拔山功

拔山功傳統功法。專練手臂提拉勁。

練法：將丈許木樁埋入地下，每日用拇、中、食三指緊扣木樁頂部，並盡力上提。練至不用向旁側扭搖便能提起，再易鐵樁亦能應手而起者為優。練拔山功須循序漸進，由淺入深，木樁須漸次築實。

拔山功為硬功內壯，屬陰柔之勁。此為提掣之功，完全用手腕之虛力，來摧折敵人。

先用丈許木樁，把末端削尖，埋入地下約一半多些，其周圍用砂石夯實，使樁絲毫不能移動。每日用拇中食三指緊扣木樁，極力上提。初始，未能些微鬆動。而持之既久，指腕之力日增，則樁亦逐漸上升，終至完全拔出泥土為止。練習時宜平聚其力而上提，切不可向旁側搖動。拔起之後，更易鐵樁，深入加半，依法練習，亦至拔起為止。至此陽剛之勁已足，乃憑空行之，如鷹爪力法，練其陰柔之勁，則技始臻大成。

至此則無論為人為物，只須一舉手間，即可使之就範。此功着人，雖不至死亡，然足以傷損筋骨。其功用與鷹爪力相似。

根據《少林拳譜》 ^[1]  記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所説的“少林七十二藝”通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳説和近代的武俠小説中被稱作神功。

少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、卧壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎遊牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。