木瓜牛奶

1、木瓜150克，牛奶200cc.（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）

木瓜牛奶(10張)

2、木瓜半個，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，檸檬半個。

3、木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

木瓜去皮、去仔，切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖、冰塊或水適量，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜.鮮奶製成，絕對新鮮香濃，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風味。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。

木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜， 以使果汁更入口。本品若加上一點威士忌酒，味道更好。可作為正餐飲用。

1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。 ^[1] 

木瓜的水分較高約有89%，而熱量很低。

木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，而這兩種都是人體必需的氨基酸。色氨酸有助於睡眠，鎮痛等作用的神經傳導物質的原料，賴氨酸與葡萄糖代謝關係密切，能夠抗疲勞，提高注意力。

木瓜有很少量的脂肪，其中不飽和脂肪酸的含量較高，不飽和脂肪酸能夠將體內多餘的膽固醇排出體外。

含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。

木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜鹼等。

接下來，就來教你木瓜牛奶的簡單做法吧。 ^[2] 

熱量：135大卡

鉀：272.5毫克

鈣：260毫克

磷：182.5毫克鈉：93毫克

維生素A：60微克

膽固醇：37.5毫克

鎂：27.5毫克

碳水化合物：8.5克

脂肪：8克

特色美食木瓜牛奶圖片(16張)

蛋白質：7.5克

硒：4.85微克

維生素C：2.5毫克

鋅：1.05毫克

鐵：0.75毫克

維生素E：0.53毫克

維生素B2：0.35毫克

煙酸：0.25毫克

錳：0.08毫克

維生素B1：0.08毫克

銅：0.05毫克

木瓜是非常不錯的食品,它含有豐富的木瓜酵素和維生素A,蛋白酶能促進身體對蛋白質的吸收,讓肌膚的新陳代謝正常,充滿彈性.另外,木瓜中含有豐富的木瓜酶,能幫助潤滑肌膚,木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍.加上木瓜酶助消化能力,能夠儘快排出體內毒素,對於由內到外清爽肌膚,很有一套 。

木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得更明亮,更清新!常吃木瓜牛奶,不僅可以調經益氣,滋補身體,更能讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。

孕婦、過敏體質的人慎食

腎病患者忌食