戳腳

戳腳是北方一種以腿腳功夫為主的拳術，相傳起源於宋代，有“北腿之傑”之稱。武松醉打蔣門神，武松使用了戳腳裏的玉環步、鴛鴦腳。傳説，太平天國時，太平軍戰將趙燦益，精通戳腳和翻子拳。太平軍打天津失敗後，趙燦益隱居河北省饒陽一帶，將戳腳、翻子拳傳給當地羣眾。戳腳以腿見長，主要腿法有踢、撩、飄、點、見端等。又十分強調手腳並用的技擊方法，拳諺説：“手是兩扇門，全靠腿打人”，“手打三分，腳踢七分”。在身法上要求中正，靈活，主宰於腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均藉以腰隙肩胯，又常與地趟動作相配合。拳法有“八根”、“九枝”兩派。“八根”多下盤腿法，“九枝”多上盤腿法。一步一腿，一步一腳，連環踢打，手腳並用。

中華人民共和國成立後，戳腳被列為全國武術表演和比賽項目。

戳腳分文、武兩種趟子，武趟子是戳腳的本源，文趟子是其發展變化。

武趟子舒展大方，矯捷剛健，放長擊遠，剛柔兼施，以剛為主。在全面鍛鍊手、眼、心、身、步之中，重點鍛鍊腿法、腳功，基本腿法有挑、剪、丁、轉、迎門插攔、左右八腿 （指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等8種踢法）。傳統的武趟子套路也叫“九轉連環鴛鴦腳”，簡稱“九枝子腿”，一共9路，各路可互接互換練習，故稱“九轉”；每路的腿法都是一步一腳，連連發出，環環相套，故稱“連環”；其腿、腳連環出擊，左右互換，成雙配偶，故稱“鴛鴦腳”。

文趟子發勁柔中寓剛，綿裏藏針，架小緊湊，靈活善變，逼近靠影，柔裏帶剛。傳統的文趟子套路叫“八根”（自轉腳、玉環步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等）。文趟子動作明快，節奏鮮明，其練法是心到神到，手到腳到；其手法有推、提、棉、轉、貼、川、纏、展；其步法有進、退、閃、擺、抽、換、竄、旋；其戰術講究一步一腳，出人不意，誘敵深入，後發制人，下肢髮腳，半步贏人，似踢非踢，聲東擊西。

東北一帶還流傳一種東北戳腳，腿法獨特，技擊性強，是胡奉三所創。以八根、八母、八法十六字訣、三十二字根本用法為核心，剛柔相濟，短小精悍，上身緊湊，下身活，手法纏綿，腿法剛勁，貼身近戰，靈活多變為，又稱“胡氏戳腳”，胡氏戳腳以“文趟子”為主，兼習“武趟子”。

戳腳以腿見長，但又十分強調手腳並用。拳諺説：“手是兩扇門，全靠腿打人”，“手打三分，腳踢七分”；又説“上肢不到，腿腳何益”，“手到腿不到，淨是瞎胡鬧”。戳腳在身法上要求中正，靈活，主宰於腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均藉以腰隙肩胯，即所謂“藝備身法方顯高，技至無形始見奇”。

系北方拳種。據傳太平軍戰將趙益燦隱居河北饒陽時，將此拳傳留當地。戳腳是在八趟金剛架、八趟金剛捶、以及“玉環步”等技法的基礎上逐漸豐富、完善起來的拳種。因以腿見長，被後人譽為“北腿之傑”。

戳腳，全名“九番御步鴛鴦勾掛連環懸空戳腳”。此拳分文、武趟子。其套路變化是由八個基本勢子演變而成。“九番”是指文、武趟子各有九路；“御步”是戳腳一典型腳法；“勾掛連環”意指各招各勢或攻或防，環環相扣，連接不斷。戳腳多取虛步站立，動則手腳齊發，發力腳多懸起，故有“懸空”之稱，而出擊時，左右互換，成雙配偶而別名“鴛鴦腳”。後人以“武趟子”為腿功，以翻子拳為主體熔為一爐又形成了“戳腳翻子”。

分佈：主要流傳在中國北方河北、津京、東北等地，南方亦有習練者。

腳為身之基，腳穩則身穩。腳前進，身隨之；腳後退，身亦隨；腳裏進， 身斜之；腳外進，身伏之；腳踢時，手領之。手為先鋒，腳為帥；拳打六路，腳踢八方。拳譜雲：“足踢敵人莫容情，全憑手領門路清；手不虛發不空回，飛腳點於肋，百發百勝”。腳踢七分，手打三分，腳之疾更當疾於手之疾。

戳腳強調腿法練習，練好腿法，出勢則疾。基本腿法有飄、跛、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、點、抖、踹等。

