黑胡椒牛排

香嫩美味

普通煎牛排

黑胡椒牛排有關圖片(20張)

主料：牛排

調料：鹽、雞精、白糖、醬油、黑胡椒粉、水澱粉

1、 將牛排拍成薄片，加入鹽、雞精、白糖、醬油、黑胡椒粉、澱粉醃製15－20分鐘；

2、 煎盤內倒少許油放微波爐中預熱2分30秒，再將牛排平鋪在盤上，放微波爐4分鐘即可。

異域牛排

特點： 異域風味，口味獨特。

材料：牛小排4片 洋葱1個 姜2片 蒜頭2顆 芹菜1支 麪粉水(麪粉加半湯匙水調勻1湯匙)

調味料1：酒 1大匙 醬油1大匙 嫩精粉1/2大匙 糖1茶匙 清水3大匙

調味料2：A1醬2大匙　辣醬油1大匙　糖1/2大匙 酒1大匙 粗黑胡椒1/2大匙　奶油2大匙

黑胡椒牛排其他系列(13張)

(1)將牛排洗淨，調入調味料1.拌勻，將1/4個洋葱拍碎放入，將牛排　連同姜、蒜及芹菜一起醃1小時使之入味

(2)將剩餘的洋葱切碎，用油爆香，加入調味料2.拌炒，再用麪粉水　略微芶芡後盛出，即是黑胡椒醬

(3)2大匙色拉油入平底鍋燒熱，待鍋面出現油紋(或油自中向旁邊散　開)時，將醃好的牛排放入小火煎，約二至三分鐘，用鏟輕推牛　排如可推動，再反過另一面煎熟

(4)起鍋淋上黑胡椒醬即可食用

原料：牛排

配料：青椒，蒜頭

醃料：醬油、黑胡椒粉、料酒、椒鹽粉、麻油、雞精、辣椒粉

調料：醬油、黑胡椒粉、料酒、糖，生粉

黑椒牛排

1.先將醃料調好，再加點清水，把牛排放進去醃，我醃了大概20分鐘左右。

2.起油鍋，放入蒜末，再放入調好的調料（前四個，調好），最後加調好的生粉勾芡。裝出。

3.起油鍋，有平底煎鍋哦，等油比較熱後，關小火，放入牛排，開始煎，多壓壓，一會就反個面，煎到差不多你喜歡的程度，就好了。裝盤。將弄好的黑胡椒汁澆上去。

4.最後用剩下的油炒一炒青椒，放在旁邊，比較好看

用點紅酒醃，應該比料酒好

營養成分

熱量：1064.07大卡

維生素A：356.43微克

鈉：322.05毫克

鉀：273.06毫克

膽固醇：253.76毫克

脂肪：117.38克

鈣：17.39毫克

磷：13.67毫克

葉酸：3.6微克

鎂：2.62毫克

維生素E：2.39毫克

鐵：1.21毫克

碳水化合物：1.17克

硒：0.87微克

蛋白質：0.87克

銅：0.5毫克

胡蘿蔔素：0.2微克

鋅：0.11毫克

維生素C：0.08毫克

碘：0.01微克

錳：0毫克

煙酸：0毫克

維生素B2：0.01毫克

膳食纖維：0.01克

維生素B1：0毫克 ^[1] 

營養功效

殺菌

促進消化 降血壓降血脂

防癌抗癌

延緩衰老 補鈣 ^[1] 

適宜人羣

三高人羣適宜

有皮膚瘙癢、胃病的患者少吃 ^[1]