自控力

《自控力(套裝共4冊)》講述太多的人不能控制自己，不能把自己的精力全部投入到他們的工作中。完成自己偉大的使命。這可以解釋成功者和失敗者之間的區別。能夠駕馭自己的人，比征服了一座城池的人還要偉大。是自控力造就偉人，造就機遇，造就成功。任何一個優秀的人都明白：如果沒有自控力，就永遠不可能成功。勇者勇於接受精神上和肉體上的磨鍊；他們願意接受超出自己想象的任務。並全身心投入其中完成它；他們經常讓大腦保持活躍。考慮一些有挑戰性的問題，不斷地思索需要認真對待的事情，以期訓練自己的自控力。而這種自控力決定了人們在關鍵時候的所作所為。傳記作家兼教育家托馬斯·赫克斯利説：“教育最有價值的成果。就是培養了自控力。不管是否喜歡，只要需要就去做。”自控使人充滿自信，也贏得別人信任。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自控力的情況下成功！ ^[1] 

《自控力1》

導言自控力成就人生

自控力使人強大

自控力營造幸福生活

強大的自控力是成功的基本要素

第一章　意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑

第一節　意志力不只是一個傳説

意志力是藴藏在人體內的神秘力量

意志力是人類特有的

無往不勝的神奇意志力

意志力的三重角色

意志力的三個要素

意志過程的三個階段

意志力在行動中的表現

第二節　意志力可以培養嗎

意志力訓練提升個人素質

意志力訓練的基本原則

意志力提高的基本方法

消除不良的意志力

第三節　驅動意志力的能量來自哪裏

有意識地優化你的意志品質

培養自我的獨立性

訓練你的果斷決策能力

錘鍊鍥而不捨的堅韌性

第二章　 “我不要”力量的侷限性：明知生氣有害，為何還是每每失控

第一節　我們為何總是情緒化

接受並體察你的情緒

正確感知你所處的情緒

運用情緒辨析法則

瞭解我們自身的情緒模式

情緒同樣有規律可循

用默劇的方式獲知他人情緒

第二節　情緒失控，人體不定時的“炸彈”

看清你的情緒爆發

負面情緒消耗着我們的精神

“情緒風暴”中人心容易失控

負面情緒的極端爆發

勿讓情緒左右自己

第三節　解救被情緒綁架的理性

從苦悶的軍嫂到成功的作家

你是情緒的奴隸嗎

情緒是怎樣“冒”出來的

控制自我是高情商的體現

情緒發電機

情緒具有感染力

讓煩惱不再找你

説出你的憂慮

忙碌讓你忘記痛苦

第四節　先接受情緒，再管理情緒

踢走“負面情緒”這個絆腳石

停止你的牢騷

控制衝動這個“魔鬼”

為情緒找一個出口

抑鬱——情緒的“一號殺手”

憤怒是一種毒藥

……

《自控力2》

《自控力3》

《自控力4》