上，用左腿纏住對手右腿，右臂反挾對手右臂，向右轉體，並用左腿用力上挑對手右腿，左臂上撩，將對手從自己身上翻過去，並且控制住。

雙挾臂向後翻：單膝跪地抱對手雙腿，對手俯身用雙手反握自己胸部，這時用雙臂反挾對手的雙臂，抬頭挺胸，將對手從自己身上翻過去、控制住。

雙挾臂向側翻：對手俯身用雙手抱握自己胸腰，這時用雙臂反挾對手的雙臂，頭從左（右）側胸下出來，上左（右）腿、向側用力將對手翻過去。

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運動員必須穿着國際摔聯認可的紅色或藍色連體摔跤服上場比賽。摔跤服胸前印有所代表國家或地區的徽記，背後印有最大尺寸為10釐米×10釐米的國家或地區名稱縮寫。運動員摔跤服上不得印有其他國家/地區的徽記或名稱縮寫。允許使用無金屬部件的薄形護膝。運動員比賽時必須攜帶一塊手帕，在開賽前向場上裁判員出示並接受檢查。

除採用國際奧委會規定的服裝外，運動員可以穿腿部或後背下部印有贊助商名字的摔跤服。贊助商的名字同時還可出運動員所穿浴袍的背部或衣袖部位。贊助商的字母和標記高度不能超過位6釐米。

運動員佩戴的護耳必須經過國際摔聯批准，不得含有金屬器件或硬質外殼。裁判員可要求頭髮過長的運動員佩戴護耳。

自由式摔跤比賽服(3張)

運動員必須穿緊固踝關節的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋釘、鞋釦及金屬材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以沒有鞋帶，有鞋帶的摔跤鞋應用膠帶包裹起來，避免鞋帶在比賽中鬆散。每位參賽運動員應自備膠帶並保證在出場之前將鞋帶固定好。

比賽時，不許擊打對方，不許用手、肘、膝、頭撞擊或用腳蹬踹對方，也不許抓衣服或揪頭髮，不許按壓對方眉口之間的面部或咽喉，不許使用反關節動作。 比賽分為預賽和決賽。預賽按抽籤排列順序，單號為A組、雙號為B組，每輪的小號同最近的大號比賽，輸兩場即被淘汰。小組名次按獲得場次分多少而定。每組前3名參加決賽：每組第1名爭奪決賽1、2名，以此類推。

奧運會摔跤比賽器材

奧動會摔跤比賽器材有電子計時記分牌、銅鑼、秒錶、打分牌、提醒球（拋擲物）、雙音哨、磅秤等。