小周天功

此功法是康復保健、祛病延年的重要功法，適合各類患者練習。取盤坐式或一般坐式，項豎，含胸拔背，沉肩，兩眼輕閉，舌舐上齶，大腦入靜，全身放鬆，先鍛鍊順腹式呼吸，待熟練後，練習逆腹式呼吸，意守下丹田，似首非守，呼吸與腹部的升降相配合，舒適自然，不要憋氣，調至深、慢、勻、長，柔和為宜。練習一段時間後，小腹部（即丹田）逐漸發熱，隨着內氣積聚，温熱氣流自然會沿着督脈上升，至泥丸宮，前降任脈，沿胸腹迴歸到丹田，如此則為一個小周天。練功完畢，意守丹田片刻，慢慢睜開眼睛，收功。

1、功理與適應證

小周天功法用意念誘導運氣、誘導運動，動能生陽，陽能藴熱，可以温運肢體的經脈，消除陰寒。故此功法可治療陰寒病症，凡屬陽氣衰微的疾病，如心動過緩、脾陽虛衰的消化不良、腎陽不足的陽痿，都可以習此功法。

2、注意事項

（1）小周天功的效應，一般至少練百日後，才會出現。任何功法的效應，都只能慢慢練出，不可刻意追求，應順其自然。

（2）小周天功練到一定程度，陽氣出現過盛時，可引起其他疾患，應適時轉換其他功法。

（3）練小周天功時，氣貫丹田要有下沉感，或小腹產生熱氣時才可運氣通小周天，不要急躁冒進。

（4）練功時忌用力吸氣，或拱背挺肩低頭使後頸用力提升，否則易生弊病。

（5）小通天通達後引經治病，要弄清病灶與十二經絡、奇經八脈的關係，然後才能引氣循經，氣攻病所，取得預期效果。

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