空氣浴

一種利用空氣鍛鍊身體或防治慢性病的方法，主要是利用空氣的温度、濕度、 氣流、 氣壓、散射的陽光、陰離子等因素直接刺激人的皮膚，提高人體對外界環境的適應能力。空氣浴常和日光浴、冷水浴結合運用。

人體裸露時，引起寒冷的臨界温度為28℃左右。臨界温度以上的空氣浴，效果甚微。氣温越低，對身體的刺激作用越大，鍛鍊的效果亦越明顯。體表的寒冷刺激使體温散失,空氣中的温度和氣流常加強寒冷的作用。為了維持體温平衡，冷空氣浴時機體能加強體温調節中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚温度下降的同時，內臟的血液循環加強，温度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質代謝旺盛，脂肪燃燒加強，食慾增進，排泄機能提高，從而使人精神愉快。長期堅持空氣浴，可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。 ^[1] 

空氣浴方法 按空氣的温度，20～30℃為熱空氣浴，15～20℃為涼空氣浴， 4～15℃為冷空氣浴。應從温暖季節的熱空氣浴開始，逐步向寒冷季節的冷空氣浴過渡。每次行空氣浴前先作些體力活動，使身體發熱，但不要出汗，然後再脱衣進行空氣浴。冬季更應與體力活動結合起來，氣温低時，運動量要相應加大。

注意事項 每次鍛鍊要根據氣象條件和個體耐寒程度靈活掌握，以不出現寒顫為度。如遇大風、大霧或寒流，可暫停或在室內進行。一般情況下要有規律地堅持，不要無故中斷。發燒、 虛弱的兒童、 嚴重心腎疾患者,不宜進行空氣浴。