咖喱土豆

食材：土豆約400克，淨葱頭約100克，花生油約500克(實耗約50克)，黃油約30克，富清咖喱粉約15克，辣椒面約1克，精鹽約4克，辣醬油約20克，蒜瓣約10克，姜絲約10克。

步驟：

各式咖喱土豆成品(20張)

1.將土豆洗淨去皮，切成約1.5釐米大小的塊，葱頭切約0.8釐米大小的丁；

2.將鍋置於火上，倒入花生油，熱後下入土豆塊炸成黃色，撈出控淨油；

3.把平底鍋內倒入黃油上火燒熱、下入葱頭丁、蒜瓣、薑絲炸黃，放入富清咖喱粉炒出香味(咖喱粉易炒糊，炒時用小火)。加入少許開水，放入精鹽、味精、辣醬油、辣椒麪，再下入炸好的土豆塊燒10分鐘，調好味，燒開即可。

注意事項：土豆切塊要大小均勻；土豆塊要用中火煮酥爛；須重油。

食材：土豆、姜粒、洋葱粒、富清咖喱粉/咖喱膏各適量。

步驟：

1、燒熱鍋倒入少許橄欖油，放姜粒，再把洋葱粒加入一起翻炒；

2、調入一大勺咖喱膏炒均勻，將土豆加入一起翻炒；

3、放少許鹽與糖後注入一大碗清水，蓋上鍋蓋燜至軟爛；

4、加入一小杯牛奶繼續煮片刻，放少許黑胡椒粒以及雞精炒均勻即可。 ^[1] 

咖喱是音譯，源於泰米爾文，意思就是調料。它是以薑黃為主料，另加多種香辛料配製而成的複合調味料，其味辛辣帶甜，具有特別的香氣，主要用於烹調牛羊肉、雞、鴨、螃蟹、土豆、菜花和湯羹等，是中西餐常用的調味料。在東南亞許多國家中，咖喱是必備的重要調料。

1. 咖喱的主要成分是薑黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促進唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾；

2. 咖喱能促進血液循環，達到發汗的目的；

3. 美國癌症研究協會指出，咖喱所含的薑黃素具有激活肝細胞並抑制癌細胞的功能；

4. 咖喱還具有協助傷口複合，預防老年痴呆症的作用。

製作材料(14張)

1. 和中養胃、健脾利濕：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對胃痛有一定的冶療作用；

2. 寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生；

3. 降糖降脂、美容養顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用；

咖喱土豆(5張)

4. 補充營養、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。