香酥羊腿

香酥羊腿

1. 選用新鮮的羊前腿進行修整，再用扦子戳些小洞，以便入味，整理好的羊腿放入盆中，加精鹽、胡椒麪、揉搓均勻，搓透，再加料酒、花椒、孜然粉、香葉和切碎的葱頭，醃漬40分鐘。

2. 醃好的羊腿上屜，蒸熟爛。蒸好的羊腿出屜，瀝去湯汁，稍晾。雞蛋打在碗內，加玉米澱粉，調成稀糊，再抹在羊腿上，要抹均勻。

3. 掛好糊的羊腿放入燒到八成熱的油鍋裏，進行炸制，炸透至熟，撈出瀝油。

4. 炸好的羊腿剔出骨頭，墊在盤底，將肉片成大片裝盤，再撒上孜然粉，即為成品。

羊前腿肉：羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒温補的美味之一；羊肉性温味甘，既可食補，又可食療，為優良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，温中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵禦風寒之功效。

洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的營養及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋葱具有發散風寒、抵禦流感、強效殺菌、增進食慾、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏鬆症和感冒；並且還可治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。

羊前腿肉：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鮎魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發病；忌與梅乾菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉後不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。

洋葱：洋葱忌與蜂蜜同食，會導致腹脹、腹瀉；洋葱也不宜與黃魚同食。

熱量 3569.45 千卡

蛋白質 290.03 克

脂肪 233.83 克

碳水化合物 62.24 克

膳食纖維 5.35 克

膽固醇 1290 毫克

維生素A 277.8 微克

胡蘿蔔素 70 微克

硫胺素 1.2 毫克

核黃素 3.41 毫克

尼克酸 76.19 毫克

維生素C 20 毫克

維生素E 84.72 毫克

鈣 295.2 毫克

磷 2928.6 毫克

鉀 2112.6 毫克

鈉 30687.53 毫克

碘 13.6 微克

鎂 341.5 毫克

鐵 46.22 毫克

鋅 35.63 毫克

硒 86.88 微克

銅 2.96 毫克

錳 2.49 毫克