養顏

養顏，是我國中醫中藥的一個研究方面與目的。

古人認為，養顏與“排毒”是分不開的。內臟的沉痾是引起外部皮膚病邊的主要原因。故有“外疾內治”一説。這個説法也被現代醫學承認。

人面色的好壞與中醫所説的心有密切關係。因為心主血脈，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會紅潤而有光澤。若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白；若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫；若心火過盛，面紅的同時，舌尖還會紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態時，面部色澤會表現為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。

因此，祖國醫學認為治病與美容，養生與養顏密不可分。只有內臟功能正常，人體才能真正達到容光煥發。然而，生活中很多青年女士只注意外在的美容與保養，卻忽視了內在的調理。

養顏絕非一日之功，縱使清楚瞭解了所有的養顏良方，但是不良的日常生活習慣將對良方的效果大打折扣。

首先，養顏從中醫的角度來看，實質是在養氣。對於現代人而言，中醫學中的“氣”可理解為情緒、情感。保持一個舒暢愉悦的心情，對於養顏者來説，無疑是最佳的良方。

其次，在養顏過程中，睡眠也是很重要的一個因素。保證睡眠的質量，為養顏提供良好的生理環境，使我們人體的新陳代謝順暢進行，不在體內囤積毒素，特別是處於更年期的女性更要注意這一點。建議此類人羣可以學習一些養生瑜伽，幫助自己維持健康的生理環境。

最後，養顏要與運動結合起來。每天堅持飯後散步，或者是在下午黃金時間段——16:00~18:00到寬敞，並且綠化帶較多的地方，做一些適當的運動，能夠起到調節身體機能，活動關節的功效。

女人一生的生理活動都以肝血為中心，行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩出血等。而肝有“造血”、“儲藏”、“調節激素”等功能。女人肝氣正常，可避免引起各類婦科疾病，如月經失調、乳腺囊腫、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等。肝即是人體最強的排毒系統，又是滋養女人全身系統的器官。

中醫強調，人要經常疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血，台灣肝病專家發現，疏肝氣可使全身氣機疏泄通暢，體內不堵則面上無痘；清肝毒可化解消除體內污染，體內無毒則臉無暗色；降肝火可使體內陰陽平衡，體內不焦剛皮膚滋潤不燥；養肝血可以滋養全身臟器，肝血充盈則體表光澤有彈性。修復受損肝臟，使全身氣機疏泄條達，全身氣血順暢運行，以達到疏肝養顏目的。

體內不堵，面上無痘

《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。疏肝氣，使全身氣機疏通暢達，活力煥發，面色光潔，不生疤痘。

體內無毒，臉無暗色

肝臟是人體內的“化工廠”，攝入的食毒、藥毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當這些毒素慢慢積累越來越多時，就會導致化學性肝損傷。化解並清除肝內毒素，才能使肌膚光滑細膩，充滿彈性。

體內不焦，皮膚不燥

肝病一般都是肝陽上亢，引發肝火過旺。導致口瘡、眼熱、皮膚乾燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽，才能使皮膚潤而不燥，白嫩無瑕。

體內充盈，體表光澤

肝藏血，滋養女人的全身臟器。肝血虛虧則面色無畢，皮膚枯槁。肝血充沛，則目光清亮照人，體態豐均，充滿活力。

飲食養生是養生的一個重要的養生方法，這就是食補，在中醫中非常的流行。古人美顏養生多吃下面這8食物，被他們以為美顏的黃金美食。

古方紅糖是與現代紅糖相對而言的，是用一種特定的工藝生產出來的紅糖。該工藝始於漢，興於唐。明《天工開物》對其工藝有詳細記載。古方紅糖採用優質甘蔗原料，結合百年傳統工藝，經多組壓榨、澄清、過濾、蒸發等現代技術精製而成，古方紅糖恪守古訓，完全遵循古法生產紅糖，紅糖呈塊狀，糖內有明顯的沙狀紋路，與《本草綱目》中描述的沙糖物理性狀相吻合，其工藝流程主要有：榨汁、開泡、趕水、出糖、打沙、成型等基本步驟，採用傳統的“直風槍灶”和“連環鍋”，手工熬製而成，天然醇香，不添加現代工藝中的硫磺、磷酸、石灰等，不添加防腐劑、色素、抗結劑、助劑等，從甘蔗取汁到最後的成品入庫，完全採用物理方法將這些糖分進行結晶。保留了對人體有益的各種天然分和微量元素，是温補佳品。並具有補血養顏、暖宮健胃、益氣養身、暢快排經、緩痛經、暖宮、補氣養血、外敷驅黑抗皺等功效。

