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自控力
(2012年印刷工業出版社出版的圖書)
鎖定
《自控力》2012年8月印刷工業出版社出版的圖書,作者是著名健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士。
主要講述了該書為讀者提供了清晰的框架,講述了什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
- 書 名
- 自控力
- 作 者
- 凱利·麥格尼格爾
- 類 別
- 心理勵志
- 原作品
- THE WILLPOWER INSTINCT
- 譯 者
- 王岑卉
- 出版社
- 印刷工業出版社
- 出版時間
- 2012年08月01日
- 頁 數
- 272 頁
- 定 價
- 39.8 元
- 開 本
- 16 開
- 裝 幀
- 平裝
- ISBN
- 978-7-5142-0503-9
- 紙 張
- 膠版紙
- 適宜人羣
- 拖延症、月光族、網絡依賴症等
- 字 數
- 220千字
- 經 銷
- 各地新華書店
- 豆瓣書評
- 8.3分
自控力內容簡介
是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。只需10周,成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最後一分鐘才開始工作;總是月光,信用卡透支;想放鬆一下,卻熬夜上網;一直想減肥,總是挫敗;那麼這本書就是專門為你而寫的。
作為一名健康心理學家,凱利-麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脱離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做《自控力科學》的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們為何會在誘惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
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自控力圖書目錄
導言 歡迎閲讀意志力入門
為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
第一章 我要做,我不要,我想要:什麼是意志力?為什麼意志力至關重要?
我們為什麼會有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
兩個自我導致的問題
訓練大腦,增強意志力
本章總結
第二章 意志力的本能
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能:三思而後行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結
第三章 累到無力抵抗
為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什麼自控力存在侷限?
訓練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
本章總結
第四章 容忍罪惡
為何善行之後會有惡行?
從聖人到罪人
關於進步的問題
今天犯錯,明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結
第五章 大腦的彌天大謊
為什麼我們誤把渴望當幸福?
獎勵的承諾
“我想要”的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗面
慾望的重要性
本章總結
第六章 “那又如何”
情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
為什麼壓力會勾起慾望?
如果你吃了這塊餅乾,恐怖分子就贏了
“那又如何”效應:為什麼罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結
第七章 出售未來
及時享樂的經濟學
出售未來
沒有出路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
該等待的時候,該屈服的時候
本章總結
第八章 傳染
為什麼意志力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
羣體的一員
“我應該”的力量
本章總結
第九章 別讀這章
“我不要”力量的侷限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
別吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我,對外控制行動
本章總結
結語
自控力作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受讚譽的心理學家,也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》(Psychology Today)雜誌網站開設了“意志力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾託市。
有關作者和她的自控力研究
麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”(The Science of Willpower)的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什麼是意志力,意志力如何發生作用,以及為何意志力如此重要。