中跟鞋

中跟鞋的健康理論核心是：它能使足底的受力變得均勻。解釋起來好像很簡單：高跟鞋使腳掌的受力大於腳跟，自然不利於健康；而平底鞋，腳跟的承重又大於腳掌，也不合適。只有中跟鞋才能使腳的受力變得更均勻。 ^[1] 

英國曼徹斯特城市大學的科學家發現，中跟鞋最為健康。長時間穿高跟鞋和平底鞋是從一個極端走向了另一個極端。從足部解剖結構和生理力學的角度來看，高跟鞋的鞋跟最好在3-5釐米，而完全平底的鞋也並非是最理想的選擇，最好稍微有2釐米的鞋跟。 ^[3] 

最好是分不同的場合穿不同的鞋。以女性來説，條件允許的話，每人最好有4-6雙鞋，兩雙皮高跟鞋、兩雙涼鞋再加上運動休閒鞋，每天交替着穿。 ^[3] 

人的腳板不是平整的，有一定的弧度，稱為“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保證直立時足底支撐的穩固性。足弓可以吸收震盪，但足弓過高，韌帶過緊，或足弓過低，韌帶鬆弛、足肌乏力，均會引起疼痛。經常穿平底鞋，使足部重心後移，有可能會促使足弓彈性喪失，更不利於負重和行走。穿着平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。 ^[4] 

芝加哥足科醫生美耿-菜希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會導致腳痛。鞋子裏面因缺少必要的襯墊而導致腳底韌帶和跟腱過於拉伸，影響腳弓，導致腳底筋膜炎。因此，鞋子應該有一定的坡度，以2-3釐米為宜。 ^[4] 

其實，只要看一下足部解剖圖即可得知，足的結構顯然是不均勻的，跟骨粗大堅實，肌肉韌帶強健；而前足的骨骼、肌肉和韌帶都要弱小得多。從人體力學的角度分析，跟骨骨骼近似於縱向疊加，結構穩定，重力傳導順暢；而前足的骨骼幾乎是橫向排列，承重時必須要由肌肉和韌帶的力量來維繫，屬於彈性結構，容易變形，不適於承重。總之，無論從哪個角度分析，前足的承重能力都遠不如後足，它必定會損傷柔弱部位，這也是足病多發於前足的原因所在。 ^[2]