美胸

擁有一對豐滿凸起的乳房，是女性健美的重要標誌，女性的曲線美主要由兩個“S”形成。即由下頜—頸曲—乳房形成前面的小“S”和由背部—腰曲—臀部形成後面的大“S”。

國際公認的半球型乳房是最美的。在不穿胸罩的情況下，乳頭的高度在上臂中點的水平線；從胸骨柄上切跡中點到兩側乳頭的距離與雙乳頭間距形成等邊三角形，乳形為半球型，富有彈性，乳頭挺立，乳頭乳暈成淡粉紅色的乳房最美麗。上胸圍與身高的黃金比值為0.53（相當於穿B罩杯胸衣的乳房）。當然更性感和理想的乳房最好在上胸圍與身高之比在0.53～0.55之間（相當於穿C罩杯胸衣的乳房）。

美麗的胸部同樣需具備以下五個要素：第一，乳房豐盈飽滿，豐盈飽滿；第二，乳房挺拔勻稱，乳溝深壑迷人；第三：乳房雪白光滑，乳房雪般白嫩、絲般柔滑；第四：乳房充滿彈性，輕輕撫摸有如觸電般手感，不穿內衣也能挺起來；第五：乳暈嫩紅，粉嫩如桃花。

不管你使用豐胸產品，飲食豐胸、運動豐胸或者其他方法，其目的都是美化胸部以及預防胸部下垂等問題。要正確美胸，就必須要知道5大美胸的標準程序。

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、正常休息：除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣，並長期堅持。

3、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在60年代已經提出這種理論，日本、台灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。

4、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用温水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防胸部下垂。

5、適當豐胸運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。

6、健胸食補：多吃一些蛋白質含量高的食物，如魚、肉、鮮奶等，配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。

7、美胸產品還是植物的好：豐胸產品有生化的、純植物的、生物的，純植物產品裏面含有的活性物質比較多，對人體幾乎沒有傷害。一般來説，用完豐胸產品都不會有太大的改觀，只是更加尖挺，使乳房的緊實感更加突出。胸部下垂是胸部飽滿的一大障礙，胸部下垂是由體內酵素不足導致的，給體內補充充足的酵素，恢復乳腺機能才能使胸部更堅挺，因此應該補充長生酵素。

運動

美胸操一、

NO.1：

A：胸坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

B：保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。

NO.2：面朝下躺在地上，雙腿伸直併攏，雙臂向兩邊打開與肩同高，手掌向下，向後抬起雙臂和胸脯，保持5秒鐘，然後再慢慢放下。重複10次。

NO.3：雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎曲雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂。重複10次。

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂後伸

呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭

含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉

吸氣，向上提肩，身體立直收腹

呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭

呼氣含胸抵頭，兩臂下沉

吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹

呼氣，兩臂向後伸打開、挺胸抬頭

兩腿開立

吸氣、挺胸抬頭，兩臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外

呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落

兩腿開立、兩臂前舉

吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹

呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈

NO.1 ：雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)，中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊拉起胸部，並在腋下輕壓兩下。

NO.2 ：食指和中指，按壓胸部邊緣，使胸部放鬆。按壓時，力度要感覺微微酸脹。

NO.3：左手放在左胸的斜下方邊緣，然後利用右手向上向裏推動胸部。推動時，用大拇指下手掌肚的側面。換手重複。

NO.4 ：抬起左手臂，然後用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。換手重複。

每個動作做5-10個，每次做3-5組。配合穿調整型內衣，效果會更加顯著。

豐胸已成為現代很多女性的話題，但是如果濫用豐胸方法或產品，不但不會達到預期的效果，還會影響身體健康。所以豐胸的一些常識是不可或缺的。

胸部問題

1.先天性染色體缺失（缺一條染色體）

2.後天快速生長期激素分泌和攝入量不足

3.卵巢早衰引起的乳房下垂

4.婦科疾病引起的乳房問題

5.體型過瘦脂肪儲存量不夠

6.身體素質下降或亞健康狀態的原因

產後保健

乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬於乳房下垂者，更應引起足夠重視。美胸專家提醒產後廣大愛美女性：當乳房發育的時候，應特別注意乳房衞生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯卧，提倡仰卧；經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩(每天取仰卧位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20-30次，然後再運用相同的方法推託右側乳房)；適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛鍊動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10釐米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。

針對懷孕後女性以及產後媽媽如何進行科學的產後乳形修復以及預防乳房下垂問題，青竹緣總結出兩種預防方法：

預防方法1：母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裏有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。

預防方法2：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衞生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

營養運動

胸部的大小及線條很大程度由先天因素決定，而在孩童及發育時期攝取的營養及運

動，亦會大大影響成年時胸部的形態。因為胸部大小是受雌性荷爾蒙的刺激及支持的，女性在成年後，它的分量亦可以因為受到懷孕期的雌性荷爾蒙刺激而大大增加，過後則會回覆至與懷孕前相若的分量。另一類影響乳房大小的組織，就是乳房組織中及其皮下的脂肪，後者會隨着身體肥瘦而有所改變。

雌激素難經皮膚滲透

現代女性希望身體纖瘦之餘，胸部的尺碼亦能增大，令體形更加優美。在這個大前提下，孕育了無數豐胸藥膏、豐胸丸等產品的誕生，這些產品聲稱只會局部將胸部增大而其他身體部分不變。這些物品的成分林林總總，一些打着全天然成分的旗號；一些以中草藥為賣點；另一些則是帶有雌激素成分的按摩膏。然而，雌激素是難以經皮膚滲透入體內的；再者，現時科學上仍未發現任何物質，是隻刺激乳房而又可令身體其他受激素影響的器官免疫的。換句話説，沒有一種外用藥品是可以只令乳房增大，而身體其他部分不受影響。

美胸小結

在注意形態美的時候，往往忽略了所有的美都應是在日常生活中可以享用的。如果它僅僅只是能夠觀賞，往往會帶來意想不到的後果，填充豐胸最大的問題也就在於此，在很多的醫學案例上面，都會發現由填充而引胸部的過敏，或者因為不小心擠壓而造成破壞性的結果的真實情境。