靈根蓮藕組圖(7張)

根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

卻老子枸杞組圖(5張)

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

蘆薈組圖(12張)

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

要想面色好就必須養血養心。特別是女性，由於生理特點，在經期、孕期和生產前後，或患病時都可出現血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應多吃養血養心的食物。

-食補菜單養血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。先從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。

當歸生薑羊肉湯

當歸12克，生薑30克，羊肉250克，將羊肉洗淨切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，喝湯吃肉，每週1至2次。當歸活血養血，生薑温中散寒，羊肉養血益腎，合為補血益腎養顏。

芪棗合湯黃芪15至30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30至40分鐘，之後連湯帶料一起吃，每週1至2次。這三味原料中黃芪性温熱，有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤皮膚。

美目流盼需養肝

中醫認為“肝開竅於目”，也就是説眼睛的好壞，依賴於肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常，人雙眼就有神；若肝氣不舒，肝血不足，則眼睛乾澀，視力減退。由於婦女生理特點，易出現血虛，所以，女性更應該保護眼睛，在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。

中醫還認為，“肝受血而能視”，若肝血虛，就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關係，而與肝最為重要。

-食補菜單維生素A和胡蘿蔔素與眼睛功能正常關係密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A。富含胡蘿蔔素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素B族有養護眼睛的作用。富含維生素B族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。

鈣和鋅等礦物質也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶製品、豆腐、豆腐乾等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但一次只能吃一點點，故而起的作用不大。

維生素C、維生素E等抗氧化營養素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。

枸杞、山藥粥

枸杞20克、山藥50克、粳米100克。先把枸杞洗乾淨，把山藥皮去掉後洗淨切塊，粳米淘洗之後一起煮熟爛即可食用。枸杞有滋腎養肝的作用，山藥有益腎健脾的功能。

豐潤紅唇要健脾

一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現脱皮、乾裂，甚至少量出血的現象。平時吃東西受到嚴重影響不説，還總有“哭笑不得”的尷尬。

中醫理論認為“脾開竅於口，其華在唇”。意思是脾與全身肌肉關係密切，嘴唇是肌肉組織，口唇的色澤與脾的功能有密切聯繫。脾主人體飲食的消化吸收，脾氣健運，功能正常，則消化吸收、營養物質的分佈就正常，肌肉豐滿壯實，口唇紅潤。若脾氣虛，肌肉就消瘦或萎廢，唇色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。-食補菜單多吃蔬菜水果。如山藥，營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用，自古就是補虛佳品，且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。

紅棗、山藥粥

紅棗10個、山藥50克、粳米100克。先把紅棗洗淨，山藥去皮洗淨切塊，粳米淘洗後一同煮熟爛即可食用。紅棗、山藥健脾補腎，老少皆宜。

木瓜銀耳湯

首先，準備好木瓜、銀耳、紅棗、冰糖 。其次，先把事先泡好的銀耳放入鍋中煮，等煮開之後就可以放入紅棗，轉成小火煮30分鐘，然後就可以放入木瓜和冰糖一起煮，等煮開之後就可以開始食用了喲!

木瓜、紅棗、銀耳等都是女性美容的法寶喲，紅棗能夠補血養顏，讓自己的氣色看起來更加的紅潤。

當歸紅棗排骨

秋季，肌膚容易變粗糙、乾燥、起皮，所以，更應該喝湯保養肌膚。首先，準備好一根排骨、10枚紅棗、適量的枸杞、5片當歸。其次，把排骨清洗乾淨後放入砂鍋中，然後再放入紅棗、枸杞、當歸，還可以放一些薑片、葱，用大火煮沸，煮沸之後用小火燉到排骨熟爛就可以放入鹽、雞精條紋。

