大學生健康教育

本書主要作為大學生健康教育教材。通過學習，培養學生珍惜生命、愛護生命的責任意識，解決當前大學生在生活、學習以及行為習慣等方面存在的困惑和問題，切實為大學生的身心健康成長提供指導與幫助。

本書共分七章，分別為健康與健康教育，健康生活方式，疾病預防，性與生殖健康，心理健康，意外、災難與自救互救，安全合理用藥等。

本書內容深入淺出，強調實用性和科學性。語言通俗易懂，可操作性強，便於練習，幫助學生樹立健康意識，掌握健康技能，養成文明生活方式，促進身心健康和全面發展。

本書設置了互動小測試、拓展閲讀、交流與討論等模塊，以二維碼形式擴展教材外延，讀者通過掃描二維碼不僅能觀看相關視頻，還能閲讀相關文件及PPT課件，滿足自主、高效、便捷的學習需求，提高學習趣味性。 ^[1] 

第一章 健康與健康教育

第一節 健康與亞健康

一、健康的概念

二、健康的標準

三、亞健康的概念

四、亞健康的類型

互動小測試 亞健康症狀評分

拓展閲讀 《“健康中國2030”規劃綱要》

第二節 影響健康的因素

一、生物學因素

二、環境因素

三、醫療衞生服務因素

四、行為與生活方式因素

第三節 健康教育與健康促進

拓展閲讀 《普通高等學校健康教育指導綱要》

交流與討論

第二章 健康生活方式

第一節 膳食與健康

一、食物的營養成分

拓展閲讀 怎樣提高蛋白質的營養價值

拓展閲讀 反式脂肪酸對人體有哪些危害

二、合理膳食的基本原則

三、食品安全

拓展閲讀 一、大學生常見的不良飲食行為

二、轉基因食品

第二節 睡眠與健康

一、睡眠的概念

二、睡眠的作用

三、睡眠不足的危害

四、影響睡眠的因素

五、改善睡眠的方法

互動小測試 睡眠質量等級自測表

第三節 運動與健康

一、生命在於運動

二、運動的類型

三、運動損傷

拓展閲讀 一、體力活動缺乏綜合徵

二、運動性橫紋肌溶解症

第四節 物質濫用與健康

一、控制煙草

二、禁止毒品

拓展閲讀 一、警惕新型毒品

二、拒絕物質濫用的技巧

三、拒絕酗酒

交流與討論

第三章 疾病預防

第一節 生活中常見的疾病

一、上呼吸道感染

二、急性氣管支氣管炎

三、肺炎

四、支氣管哮喘

五、病毒性心肌炎

六、心律失常

七、高血壓

八、消化性潰瘍

九、胃炎

十、尿路感染

十一、腎炎

十二、貧血

十三、癲癇

十四、肥胖症

十五、痛風

十六、急腹症（腹痛）

十七、氣胸

十八、軟組織損傷

十九、外科感染

二十、痔瘡

二十一、常見皮膚病

拓展閲讀 雞眼

二十二、常見眼科疾病

拓展閲讀 隱形眼鏡的選配

二十三、鼻炎

二十四、鼻竇炎

拓展閲讀 口腔潰瘍

第二節 常見傳染性疾病

一、傳染病概述

二、流行性感冒與人感染禽流感

拓展閲讀 “西班牙流感”

三、新型冠狀病毒感染

拓展閲讀 炎症風暴

四、肺結核

拓展閲讀 肺外結核

五、水痘和帶狀皰疹

六、感染性腹瀉和細菌性痢疾

拓展閲讀諾 如病毒感染

七、病毒性肝炎

拓展閲讀 1988年上海甲肝疫情

八、登革熱

拓展閲讀 積水、蚊子與疾病

九、狂犬病

第三節 健康體檢

一、健康體檢的概念和意義

二、健康體檢的項目和類別

三、體檢注意事項

交流與討論

第四章 性與生殖健康

第一節 兩性生殖系統

一、女性生殖系統的結構與功能

二、男性生殖系統的結構與功能

三、受精、妊娠、分娩

拓展閲讀 月經的形成

第二節 生殖衞生與保健常識

一、女性衞生保健

二、男性衞生保健

拓展閲讀 什麼是手淫

第三節 常見生殖系統疾病

一、女性生殖健康問題

二、男性生殖健康問題

拓展閲讀 什麼是HPV疫苗

第四節 科學避孕與人流

一、科學避孕

二、人工流產

拓展閲讀 識別和預防性侵害

第五節 性傳播疾病

一、淋病

二、梅毒

三、尖鋭濕疣

四、生殖器皰疹

拓展閲讀 陰蝨

第六節 艾滋病

一、病原學

二、臨牀表現

三、流行病學

四、預防和治療

拓展閲讀 一、HIV尿液試劑自我檢測

二、黃金72小時——HIV阻斷

交流與討論

第五章 心理健康

第一節 大學生心理健康概述

一、心理健康的概念

二、大學生心理發展特點

互動小測試 心理小測試：測測生活質量

第二節 大學生常見心理問題及應對

一、大學生心理問題的成因及基本表現

二、如何面對自身的心理問題

三、當出現心理問題時如何求助

拓展閲讀 一、十種正常的異常心理現象

二、心理諮詢的一般程序

第三節 大學生常見心理疾病及防治

一、大學生常見的心理疾病

二、預防措施

三、心理治療

互動小測試 一、抑鬱自評量表（SDS）

二、焦慮自評量表（SAS）

拓展閲讀 治療抑鬱——情緒的宣泄

交流與討論

第六章 意外、災難與自救互救

第一節 現場救護技術

一、現場心肺復甦

拓展閲讀 自動體外除顫器（AED）

二、創傷救護（止血、包紮、固定、搬運）技術

拓展閲讀 紅十字運動的基本原則

第二節 常見意外傷害現場救護

一、溺水

二、觸電

三、中暑

四、毒蛇咬傷

五、交通事故

六、氣道異物梗阻

拓展閲讀 大學生實習安全防範原則

第三節 突發災害事件救護

一、地震

二、火災 ^[1]