與敵交手遲則負，速則勝。戳腳除以腿見長外，其手法也別具一格，有“開石雷”、“似箭手”、“雲魔手”等。

目視敵方眼要毒，觀其五官能察動靜、識變化，出奇制勝。

拳諺有：“手是兩扇門，全靠腿打人。”又有“手打三分，腳踢七分”之説。戳腳不僅僅重於腿，它十分強調手腳並用。在身法上要求中正、靈活，主宰於腰，賓輔肩胯。出手由脊發，出腳從臀輸，二者均藉以腰隙肩胯。

戳腳六合分內外。外六合為：背與肩合，肩與肘合，肘與手合，腰與胯合，胯與膝合，膝與腳合。內六合為：神與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合，力與筋合，筋與血合。內外六合彼此相關。

戳腳勁法概括起來有五種，即綿、軟、埂、脆、滑。綿勁者，彼進我退，彼退我進，順人之勢，借人之力。軟勁者，不逞強，不硬架，不着人時舒松自由，着人時，力從內發，有推牆倒壁之勢。硬勁者，硬功直進，包括硬磕、硬撞、硬託、硬回等方法。脆者為聚，將勁全貫於手腕，手臂與身體放鬆。滑勁者，溜滑之勁，隨機應變，妙如轉環，使敵方無從進攻。

拳腳並重，腿法突出。武趟子多上盤腿法，架式較大，動作舒展，硬攻直進，以剛為主。文趟子多下盤腿法，架式小巧，靈活叛變，逼進靠打，柔和寓剛。

1.八靠：是一種雙人徒手練習。以身體八個部位相互靠擊，以此增強身體抗擊抗震 能力和隨時利用身體打擊對方的技能。八靠為：臂靠、腿靠、肩靠、胸靠、背靠、肋部靠、臀部靠、腳背靠。

2.踢樁、靠樁：踢樁是在靠樁基礎上，用踢、蹬、鏟、挑等多種腿法對樁練習，以增強腿部力量。

3.腿法練習：將連環腿、剪腿、鴛鴦腿、蹉腳、踩蓮、外撞腿等腿法進行反覆練習。

(一)架樑寸腿：

戳腳

1．練習方法：

先是左腳或右腳在前搭十字手(圖39)，再踢左或右寸腿(圖40)。要領：為了講述清楚上邊所説是分解動作的圖片，若是演習此法，即以一步一架踢的方法練習就可以了；也可直接一架就踢的簡易練習。

2．使用方法：

敵出直拳，即可採用一架便踢之法(圖41)；此術易學好用。

(二)葉裏藏花鴛鴦腿：

1．練習方法：

右弓步式順出左肩和手，右手虎卡於左肘內側，手高與肩平（圖47）。左手向外分右手翻到左肘下邊上託，左腿隨手勢向前上方橫腳掀起（圖48）。左腳向下落戳丁步，雙手前後分開，擺頭看左手前方（圖49）。向後撩踢右九翻鴛鴦腳，左手停於左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，向後擺頭看右手右腳（圖50）。

2．使用方法：

先出右手攔截敵手腕，左手在肘下隨時備出（圖51）。左手突然向前由上向下朝外分撥敵小臂，右手停於左肘下作保護；提左膝掀腳點擊敵右肋（圖52）。當敵人向後撤步時抓住時機速以鴛鴦腳撩踢其襠或胸腹部（圖53）。

要領：葉裏藏花接九翻鴛鴦腳是該拳種典型的連環腿法。腿之連環要緊密相連不能間歇，否則非但不能奏效反被其害。

(三)砸釘：

1．練習方法：砸是手法的劈砸，釘是指寸腿。因此砸釘即拳打腳踢。

以左側迎面飛扇掌為例，右手仍須護胸（圖71）；重心向前移，向前揮拳砸至面前，同時提右膝勾踢右腳，左手按右碗（圖72）。

2．使用方法：

主動出擊以左反背掌扇打敵人面部（圖73），當敵人出手迎架時，即以左手向下掛，並在揮右拳砸敵面時，同時起右腳勾踢敵人的脛骨（圖74）。

要領：虛實、明暗一定要做到心中有數。

(四)玉環步鴛鴦腳：

1．練習方法：左手左腳向右後倒插，右手向下護肋（圖85），向右速撩右腿，右手、左手停於左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，同時擺頭看右手（圖86）。

2．使用方法：

出右手攔截敵手腕的同時，左手就插入敵手內側（圖87）；向右腳後偷上左步（圖88），突然向後翻身撩踢敵大腿內側或襠部（圖89）。

要領：換式起腿要隱蔽，要快。

2019年11月，《國家級非物質文化遺產代表性項目保護單位名單》公佈，衡水市燕傑文化武術學校獲得“戳腳”項目保護單位資格。 ^[1] 

2023年10月，《國家級非物質文化遺產代表性項目保護單位名單》公佈，該項目評估合格，衡水市燕傑文化武術學校獲得該項目保護單位資格。 ^[3] 

2022年11月，2022“中華體育文化優秀項目”全國入選名單發佈，衡水市的國家級非遺戳腳武術項目成功入選。 ^[2]