平底鞋

平底鞋對足部健康的影響一直是科學界研究的重點。中國醫學期刊《養生保健指南》指出，平底鞋對於腳部並沒有足夠的支撐，尤其是足弓和腳後跟這兩個部位。人類的足弓上部有足底韌帶、蹠腱膜和肌肉，沒有足夠的足弓支撐，可能導致維持足弓的軟組織過度勞損，造成扁平足。而扁平足則會導致膝蓋疼痛、脊椎神經受損與背部疼痛。而低跟鞋和中跟鞋的可以令足底的受力變得均勻，減緩足弓勞損，增加足跟部的緩衝，使穿戴者可以更長時間的行走。 ^{[1]  [3]  [7]} 

支持平底鞋的觀點認為，平底鞋最接近於赤足狀態。赤足行走可以增強足底肌肉，有益於健康。專家認為中跟鞋雖然可以平衡腳部受力，並減小足跟部的震動，但這些對腳部的額外保護反而會造成肌肉萎縮。同時，赤足狀態下，人體的反應最靈敏，最有利於重心的調整，有利於對身體平衡的控制。這一觀點也被大多數科學家所認同。 ^[4]  可是，支持平底鞋的觀點卻並沒有考慮到其他的變量，例如行走習慣、地面硬度等因素。哈佛大學生物學教授、人類進化系主任丹尼爾·利伯曼表明，像最原始的人類一樣赤足在泥土和沙子中行走，會使腳部陷入地面增大阻力，因此肌肉需要額外發力。這樣的確可以強健趾根部、足弓和腳跟，對足部健康有益。但是現代社會中，人們若赤足於塑膠、水泥、瀝青等人造表面上行走，並不會使肌肉額外發力，也因此不會增強腳部肌肉力量。同樣，平底鞋的鞋底本身就是一種人造“地面”，穿戴平底鞋在草坪、廣場、人行道上行走也並非是真正的赤足，再加上平底鞋缺失足弓支撐和足跟緩衝，長時間行走反而會增加肌肉疲勞、減少肌肉的強度，造成扁平足。 ^{[2]  [7]} 

生物學教授還表明，現代人類之所以發明鞋與鞋跟，就是意識到了鞋子可對腳部產生額外的保護，鞋跟也可以為長途跋涉提供額外的緩衝。保持腳部的健康有多種因素，最主要的兩點是鞋的合腳程度和鞋跟的高度，專家建議選擇最舒適的鞋子時應考慮鞋子不能過大，應牢固的包裹住腳，使得腳不會在鞋子內滑動。也不能太短和太窄，對腳造成積壓。鞋應跟選擇低跟或粗跟，例如貓跟鞋或粗跟靴。3釐米至5釐米高的跟更有助於為足弓提供支撐，緩解膝蓋、髖部和背部壓力。 ^{[2]  [7]} 

從人體工學的角度出發，鞋跟和足弓支撐對行走舒適度有益，但是過度舒適也不利維持腳部力量。研究表明，經常穿戴同一雙鞋會使腳部肌肉習慣固定的發力方式，造成肌肉萎縮。因此只穿高跟鞋或者只穿平跟鞋，都對足部健康不利。研究注意到，長期穿平底鞋的人，以及長期穿戴有跟鞋但是突然切換到平底鞋的人，都可能會產生足跟痛或足弓痛，這是因為足部各處肌肉長期缺乏負重，足底脂肪墊萎縮的結果。丹尼爾·利伯曼建議人們經常在幾雙鞋中輪流更換，這樣可以讓足部的肌肉、骨頭和關節經常改變發力習慣，促使腳部各處肌肉的使用更加頻繁與均勻。 ^[2] 

也就是説，平底鞋和有跟鞋之間並沒有絕對的優勢和劣勢，兩者的穿戴要根據個人腳部的情況分析選擇。如果穿着平底鞋感受到足部疼痛，可以添加足弓支撐或更換為其他高度的鞋，反之亦然。 ^{[2]  [8]} 

不是所有人都適合穿平底鞋，比如平足的人如果穿平底鞋，走路易疲憊和腳痛，無法長時間行走。人類行走時，腳與地面的衝擊力可以沿着下肢、脊柱，到達頭部。如果鞋跟過低，腳着地時全身重量大部分會壓在腳後跟上，久而久之，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。此外，足踝部受過傷的患者也不適合穿平底鞋，因為其無法為足部提供良好的減震保護，還會增加再次受傷的風險。 ^[9] 

1、平底單鞋可以搭配九分褲，將腳踝部位露出，顯腿細並拉長腿部線條。

2、由於平底鞋本身並不能增加腿部長度，因此鞋子應選擇和褲子相同顏色，以通過顏色拉長腿部線條。

3、平底鞋搭配闊腿褲，尤其是面料柔軟細膩的款式，能體現温婉嫺淑之感。 ^[5] 

4、平底單鞋搭配鉛筆褲，可以體現簡單幹練之感。

5、平底鞋搭配瑜伽褲和緊身褲，可以體現運動休閒，陽光活力的感覺。

6、平底鞋搭配牛仔褲，可以體現日常輕鬆感。但是牛仔褲的款式不能選擇低腰的和寬鬆的，容易顯腿短腿胖並破壞腰線。在平底鞋的選擇上，儘量選擇款式獨特的，以和牛仔褲產生對比，防止搭配效果過於平凡。

7、平底鞋可以搭配超短褲和熱褲，能體現出清純熱情之感，相比高跟鞋少了份性感，多了一份清純。 ^[5] 

8、平底單鞋和連衣裙搭配，能體現温柔感。但是平底鞋顯矮，因此連衣裙一定要有明顯的腰線，例如收腰裁剪或額外的腰帶。

9、若穿平底鞋或高跟鞋產生足部疼痛，應更換鞋子款式。選擇貓跟、坡跟或粗跟等折衷的設計，可以更好的讓足部肌肉適應不同的發力狀況。 ^[2]