以上的材料配合在一起燉湯，能夠起到養顏護膚、滋陰潤燥的功效，女生保養肌膚就應該多喝。

紅補血湯

首先，準備好10g紅棗、500g紅薯、適量的紅糖、2000ml的清水，準備好以後就可以一起下鍋用大火煮開，等紅薯煮熟之後就可以放入適量的紅糖，如果哪位MM喜歡吃南瓜的話還可以把紅薯換成南瓜喲。

紅糖性温，能夠健脾暖胃、補血益氣、活血化瘀的功效，是女性養顏的好幫手，體弱還有貧血的朋友也可以嚐嚐喝這道湯。

許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣於五髒功能失調。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能和調養腸道這樣才能使容顏不衰。

心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

健康提點：桂圓蓮子糯米粥

心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

健康提點：銀杞菊花粥

對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

健康提點：紅棗茯苓粥

脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。

健康提點：百合粥

肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。

健康提點：芝麻核桃粥

芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。

健康提點：固元膏

腎功能失調引起的容容顏受損可服用“固元膏”其原料由阿膠、核桃仁、紅棗、黑芝麻、冰糖、黃酒。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人，以及體質差的人羣食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長期服用。勁家莊固元膏小包裝，易攜帶，即食方便。是個不錯的選擇。

別名：益智、蜜脾、龍眼。

性味歸經：性平，味甘；入心、肝、脾、腎經。

功能主治：益心脾，補氣血，安神志。主治虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉，產後浮腫，精神不振，自汗盜汗等病症。

營養成分：每100克（幹品）含水份26．9克，蛋白質5克，脂肪0．2克，碳水化合物65．4克，熱量283千卡，粗纖維0．6克，灰分1．9克，鈣30毫克，磷118毫克，鐵4．4毫克，硫胺素0．0f毫克，核黃素0．6毫克，尼克酸2．5毫克，抗壞血酸34毫克，並含鉀392毫克，鈉1．0毫克，

鎂98毫克。

1．益氣補血，增強記憶 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

2．安神定志 桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克（每100克），可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。

3．養血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4．抗菌，抑制癌細胞 動物實驗表明，桂圓對JTC－26腫瘤抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨牀給癌症患者口服桂圓粗製浸膏，症狀改善90%，延長壽命效果約80%。此外，桂圓水浸劑（1∶2）在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。

5．降脂護心，延緩衰老 桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶（MAO－B）有較強的抑制作用。

1，玫瑰情人粥——適合脾胃不強、虛火過剩的女性。

原料：白米50g、新鮮玫瑰花1朵、香濃雞湯8杯、蜂蜜適量。

做法：先將雞湯煮沸，放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。

美容功效：這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

2，牛奶刺蔘——美容養顏，增強體質

原料：海蔘、純牛奶、上等薏米、精選蜂蜜。

做法：將水發海蔘發制洗淨後待用。純牛奶下鍋中，以中火加洗淨的薏米煨制，待薏米熟後調以蜂蜜，以個人口味適合宜佳。

養顏功效：海蔘含有豐富的葉酸等物質，可以起到食療貧血作用；海蔘中所含的精氨酸、硫痠軟骨素等物質具有延緩衰老功效；海蔘中含有的膠原蛋白及微量元素可以起到潤膚等功效。

冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。

冬季水果中的首選，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。

適合時段：飯後2-3個小時是最適合的。

吃法：可以洗淨直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水，可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。

早晨吃獼猴桃治便秘。多食還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。

適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。

吃法：可去皮後直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。

甘蔗是含水份很高的水果，它的水份含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水份是必不可少的。

適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。

吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30釐米的段，放入鍋裏煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。

養顏果蔬排毒

果蔬是最佳鹼性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調整體液，改善酸性“毒性”體質的最佳必要方式。

苦瓜——苦瓜含有一種蛋白質，能增強免疫細胞活性，清除體內有毒物質，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

青木瓜---青木瓜能分解脂肪,縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外,是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。

蘋果——當之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便鬆軟,排泄便利,所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。

草莓——草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜——西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。

大豆——大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高温而大量消耗的蛋白質。

西紅柿——儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最好，營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

