生命在於運動

他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動。直到80歲高齡時，還和朋友一起登山看日出。

體育哲學運動觀和生命觀等重要命題是18世紀法國哲學家伏爾泰提出的著名論斷。生命所進行的運動是高級的物質運動形式。蛋白質是生命運動的主要物質基礎，生命運動是蛋白質的固有屬性和重要的存在方式。

生命在於運動的內涵是：生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質運動就不會有生命的產生；生命的存在在於運動，運動也是生命存在的基礎，要維持生命體存在，也離不開物質運動；生命的發展在於運動，運動又是生命發展的動力和源泉。可以説，沒有了運動，人就活不下去。

其外延是：生命運動不僅包括植物、動物、微生物運動，還包括人類生命體運動；對人體生命來説，不僅指機械運動，還包括物理運動、化學運動、社會運動和思維運動；不僅包括宏觀的軀體運動，更包括微觀的細胞運動、分子運動等諸多運動形式。所以説生命在於運動。

人是動物，應該運動。但是，必須具體問題具體分析，有些人則不能運動或者説不能劇烈運動，比如：剛做完了大手術、嚴重心腦血管疾病、剛剛勞作一天、體質差、營養不良等等。中國的重要哲學思想“中庸之道”意思就是適量、張弛有度。對於一般人來説，運動太少或者過度都是有害的。有的人聽專家説：“每天必須走一萬步”，結果三個月後住院了，因運動量過大膝蓋積水。2012年11月廣州舉辦馬拉松比賽導致兩名年輕人因劇烈運動死亡。因過度運動致病、致死的人很多。每個人體質不同，一定要根據自己當時的體質決定運動量，運動必須個性化、科學化即個性化科學運動。嚴格的講，運動和飲食一樣，都是一門個性化的科學。北京市身心智醫學研究所所長、中國營養專家張金波説：“個性化科學運動應該是經過科學營養技術檢查身體營養食物缺乏還是過剩來決定每個人運動量的多少，營養過剩則説明缺乏運動，而營養缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質差的人過量運動是非常有害的，頭暈、摔倒甚至會猝死” ^[1]  。

生命在於運動的本質是：生命是有限的，是隨着時間的推移在慢慢變老，而運動的意義在於我們不止是對於空間的移動，而是對於時間的移動。人類達到光速運動的話，就會變為永恆。

人到中老年，視力多有不同程度地衰減，多做運目眨眼運動可以減緩視力衰減的速度。做時收心定神、全身放鬆，用力閉眼，再睜開，然後兩眼球向左右兩側做運目運動，反覆進行。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中於眼睛、睜眼時儘量放鬆，每次鍛鍊5分鐘，每天至少3-4次。

不少人下蹲或坐一陣子後起來，便有頭昏、眼前發黑或冒金花甚至暈厥的現象。原因固然很多，但主要是心力弱、平時缺乏鍛鍊，如能多做下蹲鍛鍊，則可增強心臟活力，使上述症狀改善。下蹲幅度可因人而異，身體較好者可以全蹲，並停1-2秒鐘再站起來；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐步加大下蹲的幅度。一般每天鍛鍊2-3次，每次下蹲30-40次，只要持之以恆，就能收到良好效果。

當你因某種突發事件而焦慮緊張時，不妨藉助於叩膝運動。方法是：兩腳直立，交替踏步、抬高兩膝，同時兩手前伸。掌心朝下，抬右腿時用右手碰觸膝蓋，抬左腿時用左手碰觸膝蓋，運動快慢與平時快速步行速度相仿，反覆做50次，就有一種輕鬆感從心中浮起。

跳躍運動壯筋骨

美國諾丁漢大學研究人員對絕經期的女性進行骨骼與運動關係的系統觀察中發現，每天堅持做上下跳躍的女性，1年後骨密度明顯增加，最易發生骨折的髖部骨密度增加30%。究其奧妙，是跳躍運動既加快了全身的血液循環，加上地面的衝擊力又激發了骨質形成之故，只要堅持每天做50次這種運動，就能拒骨質疏鬆症於體外。也可採用跳繩的方式，或者交替進行。 ^[2]