燉蛋

但是，要燉好一碗蛋，燉的又滑又嫩也是有訣竅的，不知道的人去做一定做不好，要麼就是一層蛋一層水，要麼就是一碗又老又硬都是洞的東西。

一、材料：雞蛋6只、水1杯、冰糖120克

做燉蛋的部分材料(20張)

燉蛋做法： 1、把水煮開，放冰糖，煮溶後，放涼備用；

2、雞蛋打勻，拌入糖水中；

3、將蛋液分別倒入小碗中，用中慢火蒸6分鐘或蒸至凝 結。 燉蛋很講經驗，尤其是時間和火候要控制得好，早了中間不熟，遲了外面又會太老，所以客人每次煮的時候就像碰運氣。但是明明這樣難，客人又經常做，就是因為材料太普通了，就是雞蛋+水+糖，隨手就有了，但是這個搭配做起甜品來偏偏又不是太好做，所以真的是“看似平凡實不平凡”呀！

二、基本材料：雞蛋、熟豬油、蝦米、乾貝、火腿丁、鹹肉丁

特點：北方家常菜餚,成菜色澤乳黃,鬆軟滑嫩,清香滑口,老少均宜.

原料：雞蛋3個,熟豬油20克,蝦米,乾貝,火腿丁,鹹肉丁各15克.

烹飪方法：將雞蛋敲入大碗中打散,加入蝦米,乾貝,火腿丁,鹹肉丁,精鹽,味精,葱花後調勻.在碗中徐徐加入300克温水,邊加邊攪動,最後放熟豬油,入鍋隔水蒸,約10分鐘即可.

各式燉蛋(8張)

材料：雞蛋一個、牛奶200ML（鮮奶或者奶粉都可以）、水適量（如果是用奶粉就要加水）、糖適量（按個人口味）

做法：先用大半碗温水（200ML）把奶粉泡好（鮮奶可不用 做這過程），加入雞蛋，再加入適量的糖，攪拌至雞蛋和牛奶都混合一起，糖也溶化，把碗放入蒸籠中蒸熱，再把牛奶倒入碗中蒸10分鐘，就可關火取出，待放涼後便可食用。

原料:半個小青南瓜,一個雞蛋

做法:南瓜洗淨,切開,去籽.用一個小鍋放南瓜,加水到南瓜的一半高度.煮到南瓜基本熟了,大概25分鐘.再打一個雞蛋到南瓜中心,在煮4-5分鐘或到蛋黃凝固到你最喜歡的軟硬度就好了.吃的時候不要把湯倒掉,可以直接喝,或是存起來做湯用.

花樣:吃的時候放點鹽到雞蛋上,或者當甜品的時候,撒點蜂蜜也不錯.

熱量:100克小青南瓜34卡路里、9克碳水化合物、2.6克纖維。

原料：蛤蜊、雞蛋、葱花

調味料：鹽、濕澱粉、油（少許）、料酒

燉蛋做法：

1.蛤蜊洗淨，放入開水鍋（水中放一點料酒）焯至殼開，在煮蛤蜊的水中晃動漂去雜質，蛤蜊入另一碗中。煮蛤蜊的湯倒入湯碗中，讓湯沉澱一下。

2.雞蛋液、濕澱粉、鹽打散，將沉澱過的煮蛤蜊的湯倒入蛋液中（倒的時候要慢點，別將沉澱的雜質也倒入）劃勻，先撒少許葱花，淋一點油，上蒸鍋蒸至6-7成熟（也就是説，最上面的蛋液還沒凝結），這時將蛤蜊碼入蛋液中，再繼續蒸熟。最後撒入剩下的葱花即可上桌。特點：味道鮮美,營養豐富,富含各種礦物質,有豐富的蛋白質,膽固醇也有很多，老少皆宜。

主料：何首烏15克,雞肉90克,雞蛋2只,姜, 鹽,味精,黃酒適量。

做法：

1.首烏切絲裝入紗布袋封口，雞肉剁成糜， 姜切成細末，雞蛋打勻。

2.首烏加清水500毫升，文火煮1小時，棄藥留汁，與雞肉、姜倒入蛋中加鹽、黃酒、味精適量，攪勻，上籠蒸熟。

1、先把碗底加一點點鹽，用少許開水衝化，必要時用筷子攪一攪。

2、再把蛋打在碗裏，用筷子反覆快速攪動，把蛋打開，加入三倍

以上的開水，然後用筷子攪勻，加入葱花，倒上油。3、最後放入微波爐，用中火，時間根據蛋的多少而定（你可以在旁邊聞蛋香判斷它是否已熟，在微波爐中燉的蛋，即使不太熟，細菌與病毒也很快都被殺滅了，問題不大）。

雞蛋可以説是生活中最常食用到蛋類之一，營養素含量也最為全面。雞蛋富含營養，也不是多吃就好。中國居民膳食指南里提到，一個健康成年人每天食用一個雞蛋最為合適。研究證明，每天吃一個雞蛋，維生素缺乏的危險比不吃雞蛋的人要小得多，也不會升高血液中膽固醇，心臟病的發病幾率也不高。蛋黃中的膽固醇是很多“遠離”蛋類食品的理由，一個雞蛋蛋黃中的膽固醇約為300毫克，而我國營養學會推薦，健康成人每日膽固醇攝入量為300毫克，推薦量幾乎和雞蛋所含的膽固醇相當，所以健康人每天一個雞蛋並不能造成血膽固醇升高。那些已經患有高血脂、高膽固醇的人也可以吃雞蛋，但是建議隔一日吃一個雞蛋，相當於每天吃半個蛋黃，而對於雞蛋有過敏的人羣，最好不要食用，可以選擇用肉類、奶類等食物替代。 ^[1]