冥想

冥想(2張)

這是一本介紹如何進行內在修習的指南書。在這本書裏，斯瓦米·拉瑪大師教導我們如何通過冥想的練習超越日常思維給身體造成的壓力和問題，進入到一種清晰的意識之中。這可以使我們獲得指引，打開身體的能量，永保愉悦感和身心的平靜。 ^[1] 

書中從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方面在冥想練習中的表現，特別詳細講述了瑜伽呼吸控制法和喚醒中脈等練習方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所説的：他所寫的是任何普通人都可以練習的冥想。

冥想練習的傳授打開了我們通向自身內在的一扇門，這是與我們每天息息相關卻從未被我們注意過的。書中傳授的方法是印度瑜伽士千百年來和世間萬物和諧共處的秘密以及面對人生困難、瞭解自我本真的終極方法。

斯瓦米·拉瑪（1925-1996）

喜馬拉雅瑜伽創始大師。出生於印度，曾在西藏和喜馬拉雅山中跟隨多位隱居瑜伽士修行二十餘載。是20世紀全世界最具影響力的瑜伽大師之一。

原版序言

原版前言

第一章 何為冥想

第二章 冥想的準備工作

第三章 冥想姿勢

第四章 冥想、意念、曼陀羅

第五章 呼吸練習

第六章 冥想進階計劃

第七章 冥想Q&A

附錄 A 放鬆練習

附錄 B 呼吸訓練