纖體瑜伽

《纖體瑜伽》將着重在瑜伽的纖體塑形方面作詳細介紹。從表面上看,纖體瑜伽從功能性着眼。追求的是減脂降重、排毒養生。但從瑜伽本意來講,減肥瘦身是修煉瑜伽過程中的收穫,而並非最終追求的目標。説到肥胖,最普遍的要數水腫型肥胖,不少女性因此而煩惱不堪。原來,人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運送脂肪和水分。當毒素積聚在體內使淋巴腺體閉塞,人體的脂肪便無法加快？出體外,導致身體表層聚積過多水分,影響體形。瑜伽體位通過四肢的伸展、扭轉、摺疊,能使閉塞的淋巴管道暢通,使脂肪及水分在體內正常運作,同時有效地按摩五臟六腑,刺激內分泌腺體,使已經失調的荷爾蒙分泌恢復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒。

呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顏。此書經過精心的體位編排,結合人體生理結構的專業醫學指導,簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕鬆掌握,並且在短期內就能達到較明顯的效果。通過這種科學與藝術相結合的鍛鍊方式,使？煉者的肢體得到徹底的放鬆,脊柱得到充分的伸展,毛細血管、皮膚充滿彈性,心臟和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂中自由順暢地呼吸,盡情地伸展肢體,使身體和心靈達到完美統一,充分享受人生的樂趣。最後提醒每位瑜伽練習者在飲食上儘量選擇素食,飲食方式上選擇少食多餐。相信自己,不久的將來您將擁有令人羨慕的完美身材。來吧,輕輕鬆鬆,想瘦哪裏就瘦哪裏,跟隨《纖體瑜伽》及附贈光牒一起行動吧。 ^[1] 

瑜伽介紹

瑜伽減肥原理

練習瑜伽的益處、原則和注意事項

瑜伽呼吸

完全式呼吸

喉呼吸

瑜?瘦身操

熱身運動——向太陽致敬

纖體組合

腿部塑形

三角式

扭身祈禱式

側角式

單腿獨立前伸展

半蓮花蹲式

牛面坐

側拉弓式

戰士二式

腰部塑形

側腰伸展式

扭身式

海狗式

腰軀轉動式

三角扭轉式

穗式

臀部塑形

腹部塑形

瑜伽休息術