踏春

拼音：tàchūn

英文：[go for an outing in spring]釋義：遊春，踏青。

示例：唐杜甫《長吟》詩：“江飛競渡日，草見踏春心。”

清趙翼《青山莊歌》：“梓澤風流昔未經，踏春偶到訪池亭。”

釋義：遊春，踏青。

踏春，又稱春遊、遊春、探春等。寒食、清明時節，時逢陽春三月，春回大地，草青樹綠，自然界到處呈現一派生機。

中國古代名人名家，如白居易、蘇軾、沈括、徐霞客都喜歡旅遊。歷代養生家都主張親近大自然，你瞧，水上的清風，山間的紅日，迷濛的羣峯，藍天的雲彩，花草的芳香，鳥兒的歌唱……都是大自然的恩賜，是取之不盡、用之不竭的寶藏。

之所以古今人們對踏春甚感興趣，是因為春臨大地，萬象更新，風和日麗，郊外的叢林生長着繁茂綠色植物，不僅空氣清新，而且在陽光照射下，會釋放大量氧氣，在林邊海邊溪畔還有充足的陰離子，使人精神抖擻；同時置身於綠色植物中，有助於消除視覺疲勞，綠色植物還能分泌出特殊氣味，刺激人們的嗅覺器官，令人產生愉快的感覺。

踏春以散步為主，置身於大自然之中，登山遠足，漫步林蔭小道，擇林木佳勝，飛鳥鳴叫的山陵為目標，攀山越嶺，不計速度，只求消遣，漫步而上，此時全身的新陳代謝旺盛，整個身體的健康狀況就會得到改善。

踏春還是增長知識的好機會，邊欣賞自然風光，邊觀賞名勝古蹟，既提高心理素質，又提高文化修養，陶冶情操，品味人生。許多文學家、科學家都有邊散步邊思考的習慣，在散步中獲得構思。安徒生就是在森林中構思童話，居里夫人説過，散步是激發靈感的最好辦法。

長期伏案讀書寫作的羣體，或長居鬧市的人們，到郊外，到大自然中去踏春，接受日光浴、森林浴、呼吸新鮮空氣，聽鳥語、聞花香、看綠色，那翠綠的原野，潺潺的流水，碧綠的草地，浩瀚的林海，都能使人盡情的領略大自然的温馨，使人心胸開闊、心情舒暢、振奮精神、昂揚向上。

“花朝節”（古），清明節時，人們都喜歡成羣外出踏春，古代時更是男男女女結伴外出賞花的日子，在現代，人們則多是以家庭為單位外出踏春。郊遊由此演變而來。

中國民間的踏春習俗，在先秦即已存在。中國古代春季有名的“上巳節”（三國魏以後一般定為三月初三），男男女女結伴踏春穿上春裝傾城而出，或到山谷採摘蘭草，或到水濱嬉戲洗浴，或到郊野宴飲行樂，認為可以拔除不祥，名之曰“春禊”。先秦的踏春則並不限“上巳”一日。《詩經·鄭風·出其東門》雲：“出其東門，有女如雲。”道出了青年男女春日去東門外踏春的情景。漢以後，踏春活動在詩文中經常有所反映。到了唐代，踏春是在元宵收燈後開始，一直持續到三春之末。 ^[1] 

唐代踏春又稱“遊春”或“野步”，有郊外散步遊玩的目的，而唐代仕女踏春活動最有特色。每到上巳日，長安仕女結伴四出郊遊，如遇有名花則藉草而坐，解其裙而四周之如幕，以作遊賞，名曰“裙幄”。踏春時，常以鬥百草為戲樂。鬥百草，古又稱“鬥草”，是以草為比賽對象，或對花草名，如狗耳草對雞冠花；或鬥草的多寡，韌性等。此外，唐代女子借“踏春”之際，還開展諸如鞦韆、跳繩和觀球等體育活動。

1、量力而行

補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。

2、穿戴適當

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

3、注意飲食保健

踏春時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以踏青中的飲食是保健的重點。

4、注意場所選擇

踏春宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

5、防止意外事故

踏春時，應儘量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

6、熱水洗腳

踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉痠痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常

7、另外春天是花盛開的季節，有過敏病史的人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

春天裏來百花開，正是人們出門踏春的大好時光。腳踏青青草地，沐浴和煦陽光，陣陣花香襲人，怎能不讓人感到心曠神怡。然而，春季踏春需防花毒，更不能因一進度好奇而誤食了有毒的花果，有些人在花叢前呆久了，會出現頭昏腦脹，咽喉腫痛等症狀。原來有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒鹼，久與花伴會造成慢性中毒。

杜鵑花 杜鵑花又叫映山紅，在南方的一些山上，一到開春的時節，漫山遍野地開着紅的，黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有四環二萜類毒素，中毒後會引起嘔吐，呼吸困難，四腳麻木等症狀。

夜來香 夜間停止光合作用時，夜來香會排出大量廢氣，對人的健康極為不利，因而在晚上不應在夜來香花叢前久留。

含羞草內含含羞草鹼，接觸過多會引起眉毛稀疏，毛髮變黃，嚴重的會引起毛髮脱落。

鬱金香 鬱金花中含有毒鹼，人在這種花叢中呆上2小時就會頭昏腦脹，出現中毒症狀，嚴重者可能導致毛髮脱落。

夾竹桃 夾竹桃的莖，葉，花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一種叫夾竹桃苷的有毒物質，誤食會中毒。

水仙花 人體一旦接觸到水仙花葉和花的汁液，可導致皮膚紅腫；如果這種汁液不小心弄到眼睛裏去，那麼後果更為嚴重。水仙花鱗莖內含有拉丁可毒素，誤食後會引起嘔吐。

馬蹄蓮花 有毒，內含大量草本鈣結晶和生物鹼，誤食會引起昏眠等中毒症狀。

一品紅 全株有毒。一品紅中的白色乳汁一旦接觸皮膚，會使皮膚產生紅腫等過敏症狀，誤食莖，葉有中毒死亡的危險。

飛燕草 會株有毒，其中以種子的毒性最大，主要含有匝生物鹼，誤食後會引起神經系統中毒，嚴重時可產生痙攣，甚至因呼吸衰竭而導致死亡。

花葉萬年青 花葉內含有草酸和天門科素，誤食後會引起口腔，咽喉，食道，胃腸腫瘤，甚至傷害聲帶，使人變啞。虞美人會株有毒，尤其以果實的毒性最大，誤食後會引起中構神經系統中毒，嚴重的甚至可導致生命危險。

仙人鱉類植物 刺內含有毒汁，人體被刺後，易引起皮膚紅腫疼痛，瘙癢等過敏症狀。