“眾藥之王”—甘草

甘草的藥用部位是根及根莖，可補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛。

支招：想要跟好的發揮甘草的美白作用，可以將甘草煎湯內服，也可以外用，研成粉末後敷面。但要注意，不宜與京大戟、芫花、甘遂、海藻同用。

民族植物—葛根

葛根的主要成分是澱粉，此外含有約12%的黃酮類化合物，並且含有人體需要的十多種氨基酸和十多種微量元素。至於豐胸美顏的保健價值，是因為葛根中的異黃酮是目前在分子結構上與人體自身分泌的雌激素最為相似的一種植物雌激素，因此，它能與身體各系統、器官組織細胞表面的雌激素受體結合，發揮效應。與其它調節女性內分泌的藥物相比，葛根異黃酮的獨特之處在於具有與體內雌激素受體搶先結合和作用温和兩個特點。

支招：對於葛根的內服，還是以“遵醫囑”為優，不太適合自己瞎琢磨。市面上常見的葛根粉等保健美容品，多是經過加工，已經和其他成分調和在一起，在質量保證的前提下可以適當使用

“清熱泄火”—蘆薈

蘆薈為有毒清熱瀉火型中藥，蘆薈多糖和維生素，有不少成分對人體皮膚有良好的營養滋潤作用，且刺激性少，對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用，其對消除粉刺有很好的效果。蘆薈中的膠質能使肌膚細胞收縮，保護水份，恢復彈性，消除皺紋。

護膚品種常用蘆薈等本草精華，質地清爽舒潤，温和滲透。強力吸油物質能快速分解並吸收表面過剩油脂，有效對抗臉部油光現象，減輕痘痘產生，效果持久。長期使用更可使面部肌膚皮脂分泌臻於平衡。科顏氏積雪草修護霜與茱莉蔻舒緩草本再生精華都含有蘆薈成分，可以增加皮膚內的天然保濕因子，不僅可以補充肌膚水份，而且可以調節水油平衡，保持肌膚柔潤、光滑、富有彈性。

支招：

將新鮮的蘆薈汁直接塗抹在面部，就可以很好的發揮蘆薈的美容作用。但值得注意的是，蘆薈鮮葉汁內含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質，對於皮膚特別敏感的人羣，在外用新鮮蘆薈葉搽抹後，皮膚可能有癢的感覺或發出紅色小疹斑點，這類情況可以將蘆薈鮮葉汁用冷開水稀釋後應用。

“賽黃金”—玫瑰

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助，調氣血，促進血液循環，養顏美容。

玫瑰精油能調整女性內分泌，滋養子宮，緩解痛經，改善性冷感和更年期不適。尤其是具有很好的美容護膚作用，能以內養外、淡化斑點，促進黑色素分解，改善皮膚乾燥，恢復皮膚彈性，是最適宜女性保健的芳香精油。長期食用玫瑰花、使用玫瑰精油，不僅可使人擁有清新體香，還可和血、理氣平肝，促進血液循環，使膚色紅潤、美麗，對情緒方面有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

支招：

每天早上洗臉時，將一滴玫瑰精油滴在温水中，用毛巾按敷臉部皮膚，可延緩衰老，保持皮膚健康亮麗。內附可用沸水沖泡5分鐘，可加糖或蜂蜜，有理氣和血、舒肝解鬱、降脂瘦身、潤膚養顏等作用。特別對婦女經痛、月經不調有神奇功效。

1、乳酪(一匙)+檸檬汁(一匙)=乳酪潔面霜

將以上三種材料混和塗在臉上再用温水洗淨， 搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。

2、適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜

黃瓜先切塊放入攪拌機中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕塗在臉上，肌膚馬上收緊起來。

3、蛋黃醬=護髮素

用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質和脂肪，能令頭髮健康光澤。把適量的蛋黃醬塗在濕發上，按摩5分鐘，再用熱水洗淨，頭髮會變得柔亮。

4、凍奶=去眼腫

把棉花團浸在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，濕眼睛更加明亮。據説，這可是好萊塢明星們的秘方。

