自控力

你是否有過這樣的煩惱：領導分派的工作，拖到ZUI後一刻才勉強完成；每天睡前都想着要睡了、要睡了，卻刷手機到凌晨三點；鍛鍊計劃表貼在牆上，不到三天就已經視而不見……更令你難過的是，你知道造成這一切的根源是缺乏自控力，卻只能得過且過地羨慕別人的生活！

什麼是自控？它是面對外界誘惑和自身慾望時的一種自我控制。自控力強的人不僅明確知道自己的目標，還能主動地去實現甚至優化目標。本書以清晰的框架，從六大維度為讀者解讀自控力的本質、自控力是如何產生的，以及提高自控力的有效方法。作者通過人們在生活中普遍遇到的問題，分析情緒、壓力、動力與情感等因素對個人自控力的影響，讓讀者能夠更好地控制自己的行為，實現自己的目標，獲得理想的人生。

序言 你的自控力將決定你的人生

第一章 自控力：與自我的艱難博弈

自控力從何而來

人生為何需要自控力

誰偷走了你的自控力

別讓自控的弦繃得太緊

戰勝自我

第二章 掌控大腦：拒絕做情緒的奴隸

無用的憤怒

自卑與超越

別讓嫉妒蠶食你的人際關係

不理智的猜疑

被放縱的虛榮心

貪婪的盡頭一無所有

來自心底的恐懼

有遠見不等於提前焦慮

悲觀好還是樂觀好

第三章 抽絲剝繭：誰阻礙你變得更好

被懶惰毀掉的一切

真真假假的拖延症

人人都是購物狂

逃避的是責任還是人生

一杯奶茶的誘惑

被傷害的總是親密的人

第四章 循序漸進：重新掌管自己的人生

追求邏輯，斬斷思想的亂麻

培養成長型思維

獨立行走的人未必能獨立思考

如何變得更專注

自律讓你自由

耐心是一種美德

堅持才能鋪就未來

花時間之前先管理時間

聰明地勤奮

做好準備，但不必那麼充分

愛好讓你更有動力

第五章 更上一層樓：自律的人是職場寵兒

日子不能混過去

“差不多”其實差很多

執行力——與其抱怨不如動手

解決問題，而不是被問題解決

浮躁是職場大忌

對自己的薪水負責

成為金子，學會發光

第六章 愛的港灣：面對家庭不能放縱

他們老了，他們曾經年輕

你為什麼不願和父母談心

原來，愛也要控制

孩子是獨立的個體

每個孩子都要遠飛

第七章 不忘初心：困境中更需自控

壓力無處不在

失敗也有好壞之分

放手是一種選擇

接受弱點的存在

利用挫折和逆境

從頭開始，也沒什麼大不了

結語

周宇，心理學專家，高級心理治療師培訓項目學員，心理協會成員。曾任某醫學雜誌資深編輯，負責撰寫心理健康類文章，現為多家廣播電台和雜誌的特約心理諮詢師兼課程講師，長期從事心理學研究並且有自己獨到的心得。