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抗寒能力
鎖定
抗寒能力基本介紹
抗寒能力抗寒能力下降
人們怕冷一則緣於氣温驟降，二則緣於身體的禦寒能力越來越差了。現代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的：
1、因為人們曬太陽少，體內陽氣不足。一般來説，老年人最容易怕冷，這是因為他們體內血液循環較差，陽氣不足。許多中青年人，尤其是女性，大多屬於陽虛體質，因此更易怕冷，氣温稍有下降，她們就會“凍得夠嗆”。
2、現代人往往坐着的時間多，運動的時間少，身體基礎代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
3、空調、取暖設備的過度使用，使得人們的自我體温調節能力變差，如果氣温突然下降，身體就變得難以適應。
4、一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時，也會怕冷。
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抗寒能力提高抗寒能力
抗寒能力提高身體素質
抗寒能力調理飲食
冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。
抗寒能力注意腳部保暖
俗話説“寒從腳下起”，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又温暖。另外，還要經常用60℃以上的熱水泡足，水裏最好加些生薑片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。
抗寒能力經常運動
冬季運動好處多多，既能活動筋骨，產生熱量，又能增強體質，是抗寒的好辦法。平時不要久坐不動，沒事的時候可以來回走動，原地跳躍，運動起來會感覺全身都暖暖的。
抗寒能力避免全身凍透
不要在室外寒冷的環境中時間過長，這樣很容易全身凍透，一旦凍透了，對自己的身體傷害很大，而且還容易感冒。如果感覺在室外凍得受不了，要及時到室內暖和的環境中，讓身體慢慢暖和起來。注意不要立即火烤或熱水燙，要逐漸適應温度的變化。
抗寒能力穿保暖衣物
外出的時候要穿得暖和一些，身着羽絨服或棉大衣、戴上帽子和手套。注意衣物不要過緊，要寬鬆透氣，這樣既舒適又保暖。
抗寒能力冷水洗手臉
用冷水洗手洗臉可以加快血液流動，促進血液循環，產生熱量，是提高抗寒能力，預防感冒的好辦法。
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抗寒能力食物療法
2、牛肉
牛肉性温味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、煙酸、無機鹽等。從中醫角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。
3、核桃
動物肝臟、胡蘿蔔能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C後，能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強，並有助於保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季禦寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收。
6、黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質，其抗氧化物含量高於其他豆類。有營養專家認為，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，進而增強機體免疫力和抗寒能力。
7、熱巧克力
抗寒能力中藥療法
抗寒能力注意事項
抗寒能力注意個人衞生
冬季天氣寒冷，洗衣、洗澡不是很方便，有些人可能會好久不換洗衣服，也不經常洗澡。衣服髒了會讓人感覺既潮濕，又冰冷，還不透氣，降低了保暖效果，穿着實在不舒服。另外，還要注意經常洗澡，洗掉油脂，讓皮膚更好地呼吸，這樣會感覺很舒服，還能緩解疲勞。
抗寒能力女性禦寒
女性禦寒是一件麻煩的事，由於體制的問題總是達不到好的保暖效果，從飲食開始調理體質，多吃以上禦寒食物能夠達到一定的效果。
一旦有感冒跡象，馬上吃藥，能很快好起來，感冒會大大降低機體抗寒能力。
- 參考資料
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- 1. “怕冷族”必知 3招提高抗寒能力 ．美食天下 - 飲食健康．2010-11-15[引用日期2014-12-05]
- 2. 冬季怎樣提高抗寒能力 ．百度經驗．2013-12-23[引用日期2014-12-05]
- 3. 7種食物抗寒做個暖美人 ．中國青年網．2014-12-04[引用日期2014-12-05]