5、花生醬=軟膚霜

將兩勺花生醬塗在膝和手肘等易乾燥部位，10分鐘後抹去，再用温水洗淨。因為花生醬富含蛋白質和脂肪酸，有助於軟化及美化乾燥起鱗的皮膚。

6、幹麥片(半匙)+蜜糖(1/8匙)+牛奶(一匙)=潤唇膏

將以上三種材料混和，塗在唇上按摩，然後以清水洗淨，能使嘴唇變得光亮潤澤。

7、牛油果(1/4個)+橄欖油(一匙)=潤甲霜

牛油果在國內不是很常見，它是富含鉀的水果，美國加州人喜歡將其搗碎後與橄欖油混和塗在指甲上拯救那些毫無光澤的指甲。等15分鐘後洗淨，幾次之後指甲就變得像塗過亮油一般。

8、蛋白=去死皮

生蛋白塗在皮膚上，可以溶掉死皮，使人容光煥發。

道教修煉方術以返老還童為目標，故鶴髮童顏乃至青春常駐自然成了仙人的風貌。於是修道者研習駐顏藥方和美容術，以使自己更接近仙人的外表。中國傳統的醫藥學早就注意駐顏、美容藥方，如馬王堆醫書《五十二病方》中就有除疣滅瘢的方劑，《神農本草經》亦稱白芷可以“長肌膚，潤澤顏色，可作面脂”，白殭蠶“滅黑?，令人面色好”。道教醫藥學家葛洪和孫思邈對駐顏、美容都有研究。《肘後備急方》中即有“治面皰、發禿、身臭、心昏、鄙醜方”，其中包括治痤瘡、去黑斑、染髮、療狐臭、去皺、嫩面、香體、薰衣、令皮膚光潤如脂等療法。《千金翼方》雲：“面脂手膏，衣香澡豆，仕人貴勝，皆是所要”，説明唐代化妝、美容之術已普及士族社會，頭膏、面脂、澡豆、衣香等化妝品、美容藥已廣泛應用。《千金要方》闢有“面藥”一節，收入美容藥劑八十餘方。王建《宮詞》雲：“月冷天寒近臘時，玉街金瓦雪漓漓。浴堂門外抄名入，公主家人謝面脂。”杜甫《臘日》詩亦云：“縱酒欲謀良夜飲，還家初散紫宸朝。口脂面藥隨恩澤，翠管銀罌下九霄。”説明美容藥在皇室宮廷中大量製造，並在臘日賞賜給臣下。唐、宋、明三朝道教進入宮廷，皇帝亦研習神仙方術和服食仙藥以求駐顏卻老。

榔梅道教的美容駐容符，由法師調用九天玄女等靈界仙家靈力，使日月星光之光華加持。令求符人貌美如花，色容嬌麗。特別適合工作緊張生活節奏快壓力大的現代都市麗人，白領，職業個性女士等。此符的原理，通過靈力磁場影響，在靈符力量下，改變人的心性，緩解工作生活中的疲勞，使長久以來的生活氣息發生潛移默化的轉變，令睡眠安康，身心舒暢，個人心性修養亦得到提高，促進內分泌平衡，容顏煥發，嬌美如桃花。

此符有兩道。一道用水沖服，一道用於配帶。

水是生命之源，也是人類最必需的營養素之一，身體缺水最先的感覺便是口渴，它是體內缺水的信號，其實這時我們的身體已處於脱水狀態了，通過飲水即可補充所需水分。水能調節體温，幫助器官吸收人體攝人的營養，排解毒素和多餘的鹽分，沖掉人體內積蓄的多餘能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發生。一旦人體缺水，皮膚會變得乾燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。

中醫認為面色與脾相關,如青春痘、粉刺是由於脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝鬱脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春天萬物升發，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡的食療最佳。

燕窩冰糖粥

燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

2、龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩隻、生薑兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。可寧心安神，養血潤膚。

百合紅棗銀杏羹

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。

黃芪紅糖粥

黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性温潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效；黃芪味甘，性温，有固表止汗、託瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性温，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

大棗粥

取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發。

美容粥

白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗乾淨，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。本粥中加入補氣、補血、活血以古方四物湯為基礎的中藥，一日1－2次，趁温熱時服用，對改善機體的功能、增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處。

美容養顏湯方法：

紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。將水法木耳去雜質洗淨，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。

據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強；常食能使面色紅潤。

純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還 十分地低，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消 耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

