冥想

工作與健康，是不是魚和熊掌？在競爭激烈的職場上打拼，是不是一定要犧牲快樂幸福？除了在健身房揮汗如雨，這世上有沒有不費吹灰之力的健康秘方？ ^[1] 

本書的回答是：你可以選擇同喬布斯同樣的路——冥想。

這本精簡、幽默、充實的好書，為好奇者與懷疑者揭開冥想的真相。作者先是概要説明冥想對身心的益處，接着以輕鬆好讀的基礎章節，幫你開啓驚喜之旅。米契就像一位熟練的講師，提供有用的建議，幫你衡量進度，避免一些最常見的冥想陷阱，對初學者來説特別實用。 ^[1] 

推薦序 鍛鍊內在的力量，就從冥想做起

第一章 引言：冥想是一門科學

冥想的科學

親身個案

頓悟

到底什麼是心理健康

在暴風中心尋找寧靜 ^[1] 

囚禁或自由

掌控自己的實相

第二章 冥想讓你的身體煥發青春與活力

身體和心靈就像雙胞胎

內心寧靜，身林就不容易生病

第三章 冥想讓你更快樂

重塑你的大腦

去往更美好的心靈地帶

以正面思考取代負面思考

快來加入“冥想族”

第四章 我喜歡冥想，可是從何做起呢

何時何地適合冥想

應該冥想冬久

這種姿勢對嗎

一開始便心存目標

從最基礎的冥想法開始吧

浮念與沉悶

正念與覺察

進行呼吸冥想時該注意什麼

第五章 哪一種冥想適合你

九循環呼吸冥想

身林掃描

行禪

物件聚集冥想 ^[1] 

觀想

內心正念

分析/思維式冥想

禱文冥想

第六章 這樣冥想最有效

把冥想納入日常作息

沉着修煉

一定要找到冥想的意義

立即行動

離開墊子也能冥想

記住小改變的神奇效果

找個好老師

第七章 你在冥想路上走了多遠

九住心

第八章 冥想是你的私人醫生

為什麼會生病

壓力如何影響我們的生活

冥想如何促進你的康復

冥想原來有這麼多好處娃

冥想由小技巧

冥想是生活的一部分

當藥物無效的時候

第九章 最可能讓你困惑不已的冥想問題

第十章 瞭解自己，健康不再遙不可及

致謝 ^[1] 

大衞·米契（David Michie）

出生於英國在非洲的最後一個殖民地辛巴威。自大學時期便開始研習佛法，是“藏傳佛教學會”（Tibetan Buddhist Society ，TBS） 的弟子，該學會由圖丹羅敦格西（Geshe Acharya Thubten Loden）創辦，在澳大利亞及美國設有研究中心。本書出版後迅速在澳大利亞暢銷，廣受各界的好評與推薦。作者另著有暢銷書《快樂佛法》。 ^[1]