-
周天功
鎖定
- 中文名
- 周天功
- 別 名
- 子午周天
- 國 籍
- 中國
- 派 別
- 道家
周天功姿勢
【呼吸】
可先採用自然呼吸,待熟練後再採用逆呼吸、撮閉呼吸等。總之要使呼吸自然柔和,細勻深長,然後一呼一吸與氣在經脈中的運行密切配合。注意使吸氣之終,氣到百會;呼氣之末,氣歸於丹田,如此反覆周流循環。
【意念】
真氣發動,沿任督二脈運行,此時的意念活動就是行周天。待周天純熟後意念仍守丹田。
周天功小周天
在調理好姿勢、呼吸、意念之後,將丹田之氣逐漸下移到會陰,然後輕輕吸氣,同時提肛,內收小腹,舌抵上齶,以利任督二脈交通,吸氣、收腹促使氣自然到達尾關,並循督脈經天樞、玉枕而達百會穴。接着改為呼氣,鼓腹松肛,以意領氣,將氣由百會穴自兩耳頰分別到達兩眼外側,然後再至舌根,舌尖落下舐下齶,象咽物一樣將氣嚥下。再沿任脈下降至小腹丹田處,將氣下沉會陰,然後將氣呼盡,繼續進行下一循環。這樣一來,氣由會陰藉助丹田的力量,經三關(尾閭、大椎、玉枕),通三田(上丹田、中丹田、下丹田)形成一週,使氣在任督二脈周流循環運行不息。