洋葱濃湯

主料：吐司(100克)洋葱(150克)

調料：色拉油(40克)鹽(3克)白砂糖(10克)胡椒粉(2克)

1.洋葱切去根、蒂後，剝皮、切絲；

2.麪包烤焦，切丁；

3. 炒鍋放油，放進洋葱絲炒香，炒到洋葱絲呈焦黃；

4. 加水適量滾煮30分鐘，使湯汁成咖啡色；

5. 加入鹽、糖、黑胡椒粉及麪包丁即可。

洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的營養及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋葱具有發散風寒、抵禦流感、強效殺菌、增進食慾、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏鬆症和感冒；並且還可治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。

洋葱：洋葱忌與蜂蜜同食，會導致腹脹、腹瀉；

洋葱也不宜與黃魚同食。

·熱量 (464.84千卡)

·蛋白質 (1.84克)

·脂肪 (40.26克)

·碳水化合物 (25.03克)

·膳食纖維 (1.40克)

·維生素A (4.70微克)

·胡蘿蔔素 (31.20微克)

·硫胺素 (0.05毫克)

·核黃素 (0.05毫克)

·尼克酸 (0.49毫克)

·維生素C (12.00毫克)

·維生素E (9.81毫克)

·鈣 (45.90毫克)

·磷 (63.14毫克)

·鈉 (1188.11毫克)

·鎂 (25.82毫克)

·鐵 (1.85毫克)

·鋅 (0.47毫克)

·硒 (1.56微克)

·銅 (0.11毫克)

·錳 (0.25毫克)

·鉀 (225.70毫克)

·膽固醇 (25.60毫克)