冥想

斯特凡·茨威格説：“我們生存的新狀況剝奪了人所有的沉思，將人自身拋入致命的瘋狂之中，猶如一場森林大火將動物從最深的藏身地驅趕出來。”因此作者提出“全意識”的生活，即時常沉靜地體會當下的感受。全意識，實際上就是一種冥想的形式，這種形式甚至能徹底地改變我們與世界的關係，平息我們的痛苦，超越我們的愉悦。書中，作者基於十年之久的切身體驗，以最親切自然的筆法，牽引讀者進入這種全意識的自由狀態。冥想的每個階段都伴隨着一幅精美的油畫，讓讀者在柔和與安靜之中進行全意識的美好體驗，以解除日常的煩勞和難以釋放的重負，充分享受人生的每一個片刻。 ^[1] 

克里斯托夫·安德烈：是法國著名心理學家及精神科醫生。他樂於在藝術家的作品中尋找幫助病人解脱痛苦的工具以及康復的答案。他的著作好評如潮，特別是《不完美，卻自由和快樂着》榮獲2006年《心理學》雜誌“幫助人活得更好”散文獎，其他作品有：《自我評估》、《感情的力量》、《活得幸福》等。 ^[1] 

前奏

第一輯：主動感知：一種精神態度

第一課 活在當下

第二課 呼吸

第三課 居住在身體裏

第四課 閉上眼睛傾聽

第五課 觀察你的思想

第六課 給情感一些空間

第七課 集中注意力，才能增強意識

第八課 只需存在 ^[1] 

第二輯：張大思想的眼睛來生活：日常生活的哲學

第九課 看見日常普通之事

第十課 觀察不可見之物

第十一課 看見重要方面

第十二課 行動與不行動

第十三課 思想磨礪

第十四課 理解並接受現實 ^[1] 

第三輯： 穿越風暴：此時此刻的避難所

第十五課 擺脱思想的牢籠

第十六課 放鬆控制

第十七課 留於世間

第十八課 即使受傷，也要前行

第十九課 面向神秘

第二十課 靜靜注視幸福的出現 ^[1] 

第四輯：敞開與覺醒：漫長的旅程

第二十一課 修煉

第二十二課 沉思

第二十三課 愛

第二十四課 體驗自我的擴展與消融 ^[1] 

尾聲：全意識地飛翔