其實臉上的痘痘都是身體裏的毒素在作怪。中醫認為，經常便秘的人內熱較重，而反映在皮膚上就會起青春痘。如果一個人兩三天才大便一次，通常會大便乾燥，而我們知道如果大便沒有在24小時內排出體外，就會造成腸道對毒素進行再次吸收，當這些毒素被重新吸收到血液中植藕，就會令血液中的有毒物質大量增加，從而加重肝臟的負擔，使肝臟無法徹底排除過多的毒素，造成肝火上升，容易產生色斑。排毒就能夠起到平衡人體內分泌，清除體內過多毒素的作用，從而使肝臟的功能回覆正常，表皮膚上就是光潔健康，充滿活力。

如果成年人能夠堅持排毒就能夠不斷清除體內的衰老細胞，這樣一個月內身體裏的新生細胞的數量就會增加10%，只要半年的時間，新生細胞的數量就可增加到90%，這時候，你體內的衰老細胞就只佔10%的比重。這時候，你就像是一個新生的嬰兒一樣擁有全新的身體細胞，自然皮膚的皺紋就會減少，你就能夠擁有渴望中的細嫩肌膚，而且會皮膚紅潤，精神煥發。很多人誤以為美容養顏只能靠用昂貴的化妝品和服用多種保健品來實現。鋪天蓋地的美容廣告也讓眾多女性覺得眼花繚亂，對於美容覺得無所適從。其實，只要排出我們體內的毒素，就自然可以實現美容養顏的目的，而且對於身體毫無傷害。當然因為體質的關係，並不是所有的女性都需要藉助於排毒來美容。中醫理論認為，對於那些氣血不足的女性來説，皮膚會顯得乾燥，缺乏柔潤的顏色，她們需要的是進補，為身體提供足夠的能量。而對一些血熱的女性來説，臉上會起痘，這樣就需要排毒，從而達到氣血流暢，實現美容養顏的目的。

我們知道排毒會讓我們擁有新生兒般細嫩的肌膚，如果能夠長期堅持清理體內的毒素，避免體內垃圾堆積，採用科學的生活方式，積極進行鍛鍊，還可以延年益壽。因為體內沒有過多的毒素堆積的人，身體的各個系統能夠正常地運轉，各項機能也能夠順利地進行，就會使身體能量充沛，從而減少對身體各器官的傷害，使人精神矍鑠，活力充沛。

原料：霸王花38克、冬瓜900克、胡蘿蔔225克、扁豆38克、蜜棗4顆瘦肉300克、鹽適量。

做法：

1、霸王花用水浸片刻，清洗乾淨。

2、洗乾淨冬瓜後切厚塊。

3、胡蘿蔔去皮，洗乾淨，切塊。

4、洗乾淨扁豆和蜜棗。

5、把瘦肉洗乾淨，氽燙後再衝洗乾淨。

6、煲滾適量水，放入霸王花、冬瓜、胡蘿蔔、扁豆、蜜棗和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

原料：黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。

做法：

1、黑豆揀去雜質，用清水浸泡30分鐘，備用;雞爪洗淨，放沸水鍋中，燙透後取出過水;白薇用紗布包裹，紮緊。

2、鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒後改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調味即可。

木瓜有美白、豐胸的功效，木瓜中的木瓜酵素可以將蛋白質、糖類分解，還可以分解脂肪，達到減肥的目的。用鮮木瓜燉湯可以豐胸。

奇異果是美容養顏水果，它味道酸甜口感好，而且富含維生素C、果膠、果酸，促進新城代謝，排毒養顏。

蘋果可以降低熱量吸收，可以防止腿部水腫。如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

西柚的保健效果非常好，家庭喜歡拿西柚當早餐的飲料和水果，這樣的飲食不僅促進身體健康，還能美容養顏。

西紅柿可以生吃也可以煮熟來吃，不管什麼方式來吃，西紅柿都相當美味。除此之外西紅柿還有清熱解毒、生津止渴、養陰涼血、健胃消食等作用。

香蕉是好吃又有營養的水果，還能促進消化，排毒。

養顏湯料是以中藥材為原料，配料以黑豆、大棗、枸杞子、何首烏、黨蔘等為主，以藥食同源的理論對身體進行調補。